Alapvető Karate állvány

Állvány - a helyzetben a test, amely lehetővé teszi, hogy rendesen mozgatni a sztrájk, és tegye a blokkokat, anélkül, hogy elveszítené az egyensúlyát. Mozgó - az a képesség, hogy mozog, miközben az állvány és kiköltözik a rack-be az állványba hatékonyabban, felnyitás nélkül támadni, és megtartva a támadásokat is.

Állványok és mozog bennük - ez az alapja technikákat. Tanulási mozogni, miközben az erős és stabil pozíciót érjük el a munka le egynél több osztályba.

Különböző harcművészeti különböző állványok, és a számuk úgy tűnik, hihetetlenül nagy. Néhány ezek közül csak kiképzési célokra, mások harcolnak. De ez a szám a főegységek nem nagy.

Rack karate lehet három csoportba sorolhatók:

1. Természetes: a helyzet, az úgynevezett Shizen Thai;
2. védelmét;
3. harci (támadó).

Shizentay: Heysoku-házak (lábbal) Musubi-házak (láb kifelé, sarkát) Hachidze-datsi (rack nyugodt láb), Heiko-házak (párhuzamos rack) Teytdzi-probléma (T-Rack).

A természetes helyzetben a test nyugodt, de továbbra is a készenléti állapotot, hogy válaszoljon minden helyzetben. Térd enyhén megnyugodott. Foot helyzetben függően változik, hogy milyen típusú természetes állomány.

Harc, támadó és védekező harci és állványok
A következő állványok a legjobb megoldás harcos helyzetben végzése során támadás vagy védekezés harcban.

Ez az állvány a japán nevű Kiba dachi. Kínai ma-bú, és Joon-Sogi koreai. A név már önmagáért beszél. Állvány lovas helyzet hasonlít egy ember ül lovaglóülésben.

Szétvetett lábbal, és a köztük lévő távolság körülbelül kétszer olyan széles, mint a szélessége a vállát. Láb párhuzamos és a lábujjak egyenesen előre nézzen. A súlypont a szervezetben, pontosan félúton a lábak és a test súlyának egyenlően oszlik meg a bal és a jobb lábát. Térdek behajlítva, combjait nyújtva. A hát egyenes és a test tökéletesen függőleges. A has és a csípő kissé feszült vállak lazán.

Ez az állvány általában használt képzési célú stabilitásának vizsgálatára a hordozó ütések és rúgások, valamint hogy erősítse a térd és a láb erejét.

Combat értéke korlátozott, mivel Ez a „mély” állvány igényel sok erőfeszítést a gyors mozgások, de célszerű, hogy megvédjék magukat a támadásoktól, és egyik oldalról a másikra a támadást.

Shiko-házak - némileg módosított lovas helyzet, amelyben a lábak nem párhuzamosak, és a telepített az oldalán egy 45 fokos szögben.

Az elülső láb íj és nyíl

Japán dzenkutsu nevezett házak. kínai - Gong Bu, Koreai - gonun-Sogi.

Az elülső láb hajlított és a combja majdnem párhuzamos a talajjal. A térd alatt a hüvelykujj. Hátsó lábát szilárdan nyugszik a föld és a kiegyenesített (ez száj- nyíl), a láb van telepítve szögben 45 fok. A lábak közötti távolság egyenlő a kétszerese a szélessége a váll és a szélessége a fogasléc - csípő szélessége. A test súlypontja eltolódik előre; az első gyalog körülbelül 2/3 része a súlyt. A ház úgy van elrendezve függőlegesen, vállak telepített.

Ez egy sokoldalú állvány, amely lehetővé teszi, hogy magabiztosan támadni előre, különösen észrevehető, ha ez előny a közvetlen fúj előre.

C-oszlop íj és nyíl

Kokutsu-házak - japán, Xu Bu - a kínai és nindonya-Sogi - koreaiul.

Ezzel szemben az A-oszlop, 2/3 testtömeg tolódott rá a hátsó lábát. A hátsó láb telepített szögben 90 fok. A kölcsönhatás és az előző állványok segítségével gyorsan ugrik vissza a védelem, és ugyanolyan gyorsan vissza, hogy továbbítsa a ellentámadás, szinte mozdulatlanul. Önmagában az állvány lehetővé teszi, hogy hatékonyan sztrájk a mellső lábak, és ne dugványok azon lábát.

