Hogyan enni a nők körte alakú figura videó

Funkciók, mint a körte alakú szám

Bebizonyosodott, hogy a nők körte alakú szám általában inkább a férfiak, de csak akkor, ha megtartják normális testsúly. Aztán ezek a hölgyek, hogy egy vékony derék, keskeny vállát és a kezek, és ugyanabban az időben az egész fenék és combok látható. De meg kell jegyezni, hogy tartani magam formába ilyen lányok nagyon nehéz, mivel a legtöbb „körte” valószínű, hogy túlsúlyos.

Az egyik csak egy kis pihenésre, mivel ezek a lányok nagyon gyorsan gyarapodik, és ez általában lokalizált alsó testrész. Csak egy pár hétig is megjelenhet „fülek” comb, fenék elosztott széles és a lábak elhízik és vált hatalmas. A háttérben egy hosszúkás derék és a vékony karok néz ki, hogy ez nem túl elegáns, még inkább emlékeztet „elefánt lábak”.

Hogyan enni a nők körte alakú figura videó

Érdemes megjegyezni, hogy amikor a „körte” teltség, váll, mellkas és az arc egyre nő az utolsó körben. Lányok akik nem meredek rész előtt a tükrök, egyszerűen nem veszi észre, hogy azok formája megváltozik, mivel a felső rész lehet ugyanaz. Szégyen, hogy a fogyás általában kezdődik csak a tetején. Tehát ő is fogyni, mielőtt teljesen hiábavaló arcon és a mellkason, a kezek alakulnak pálca, de a fenék továbbra fordulóban.

Ezért a lányok az ilyen típusú adat nagyon fontos, hogy válasszon egy diéta és a testmozgás kombinálni. Ez nem lesz egy pocakos matróna, és nem a „elveszíti arcát” a szó szoros értelmében a szó.

Néhány szabály az ellátás a lányok egy körte alak

Lányok körte alakú szám semmiképpen nem tudja megakadályozni a felhalmozási extra kiló részeként nagyon nehéz lesz velük. Ezért, meg kell próbálnia, hogy enni kis étkezés gyakran a szervezet megkapja a megfelelő mennyiségű tápanyagot, de nem volt ideje felhalmozni a túlsúly.

Nagyon fontos az étrend közé élelmiszerek gazdag kalciumban és fehérjében. Ezek támogatják formájában izmokat és a csontokat, de nem nyújtanak kalória, amelyek lerakódhatnak a zsír. Ezek a termékek tartalmazzák az összes alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint például a túró, joghurt, kefir és a szója és a szója sajt, hal és tenger gyümölcsei, gyógynövények.

Fontos, hogy sokat eszik rost. Fiber segít eltávolítani a méreganyagokat és felgyorsítja az anyagcserét, továbbá csökkenti a zsírok felszívódását a bélben. Sok hasznos rost található korpa, barna rizs, zöldség. Ez különösen fontos a minden étkezés enni zöldséget, akkor nem csak a rost, hanem a különböző vitaminok és ásványi anyagok. De valamilyen oknál fogva, a legtöbb a „körte” nem nagyon kedveznek a zöldségeket, meg kell küzdeni. Zöldség lehet enni frissen vagy, hogy felkészítse őket a pár, hogy azok eredeti saláták. Azt is enni gyümölcsöt. de jobb választani édesített.

A legtöbb nő a körte alakú alak - egy édesszájú. Anélkül, valami finom és édes, akkor kényelmetlenül érzi magát, de szükséges édesség határon. Ha teljesen elviselhetetlen feladni édességek, akkor jobb, ha enni reggel, akkor a test elég idő, hogy megszabaduljon az extra kalóriák estig, és nagyobb valószínűséggel, hogy semmi el kell halasztani.

Diéta egy körte alakú

A legtöbb nő a körte alakú szám fit étrend sok gyümölcsöt és zöldséget. Fehérjetartalmú étrend ritkán keresett és ritkán alkalmasak, mert az ilyen diéták gyakran összpontosít épület izomtömeg, és a „körte” nagy szeretet a sport más. Az egyik legjobb diéta lehetőség nők körte alakú szám a paradicsom diéta.

Paradicsom diéta, mint azok, akik nem félnek a jelentős korlátozások a diéta és készen áll, hogy ki a kedvenc ételek 2-3 hét. Egy hétig ezt a diétát lehetővé teszi, hogy elveszíti akár 5 kilogramm, de a diéta szükséges ahhoz, hogy nagyon szigorú. Az egyik előnye az ilyen étrend - csak egy kiegyensúlyozott étrend, amely lehetővé teszi, hogy fogyni anélkül, hogy jelentős kárt a szervezetben.

A reggeli, ezt a diétát ajánlja étkezési 1 csésze paradicsomlé, 2 szelet rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér, bármilyen sós és nem túl magas kalóriatartalmú gyümölcs, zsírszegény túró.

Ebédre, akkor lehet enni 100 gramm főtt sovány hal, zöldségeket, kivéve a burgonyát és avokádó, alma és egy pohár paradicsomlé.

Vacsora lehet marha vagy más sovány szelet egy pár és egy pohár paradicsomlé. Ha vacsora után szállít nagyon kellemetlen érzés éhes, akkor inni egy kicsit alacsony zsírtartalmú joghurt, enni egy almát, vagy válasszon egy másik nem-tápláló és egészséges táplálékot.

Ez a diéta segít hatékonyan kiírási túlsúly. Ugyanakkor segít megszervezni a munkát az emésztőrendszerben. Ezért eltűnnek a székrekedés és a rohamok farkaséhség. Szintén párhuzamosan a javuló teljesítménye a szív- és érrendszer, vérnyomás jön vissza a normális. Követve a diéta, hogy rögzítse az eredmény fontos, hogy menjen a megfelelő étrend és a testmozgás.

Ahhoz, hogy javítsa ki a körte alakú kell kombinálni a diéta és a testmozgás. Mint tudja, hogy megszabaduljon a zsír a comb és a fenék terület nagyon nehéz, így a lányok egy ilyen alak nagyon fontos, hogy megelőzzék az előfordulását. Ha már ott van - ne légy ideges, akkor ki kell választania a megfelelő sor gyakorlatok, amelyek segítenek kiegyensúlyozni a tetejét egy elegáns tjazhelovatym alján.

Az adatok nagy része a gyakorlatokat ez a szám koncentrál az izmok a csípő és a lábak. Warm-up lehet kezdeni a lába elé. Nem kevésbé hasznos, és a különböző felülést és poluprisedaniya. Segítenek, hogy a comb és a fenék vékonyabb és erősebb.

Jól képzett izmok a comb és a fenék különböző támadások. Azok végrehajtására kell a jobb és tegye a lábát össze, majd elé lépett egy lábát hajlítva, a másik lefelé. Az alsó pozícióban időzzön néhány percre, és menjen fel. Azt is végezhet a különböző rúgni a lábát. F vagy felsőtest edzést súlyzókkal gyakorolja illik.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő