remegő vállát
Volt a kiindulási helyzet: álljon egyenesen, hátsó egyenes és enyhén döntve vissza, gyomor, az izmok elernyednek. Karja enyhén behajlítva a könyök és tenyésztették a kezét „a saját”. Minden az izmok elernyednek.
Először is idézzük teljesítményű technikát remegő vállát.
Levezetjük a bal váll előre.
Aztán vissza a helyére - a kiindulási helyzetbe (de nem a hátsó, különben a mozgás csak nem kap), és előre abból a jobb vállát. Továbbra is gyors ütemben felváltva működnek két ága: a bal tolják előre, és jobb ugyanakkor lesimított (a kiindulási helyzetbe). Pihenjen a karok, kezek ne mozogjon.
Bonyolítja gyakorlat. Továbbra is működnek a két kar felváltva, egy lépést előre a bal lábát, és lassan át a testsúly állás előtt a lábát, míg hullámszerű mozgás előrehozott (felfelé mozog) szervezet: első váll, majd mellkasát és a hasát a végén. Visszament az esetben változik a testsúly a jobb láb, bal láb marad előtte álló lábujj. És lépjen vissza az átruházás a testsúly (bal láb fel a teljes láb), vegye ki a test hullám előre, tovább dolgozik két ága váltakozva. Opcionálisan, akkor adjunk hozzá egy ritmikus, körkörös mozdulatokkal bojt.
És még egyszer bonyolítja kombináció: adjunk a rázkódó vállát váltakozó körkörös mozdulatokkal, majd a bal oldalon, majd a jobb váll irányába vissza, plusz egy „kígyó fegyverek”. Legs újra sorban állni. Bal váll (működő remegés) körvonalaz egy kör egy frontális síkban, a bal kéz végez hullámzó mozgást párhuzamos síkban a tükör előtt állva, a te (vagyis vízszintesen). Emelőkaron kezdve a könyök, csukló, majd végül az ecset nézett tenyér lefelé (ujj csatlakoztatva). Kihagyott ugyanabban a sorrendben, és hullámzó mozgás felveszi a másik (jobb) oldali és a jobb váll, még mindig nem működnek megfelelően a remegés, ami egy körkörös mozgása hátrafelé a frontális síkban. Add haladás ezelőtt (három vagy négy lépésben).
Most fut a következő kombináció: remegés vállak plusz egy körkörös emlő mozgás, nevezetesen:
• alsó félkör a vízszintes síkban;
• A bal kört a vízszintes síkban;
• a jobb kört a vízszintes síkban sósav;
• kör előre a frontális síkban.
És megismételték végrehajtása remegő vállát, plusz:
• körkörös mozdulatokkal lapockák frontális síkban plusz „cukorkákat kezét” a süllyedő turn-vissza (három vagy négy lépés)
• körkörös mozdulatokkal váll vissza a frontális síkban, plusz „kígyó fegyvert” a süllyedő előre lépésenként (három vagy négy lépésben).
Share az oldalon