Harcművészet, női önvédelem, gyermek fitness
Mi van, ha húzza, legalább egy kis dip a nagy és titokzatos harcművészetek világában, csak itt, sokak szerint (és mit kell vallanunk - a saját érzéseit is) nem jönnek létre, hogy megtedd hőstettek a harci.
Nos, akkor, ahogy a mondás lenne kereslet.
Ilyen esetekben a modern sportközpontok és kellékek harcművészeti osztályok a formátum ... „harci” Fitness (harci forma, és a béke, sőt, képzés).
Bevezetett a közelmúltban, ez a stílus továbbra is lendületet. Sőt, az osztályok ez a tendencia most mozog sok fitness hívei. Lényegében ez a művészet a harc, amely saját filozófiáját. Egy másik neve ennek a stílusnak - „harci aerobic.”
Fitness stílusában „kick” nem célja a képzés harcosok. Ő pont az, hogy azért jött, hogy az edzőterembe munka után, pihent, de a stressz eltávolítjuk.
És így nem kevesebb, ezt a vonalat egyesíti, amelyek vonzzák a modern, jön a korral, aki arra révén jó fizikai állapotban, erősíti a szív- és érrendszert útján fitness és önvédelmi készségeket elsajátítani.
Útmutató a „Combat Fitness”
Jelenleg a nyilvánosság megtalálható elég sok különböző programokat. Ebben a rövid áttekintés, megpróbálom, mint hozzáférhető módon beszélni a leggyakoribb ajánlanak sportegyesületek programokat.
Tai-bo - egyfajta keveréke a boksz, kick-box és karate. Az osztályok nagyon intenzív, megbízott pozitív érzelmek, és hagyjuk kellemes fáradtság. Fejleszteni reakció és az állóképességet, javítja a testtartást és arcszín, erősíti az immunrendszert. Plusz, ez teszi, hogy egészen gyorsan megszabadulni a felesleges súly (égetett 500-700 kalória per session), és elsajátítsák az alapvető önvédelmi képességeit.
Nagyjából, tai-bo egy harc egy képzeletbeli ellenfél mellett energikus pep zenét. A technika alapja az aktív kéz és rúgások okozott láthatatlan ellenség együtt alapvető lépéseket és a step aerobic gyakorolják hatalmukat klasszikus blokkok.
mert contact küzdelem tai-bo nem áll rendelkezésre, akkor a sérülés veszélye a képzés során minimális, és a terhelés a test annyira egységes, hogy nem az izom nem kell kidolgozni.
Megtanulják a titkait a tai-bo lehet bárki - nincs ellenjavallat, a kor, a nem és az edzettségi szint nem számít, a lényeg - a vágy.
Ugyanakkor, úgy döntöttek, hogy szentelje magát ehhez a programhoz, ne merüljön le rögtön az intenzív képzés. Fűszerezett követői ezt a technikát azt tanácsolják, hogy először dolgozzanak ki egy pár hónap, például step aerobic, hogy előkészítse a szervezet az aktív képzési és erősíti a lábakat, mert a terhelés elég magas.
Eleinte nehéz lesz lélegezni, de ne félj. Néhány hét múlva a rendszeres edzés, helyes légzés belép a szokás.
Ha úgy dönt, hogy megpróbálja, érdemes megjegyezni, hogy a foglalkoztatás lesz szüksége cipő - könnyű párnázás futócipő „alacsony fly”, és - a T-shirt és nadrág (sport nadrág) természetes anyagból. Vagy a ruhát, amely lehetővé teszi, hogy mozog kényelmesen aktív üzemmódban. Továbbá ne felejtsük el, egy törölközőt, és a víz.
Fitness Sport szoba Tai-bo szokásos módon egy nagy tükör, amelyben az edzés során a technika is megtekintheti a saját mozgását és boxzsák a hónolás stroke art. Ne feledje, hogy minden sport tevékenységek közé tartozik a rendszeres testmozgás, nemhogy mozgósítja, mint a Tai-bo, és még inkább.
Ha azt tervezi, hogy tanulmányozza otthon, a képzés szobában kell lennie legalább 12 négyzetméter, és kívánatos, hogy ez egy teljes hosszúságú tükör - korrekt működéséhez ki mozgások, valamint a lakás, nem csúszós. Ne felejtsük el, hogy gyakorlására kerül sor, lassan, egyenletesen, hogy elkerülje a fájdalmat és kellemetlenséget. És persze, hallgatni magad.
A szakértők tanácsot (ami nagyon fontos, hogy a Tai-po) nem rúg a teljes körű mozgás! És a kéz és a láb legyen enyhén behajlítva, és kiegyenesített, amikor húzni. Ez a maximális védelmet nyújt a lehetséges sérülésektől.
Gyakorlat tai-bo kínált ma gyakorlatilag minden neves fitness klubok. Meg tudod csinálni, mint egy csoport, és az egyes oktató. Felszerelni a hagyományos formája a harcművészetek nem szükséges.
