Hogyan építsünk a delta a vízszintes sáv
Erős kéz nagyon fontos, hogy az arányok minden ember. Úgy alakult, hogy a váll a szám, mint egy trenugolnik. De előfordul, hogy nem tud részt venni egy edzőteremben vagy vásárolni sporteszközök. De minden udvaron sportpálya, amely szintén képzett. Hogyan építsünk a delta a vízszintes sáv, és hogy lehet-e ezt?
Erős Delta - erős karjai
Delta vagy a váll nagyon fontosak az emberi lények. Ez rajtuk keresztül húzzuk és emeljen nehéz súlyokat. Ezen túlmenően, ezt egészítik ki az erős vállak erős körvonalak és izmos karját. Láttál egy sportoló, jó bicepsz és tricepsz, de anélkül, hogy a felfújt váll? Valószínűleg nem.
Megkönnyítik a hagyományos módszerekkel, azaz fokozatosan növelni vagy a számos megközelítés, vagy a számos pull-up. Ez annak köszönhető, hogy ez lesz képes jelentősen növelni erejét árak, és az izmok nem csak erősebb és erősebb, hanem a kitartás. Minden nap nem várhatjuk, hogy képes lesz megtenni több ismétlést, ez időt vesz igénybe, optimálisan számának növelése húzódzkodás a 2, kéthetente, és számos megközelítést körül 3-6 három hónapig.
Gyakorlatok a vállak a bárban
Bármely közlekedési kapcsolódó szigorodó testét, komolyan bevonni a váll izmait. Ezért a fejlesztési delták kell fogni, de nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra, mert mint tudjuk, egy személy három sugár delta. Első, középső, hátsó. Ha az első és a középső nagyon egyszerű -, hogy nekik ez lehetséges bármely pull-up, annak érdekében, hogy a szivattyú fel a hátsó gerenda szükségességét, hogy némi erőfeszítést.
Gyakorlatok a középső és elülső gerenda:
- Párhuzamos pull (első kép);
- Széles markolat húzódzkodás;
- Vízszintes húzódzkodás a satu (utolsó kép).
Gyakorlatok a hátsó fény:
- Húzódzkodás csavart vállát;
- Pullups keskeny fordított markolat;
- Visy a bárban csavart vállát.
Mindezek a gyakorlatok nem csak, hogy a vállak nagyobb teljesítményű, hanem nehezebb. Meg kell mondani, hogy mindenféle húzódzkodás használni az összes delts, de ez volt az utolsó három hatott rá hangsúlyozta ki, és ez okozza a jelentős izomnövekedést.
A vízszintes sáv a váll erősebb és nehezebb, és akkor sikerülni fog. Sok szerencsét!