Nekoashi-házak - japán, dvitbal-Sogi - koreaiul. Ez és az előző állványok kijelölt azonos a kínai művészet.

Ha a hátsó a rack-kokutsu kert továbbra is húzza a lába elé, hogy neki, mi lesz a macska rack. Szinte az egész súlya a test középpontjában a hátsó láb és az első láb hajlított térd érinti a talajt csak ujjheggyel (Cauchy). Ez az állvány nehéz adni kezdőknek, mert a nagy terhelés a hátsó lábát, így a vizsgálatot nem azonnal megkezdődik.

A harci gyakorlat, ez lehetővé teszi, hogy azonnal ellentámadást az elülső láb. Fontos elem, hogy az első láb a térd enyhén feszült és enyhén felhúzott vnutr- így a formát a rack a védelem az alsó részén.

Egy tipikus harci helyzetben:

mellkasi indított „háromnegyedes” (így könnyebb támadni, mint a helyét a „full-face”); a test telepített jobbra, nyugodt, váll csökkentette a természetben, térd hajlított, nem túlzottan, csípő alacsony és erős; ökölbe szorított kézzel, de nem feszült (ez lassítja le őket a támadás alatt), és szintjén helyezkedik el Chu-dan, kar hajlított stressz nélkül, tanden feszült.

Mindegyik állvány tervezték a célra. Következésképpen, a haladás a tanulás lassú lehet, ha a Cubs nem tartják a szigorú szabályok és irányelvek formájában mindegyik rack. Megengedhetetlen formája bármilyen rack elrontani úgy, hogy az egyik rack nehéz megkülönböztetni egymástól. Ezért szükséges, hogy a szigorú figyelmet az igények az egyes rack.

Különleges képzési módszerek alkalmasak tanulmányozza az állványok. Például érdemes tartani az ugyanazon rack stressz sokáig. Egy másik módszer: felváltva feszült izmok ellazulnak rövid időközökben a gazdaság rack. Az utóbbi módszer abban is segít, a koordináció kialakítását és fejleszti értelemben szükséges a megfelelő koncentrációban, a vétel. A vizsgálatban az állvány hasznos gyakorolni a támadó és védekező technikákat, amelyek a legjobban származik ez pillér.

Ahhoz, hogy megfelelően el tudja végezni az állvány nagyon sokat kell tudni, és megtanulják, hogyan kell mozgatni kell türelem. Vannak különböző módon mozog, de vannak általános szabályok:

• A mozgalom indul, és jön ki a gyomor. A hát egyenes.
• Mozgó legyen egy pillanat, gyors és egyszerű.
• A láb, amely átrendeződik előre vagy hátra csúszik a talajon, mintha közte és a láb egy darab papír.
• A használt izmok támadás vagy védekezés, meg kell dolgozni harmonikusan.

Gyakorló mozgásokat igényel komoly hozzáállás. Eleinte szükség van, hogy ellenőrizze magát minden egyes lépés után. De ez a tanulmány gyorsan. Nehéz lesz, amikor a mozgás hozzá a lábát blokkok és ütéseket.

Rack stabilitás nagyban függ a területre annak keretében. Például, KOKUTSU-COTTAGE stabilabb, mint Neko-Ashi ház és a DZENKUTSU-COTTAGE biztosít stabilitása nagyobb, mint KOKUTSU-ház. Ez azért van, mert az alap-KOKUTSU FAHÁZ területe nagyobb, mint a Neko-ASHIDACHI, négyzet alapú DZENKUTSU nyaraló nagyobb KOKUTSU-ház. Ugyanakkor azt is figyelembe kell venni a helyzet a súlypontja. állvány részei növeli vagy csökkenti az ellenállást, mivel a súlypont emelni vagy csökkenteni. Ezért DZENKUTSU nyaraló lesz stabil, ha a csípő alacsony, és kevésbé - ha ez magas. A másik az, hogy a szervezet sokkal stabilabb mindkét lábát, mint egy.

Megfelelő állvány (kell) alkalmazni, a helyzettől függően. Van nem egy rack, ami alkalmas lenne minden alkalommal.

Kapcsolódó cikkek

• Áll Kyokushin Karate