Hamarosan meg fogod tapasztalni magad, hogy többek között, tai-bo segít megbirkózni a fő rivális, a modern ember - a stressz.
KI-BO - másik fajta „csata” aerobic, amelynek elemei alapján karate, ökölvívás, Taekwon-do és a kick-box. Ezekből féle aerobic, mint a tai-bo vagy aeroboksinga ki-bo különböző technikával gyakorlatokat.
Key bo igényel jelentős energia (egy edzés elvész 500-800 kcal). És ez viszont elősegíti a kitartás és az erő, a vonatok és erősíti a légutakat, javítja a koordinációt, fejleszti a rugalmasság és segít a fogyásban. Sport ki-bo értékes az a tény, hogy a hasznos önvédelmi képességeit.
A képzés, a kifizető nagy jelentőséget a javítása mind a fizikai erő és a szellem. Osztályok olyan hatalmas érzelmi töltés, valamint jelentősen csökkenti a stressz szintjét.
Középpontjában a Ki-Bo - biztonságos és nagyon hatásos kombinációját - lyukasztó és virul. Való mozgás kezdetben elemzett a komponenseket, amelyeket azután hozzáadunk logikailag teljes „harci” kombinációja.
Rendszer ajánlott, hogy megértse a segítségével a szakember a ki-bo, és az otthoni környezetben is lehet további konszolidáció az ismétlés és az asszimiláció a vizsgált anyag. Néhány javaslat azoknak, akik abbahagyták a figyelmet a ki-bo:
• A képzés alatt végzett aktív kellemes zene.
• Minden mozgás mindig pontosan és ügyesen.
• Fontos tudni, hogy pontosan melyik izmok működnek teljesítése közben egyik vagy másik pályára.
• Ahhoz, hogy a „fogás”, és tartsa az egyensúlyt.
• Hangsúlyozzuk az erő az ütközés során a kívánt ponton.
• Ahhoz, hogy egyszerre használják a teljes test erejét
Fit-boksz. Célja, hogy a szám a tökéletesség és tartsa ebben az állapotban. Ez a fajta aerobic azok számára, akik, így ez a szám a tökéletesség, meg akarja tartani az alakját segítségével új és érdekes feladatok. Ökölvívás - aerobic alapulnak alapján mozgások, amelyek szimulálják mozgását bokszoló a ringben, vagy a karate mat, kötött egy érdekes kompozíció. Előadták, hogy a ritmikus, stimuláló zene. Ez valójában még önvédelmi tanfolyam öltözött szokatlanul kellemes formában.
A - boksz. Használata elemei különböző harcművészeti, éles mozdulatok, a képesség, hogy dolgozzon ki a koordináció, a kitartás, az erő és a sebesség válasz - mindez vonzza az A-box férfiak és nők egyaránt.
Az alapító ebben az irányban az ex-bajnok a kapcsolati csata Yvonne Lin, a világ szenteli magát később aerobic.
KickFit - nagy intenzitású fitness program, amely magában foglalja a mozgása tudományágak, mint a boksz, thai boksz és karate, aerobic zamiksovannyh lépéseket, és kiegészítve a klasszikus hatalmi gyakorlatokat. Tehát akkor is, ha egy támogatója a klasszikus aerobic program óvatos harcművészetek, próbálja KickFit rendszer.
Rúgd - aerobic. CIC (cardio - intenzitás - feltétel) - a nagy intenzitású intervallum edzés segítségével ugró kötél. Ugráló része lehet forgatni a teljesítmény és a munka elemekkel Tai Po. Vonat és egy közös erő állóképesség, az erő és a rugalmasság, gyorsaság és koordináció.
Vannak speciális programok kezdők és a fejlettebb.
Tai - kick Aerobic - azok számára, akik elégetni, amennyire csak lehetséges „Pirozhkova réteg”
Az egyik az új hipermodern trendek - aeroboksing. Aerobic szintézist, boksz és karate. Edzések ugyanazon terv, hogy a sportolók: ritmikus zene, egyedül vagy párban foglalkozó szimulált közlekedési bokszoló a ringben vagy a karate a mat. Az osztályteremben a kötelet, bokszkesztyű és a körte.
Gyakrabban a „csata” vannak olyan elemei a fitness Wushu, Tai Chi, Qigong.
Lehet, hogy a vonat.
Combat fitness, ellentétben sok rendszer, elég igénytelen.
Mert kardióedzést szükség van a minőségi kötelet.
Ahhoz, hogy végre komplex feladatok fejlesztését célzó rugalmasságát, stretching és erőt (fekvő helyzetben), akkor szükség van a szőnyeg, súlyzók (1,2-3 kg - attól függően, hogy a fizikai szintű képzés.) Or súlyozással.
Ami a ruhákat, akkor beszéltünk róla, amikor lebontották Tai-Bo.
így gyakorolja „Combat Fitness” lehetővé teszi, hogy megvalósítani az álmát -, hogy megérintse a csodálatos világ a harcművészetek, akkor érdemes kezdeni, hogy vegyenek részt valamilyen formában a harcművészetek szakszerűbben (ami elég gyakran előfordul).
