Mi van, ha nem bírja, és üljön, mert a fájdalom a hát, az örök kérdés, kérdés-válasz,
Felelős tanár, MD, orvos-gyógytornász Szergej Bubnovsky:
- Mindig azt mondom, hogy a deréktáji fájdalom - nem betegség, és a büntetés a rossz hozzáállás, hogy a tested.
Ez a fajta rozsda gerinc és az ízületek, amely felhalmozódik egy életen át, mivel a mozgás hiánya. Az a tény, hogy az egész érrendszer belsejében található izmok, amelyek hozzájárulnak a közlekedés a vér- és nyirokerek a cél (az agy, a szív, a belső szerveket, az ízületek és a porckorongok). Az izmok - ez szivattyúk nélkül az értékes munkát, amelyet a vérkeringés lehetetlen. Törött izmok végül gyengül, és a sorvadás, és velük együtt fog sorvadás és az erek és idegek, amelyek áthaladnak ezen izmok. A romló véráramlás és az élelmiszer ízületek.
Haldokló izmok fájnak. Ezek a fájdalmak és kénytelen elmenekülni a radiológus, hogy a képek a csontok. Az orvos azt mondja, derékfájás vagy porckorongsérv, kijelöli fájdalomcsillapítók, fűző, pihenés - egyszóval minden, ami továbbra is ölni izom. Ez egy ördögi kör. Szakadjon fel, meg kell cselekedni. Az izmok nem gyógyulnak csendes - csak mozgás.
Mi van, ha nem bírja, és üljön, mert a fájdalom a hát?
„Walking négykézláb”
IP - térden állva, kezét a padlón, elkezdenek mozogni a lakásban négykézláb elve alapján a jobb láb - bal kezével. Tengelyirányú terhelést a gerinc ugyanakkor nem csak dolgozik a karok és lábak.
mozoghat, kesztyűben és térdvédőt (vagy csomagolópapír rugalmas pólya térd), 5-20 percig, ugyanakkor eltávolítja az ágy alól és a naplementét a gyermekjátékok és törölgette szegélyléc. Minden jobb, mint a hazugság, nyögött és nyelni tablettát.
„Nyomja meg a vissza”
IP - hátán feküdt, lábait behajlítva a térd, sarok a földön, kezét összekulcsolta a feje mögött a vár. A kilégzés, „ha egy” try egyidejűleg húzza a pengék a padlóról, és térd hajlított, hogy húzza meg a has, hogy a könyökét érintse meg a térdét. Döntetlen a has felé a gerinc.
Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy finoman nyúlik az izmok a gerinc, különösen a területén az ágyéki.