Hogyan éget testzsír és megőrizni az izmok
Megfelelő szárítási test
Body szárítása egyik fajta speciális étrend.
Evés elsősorban fehérje termékek és a jól megválasztott képzési rendszer - két szükséges feltételeket, amelyek lehetővé teszik a szervezet, hogy egy nagyszerű kilátás, és a képesség, hogy megszabaduljon a felesleges súly.
A szárítási folyamat alatt nem csak éget testzsír, hanem megteremti a látható enyhítésére izom.
Eltérően más diéta, szárítás nem vezet az izomtömeg, hanem inkább további erősítése. Nézzük meg részletesebben ebben a tekintetben.
4 ok, hogy igénybe szárítás a szervezetben
- Képessége stabil és egyenletes fogyás miatt zsírégetés, ahelyett, kiszáradás vagy csökkentésére izom.
- 3-5 hétig lehet megszabadulni a fehérje ellátás 8-10 kg tömegű, egyre ugyanakkor megkönnyebbülés és megfeszített alak.
- Diet át elég könnyen: fehérjében gazdag ételek biztosít teltségérzetet sokáig.
- Szárítás után iezárástestet gyakorlatilag nem hízik, feltéve, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás.
Megfelelő fogyás sportolók
A megközelítés a választott tápegység áramkör függ diéta céljait. Ha fontos, hogy lefogy, amennyire csak lehetséges, gyorsan, időszakos böjtölés lehet egy jó alternatíva a szárítás a szervezetben. Teljes elutasítása élelmiszer tarthat 12-36 órán át, hogy végezze el a „éhes” nap lehet minden héten.
Mielőtt azonban a feladat, hogy összekapcsolják a fogyás, miközben az izom volumen a sportolók gyakran megéri. Hogyan éget testzsír. elvesztése nélkül néhány izomtömeg?
Nem titok, hogy a fő forrása az extra kiló zsírok kombinálva az egyszerű szénhidrátok. A legegyszerűbb rendszerek bevonása száradó termékek elutasítása „üres” kalória, maximális beépülését a fehérjében gazdag ételek étkezés és a testmozgás intenzív erő terhelés.
Az egyik legmerevebb rendszerek fehérjetartalmú étrend, ketogén diéta. Ez magában foglalja mennyiségének csökkentése elfogyasztott szénhidrátok 40-100 gramm naponta és aktív használata az élelmiszerekben gazdag fehérje- és zsírtartalmú hús, tej-és haltermékek.
Bár az állati zsírok és a szárítás során is fontos, hogy minimalizáljuk a növényi olajat az étrend legyen jelen feltétlenül. Például az úgynevezett „vászon csodaszer” - tartalmazza a napi étrendben a finomítatlan lenmag olaj segít, hogy tovább fokozza a zsírégető hatása a szárítás.
Hogyan lehet elérni az izom definíció?
Amellett, hogy az illetékes megközelítést alkalmaz az élelmiszer szárítás nyújt speciális képzési programokat. A komplex feladatok enyhítésére feltétlenül egyénileg kiválasztott, biztosítja a munka minden izomcsoportok, és meghatározza a végrehajtás a maximális ismétlések számát súlyokkal átlagsúly.
A leghatékonyabb rendszereket tekintjük, amely lehetővé teszi az izmok, hogy dolgozzanak ki egy pár egy időben.
Sőt, a kombináció a jól megválasztott teljesítményű terhelések és kardió edzés lehet elérni aktív izomépítő, és hála a diéta zsírégető hatása az izmok válik hangsúlyossá és hatékony enyhítésére.
A valós szex fontos figyelembe venni: szárítási technikák a lányok megvannak a saját jellegzetességei.
Mivel aerob terhelés során szárítás lányok kevesebb, mint a férfiak, de ez a szám a fehérjék szempontjából testsúly kg lehet még hosszabb ideig tart.
Legjobb lenne osztható ételek (akár napi 5-6 alkalommal) és a súlycsökkenés ütemben legfeljebb 200 gramm. naponta. Erősítő edzés hetente 3-4 alkalommal előfeltétele megszerzése a kívánt megkönnyebbülés.
Szárítás a test - ez nem csak egy sor szabályt, hanem az egyéni megközelítés. Meg kell navigálni a saját preferenciái és a valós lehetőségeket. Fontos megjegyezni, hogy a fehérje diéta teremt jelentős megterhelést jelent a máj és a hasnyálmirigy, és hogy igénybe egy ilyen rendszer, a hatalom csak akkor lehet teljesen egészséges ember.
Szabályzat megfelelő szárítás: