Hogyan lehet túlélni a meleget 5 tipp „Gismeteo egészségét, ólom
Feletti hőmérsékletek 35 ° C-on a lakosok a mi szélességi - egy katasztrófa. Nyári meleg és perzselő nap fárasztó, és bekopogott a lábáról. Szakértők „Gismeteo” mondani, hogy könnyebb túlélni a hőt, hogy elkerülje a hőguta és kiszáradás.
Magatartási szabályok a hő
Az érkezése nyár, a legtöbb európai fordul a trópusokon, és a szervezetek nincsenek hozzászokva az ilyen hőmérsékleten európaiak szenved hősokk. Néhány egyszerű tipp a Gismeteo szakértők segítenek megbirkózni a kánikula.
1. tipp: Vedd fel a megfelelő szekrény
Napközben a fej kell fedni egy kalap, sapka vagy kalap. Ez fogja megmenteni napszúrás. Maximális nyitott szandál, szandálok és papucsok perforált bőrből vagy anyagi fogja megmenteni a lábát a túlmelegedéstől. A legfontosabb dolog -, hogy feladja a magas sarkú cipő (láb izzadás és a csúszda, ami tele van boka ficam és törések).
2. tipp: Igyál több vizet
A meleg időjárás, van-e közvetlen összefüggés a egészségi állapot és az elfogyasztott folyadék mennyisége. Alkoholfogyasztás sok folyadékot - egy biztos módja annak, hogy segítse a szervezet megbirkózni a testhőmérséklet emelkedése. Víz kompenzálja a nedvesség elvesztését, toxinok, csökkenti a vérnyomást. Ideális esetben - használni a lehűtött természetes ásványvíz gáz nélkül, friss gyümölcsleveket, forró gyógyteák (izzadás - a legjobb eszköz a hőszabályozás a szervezet).
Tipp 3. Csökkentse a fizikai aktivitás
A hő gyakorlat kell a lehető legkisebb. Emelkedett terhelés növelése érdekében néhányszor a hőátadás, ami csökkenést erő. Ha nem tudja elhalasztani a testmozgás, csökkenti a stresszt és győződjön meg arról, edzés közben igyon sok vizet.
Tipp 4. Tegyen vízkezelések
Nagy megváltás - pihenés a medence, a bankok a folyó vagy a tenger. A fürdés hűvös víztározó csökken a testhőmérséklet és javítja az egészséget. Ha nem tudja belevetik magukat a medencébe, hogy egy frissítő zuhany, gyakran öblítse az arc, a nyak és a kezek hideg vízzel. Használhatja a szóróflakonhoz termálvíz.
Tipp 5. Légy kondicionáló kezelés
Beleértve az otthoni vagy irodai klíma, ne felejtsük el, hogy egy éles hőmérséklet-különbség károsan befolyásolja az egészséget. A helyiség hőmérséklete legyen csak 3-4 fokkal alacsonyabb, mint azon kívül. Ellenkező esetben, a legjobb, megfázik, a legrosszabb esetben - a tüdőgyulladás.
Az első jele a hőguta (szédülés, eszméletvesztést, tinnitus) bemegy az árnyékban, vizet isznak, és ha lehetséges, a hideg borogatást a homlokán, ágyék és a hónalj.
Kövesse a fenti tanácsokat, és kövesse az előrejelzés „Gismeteo”, mielőtt elhagyja a házat, míg a nyári napokon viszi csak előnyöket és öröm.