Jelentős támogatás a tanulmány a „harci” Fitness nyújthat DVD oktatóanyagainkat.
Íme néhány közülük:
A hatékonysága a fizikai gyakorlatok!
Mia St. John, az egyik legfényesebb női ökölvívó csillag, fekete öves Taekwon-olimpiai, kombinált gyakorlása mind a sport a saját szórakoztató és egyszerű képzést.
Ez a program kifejezetten a nagyon elfoglalt emberek. A gyakorlatok segítenek a tökéletes test és fenntartani a kiváló fizikai állapotban, ezzel csak fél óra egy nap.
Minden edzés tartalmaz egy komplett „pumpáló” minden az izmok, stretching és gyakorolja a sajtó, valamint a speciális gyakorlatok, hogy zsírt éget ...
Dinamikus kickbox - ritmikus gyakorlatok, mozgások és fúj a zenét, amelyek a felvétel kickbox és más harcművészetek .. Ez nem csak a hatalom aerobic és szinte katonai kiképzés. A tanulságok nem csak javítja az egészségét, hanem tanítani, hogy aktívan védeni és támadni villámgyorsan.
Elkezdenek összekapcsolódni, és akkor gyorsan erősíti az izmokat, javítja a fizikai állapot és természetesen fogyni!
Osztályok tartod az egykori csapat tagjai a Cseh Köztársaság kick-box, és most a szakmai oktatók a sport.
Időtartam: 50 perc.
Tai-bo - fitnesz - nagy intenzitású program, amely magában foglalja a mozgása tudományágak, mint a boksz, kick-boksz és TKD előtt zamiksovannye aerobic lépések és kiegészített kötél gyakorlatok. Minden lecke teszi a szervezet erős, edzi a szív- és érrendszert, csökkenti a testzsírt, fejleszti a rugalmasság és az erő, ez segít, hogy elsajátítsák az elemek az önvédelem és megbirkózni a stresszel.
Top Programok Programok: Julia Kharitonov, Boris Zaletkin.
Időtartam: 46 perc.
Egy sor gyakorlatok alapul kickbox technikák. Egyszerű, könnyen kezelhető és szuper hatékony módja annak, önképzést.
komplex program kidolgozása terén fitness szakértők. Különösen akkor edzés előtt részletes utasításokat és számos hasznos tippeket. Komplex KICK-A-ROBICKS tart a csapat szakmai autóbuszok.
Az első percben a munkamenet, akkor úgy fogja érezni, az erőteljes energia árad közvetlenül a TV-képernyőn. Ön felmelegedjen tökéletesen gyújtólövedékeket edzés, és 10 percen belül erősítő edzés adja meg az igazi izgalom. És a program befejezéséhez komplex kikapcsolódást és a nyújtás.
Időtartam: 59 perc.
Hollywood trainer "Kickbox"
Üdvözöljük a képzés alapján kickbox, amely segít, hogy gyorsan elégetni a felesleges kalóriákat. Egy speciálisan kiválasztott sor tudományosan bizonyított elemeit kickboxing gyakorlatok kombinált gyakorlatok a szám, amely segít, hogy az izmok, a kezek, karok, lábak és a gyomor megkönnyebbülés.
Ezen túlmenően, a háttérben a szívdobogás Az endokrin rendszer az, hogy speciális hormonok endorfinok, amelyek javítják a hangulatot és a támogatás jó formában egész nap. Garantáljuk, hogy ez a program lesz a kedvenc: energia Jeanette Jenkins annyira fertőző, hogy csak nem lehet megszakítani a közepén egy edzést. Ez a komplex elősegíti a szív- és érrendszerre, izomépítés, növeli az állóképességet, és javítja a szám (növekvő izomtömeget és csökkenti a testzsírt elhízott).
Szerezd meg a tökéletes alak.
Egy hatékony gyakorlatsor a fő izomcsoportokat.
Csökkenti zsírlerakódás növekedése miatt izomtömeg.
Intervallum edzés, amely a mozgások kölcsönzött harcművészet (ütések és rúgások) és mozgásai klasszikus aerobic. Ez a fajta edzés miatt a technológia és módok mozgások, a lehető legközelebb a klasszikus művészetek, lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki nem csak az alapvető összetevői fitness, hanem a sebesség a neuromuszkuláris koordináció, az egyensúly és a belső fókuszt.
Presenter - Sergei Shatov.
A képzési program időtartama 58 perc, nem életkor korlátozást, az orosz nyelvet. És így tovább ...
Bármelyik programot választott magának, valamint a megszerzése egy szép, tónusos szám kapsz - a pozitív érzelmek, további energiaellátás, az egészségügy, és mindig jó hangulatban.
Sok szerencsét a Path of the Warrior!
Írja kérdéseket feltenni - és örülök, hogy ossza meg a harcművészetek titkait technikai és pszichológiai képzés, valamint a választás a szükséges berendezések és gépek.
8 (926) 605-67-79, 8 (916) 025-24-25