Hogyan lehet fogyni az irodában 5 hatékony tipp
Leírás Jó gyógyszer a haj növekedését. Tényleg segít!
A megfelelő táplálkozás - az alapja a jó egészség és a szép szám. De mi van akkor, mert a kemény munkaidő az irodában nem lehet egészséges étel? Hogyan szervezzünk egy helyes étrend feláldozása nélkül dolgozni?
Hogyan szervezzük meg az egészséges táplálkozás az irodában?
Pledge az egészséges táplálkozás - gyakori és jól kiegyensúlyozott étkezés. Szisztematikusan egyre értékes tápanyagok, a test már teljesen működőképes. Javítja az anyagcserét, ami elősegíti a fogyást. Ez az, amit törekedni kell, szervezése az egészséges táplálkozás az irodában. Íme néhány tipp, hogy segítsen elérni ezt a célt.
Tipp 1. a mindennapi életben, valamint a munkaidő alatt Egészséges étkezés az alábbiak szerint végezzük: 30% zsír, 30% fehérje, 40% szénhidrát. Ez az arány a tápanyagok optimális. Ragaszkodnak ez a rendszer, akkor adja meg a test csak a legszükségesebb.
Tipp 2 étkezésenként kell fogyasztani annyi anyagot a szervezet képes elégetni egészen a következő étkezés. Erre az egyszerű szénhidrátok a szervezet kell, hogy az ebéd.
Ez érdekes: Egyszer és mindenkorra megszabadulni a félelem diéták
Tipp 3 munkanap során, akkor egy falat gabona cipót. A komplex szénhidrátok találhatók a készítményben, emésztettük hosszú ideig. Ezért ezeket a snack nem károsítja a szám.
Tipp 4. vacsora, tökéletes fehérje élelmiszer. Csirkemell, hal, tenger gyümölcsei, sajt, túró, tojás - minden rendben van fogja megszerezni a test után egy kemény napi munka.
Tipp 5. Fiber táplálja a testet, de nem szívódik fel. Ezért élelmiszerek rost lehet enni minden mennyiségben a nap folyamán. Cukrozatlan, bogyós gyümölcsök, zöldségek, valamint megfelelnek az éhség és csemegék kellemes ízű.
Egy példa az egészséges táplálkozás az irodában
Hogyan lehet fogyni, miközben dolgozik az irodában, és a fenti tippeket? Tekintsünk egy valós példa.
A diéta üzletasszony a következő:
Reggeli: sajtos szendvicset, könnyű saláta olívaolajjal, tea vagy kávé.
Ebéd: gyümölcs (alma vagy grapefruit).
Ebéd: főtt csirkemell vagy marhahús leves, zöldség köret.
Uzsonna: magos kenyér.
Vacsora: Párolt hal, tenger gyümölcsei, zöldségek, alacsony zsírtartalmú túró.
Hogyan lehet elérni a valós hosszabbító szempillák 2-szer? Ezt megteheti, mindössze 7 nap alatt.
A kábítószer-lash extender. Ár nalozhkoy 950 rubelt. Tényleg működik!