Hogyan lehet leküzdeni a függés édességek
Ön ismeri a helyzetet, amikor a kezét is befér egy tál édességet és ő is tesz a szájába? Vagy ezt: „Azt kell enni egy darab csokoládét, nos ... elég kicsi, a nap volt olyan nehéz ...” és a csokoládé már ott - minden evett!
Ebben a tanulmányban azt javaslom, hogy megtudja, hogyan kell húzni úgy tűnik, hogy édes vagy akár függőség édességet. ismerje meg a különböző (megnyilvánulásai eltérő), és megtanulják, hogyan kell megszabadulni tőle. Mi több! Majd megtudja, hogyan kell megelőzni a ez a függés a mi gyerekek.
1. Mi a kapcsolat az édes
Függőség - egyfajta kényszeres igény, nehezen akaratlagos kontroll. Függés az édes - ez az, amikor
- 3 órakor reggel az emberek nem engedhetik meg maguknak, hogy megtagadja egy szelet tortát vagy csokoládé
- után stressz nyugalom jön csak egy része a cookie csokoládé (a jogot, hogy helyettesítse a kezelésére magad)
- izgalom, akár pozitív, megbékélt csak egy tisztességes adag glükóz
- ételek érzés telítettség nem fordul nélkül chego_ni_bud_sladenkogo szelet desszert
A probléma lényege az, hogy a veszélyeket az alkohol és a dohányzás hallottam mindent, és mindenki tudja, hogy ez káros, valami édes - ez csak egy édes - íz a gyermekkor, mi a baj?
Tény, hogy a vágy az édességek nagyon alattomos. Ez okozhat komoly egészségügyi problémákat, mint például étkezési zavarok, fogszuvasodás, elhízás, cukorbetegség, és mások. Ezen túlmenően, az ő álcázott rejtett éhség, enyhe depresszió és más betegségek. Itt egy „nincs gyerek” a kép.
2. A különböző okok és megnyilvánulások a függőség
A spektrum oka ennek a függőség igen széles. És, ha szembesül egy ilyen probléma, az első dolog -, hogy orvoshoz. Az orvosnak ki kell zárnia azokat a betegségeket és rendellenességeket a hormonális anyagcserét. ahol tud emelkedni vágy az édességek.
A másik ok - nem tartása elveinek megfelelő táplálkozás. Ez lehet rejtett éhezés, amikor a vitaminhiány visszaélés junk food. hiányzik a jó zsírok. fehérjék vagy összetett szénhidrátok.
Gyakran előfordul, hogy a vágy az édességek kíséri az ember gyermekkora óta. Erős kötelékek érzelmek szorosan rögzíteni a gyermek cukorka, gyümölcs zselé vagy fagylalt. Ez általában akkor fordul elő, ha jelentős esemény a baba kíséretében cukros. Egy ilyen esemény végezhet semmilyen érzelmi - pozitív vagy negatív. Felnőtté válás, ez az ember a tapasztalat ezek az érzelmek, vagy törekvő azt, amit megerősít az édes, így teljessé a képet, így teljes.
- Cake csak ünnepnapokon, hogy = Ünnep torta nélkül torta - nincs ünnep
- Ran a szomszéd a kényelem, ő vigasztalt cukorkát. Ezután egy felnőtt nélkül Édesem nem pihen
A harmadik ok lehet az unalom, vagy a hiány a pozitív érzelmek. Amikor eszik édes és / vagy zsíros ételek embereknél növeli a szintet „boldogság hormon”, annyira édes lesz az egyetlen módja annak, hogy szórakoztatni magát. Utálatos függőség.
Alacsony fizikai aktivitás vezet alacsonyabb szintű boldogság hormonok és a szervezet megpróbálja kompenzálni ezt igényes édes - ez a legkönnyebb módja annak, hogy fokozza a hangulatot.
Itt megvizsgáltuk a top 5 okait túlzott „akarata” csokoládé, édesség, keksz vagy sütemény. Most nézzük meg, hogyan lehet javítani a helyzeten.
3. Hogyan kell búcsúzni sóvárgást édesség
Abban az esetben, bármilyen betegség. ahol meghúzza édes - bánunk az alapbetegséget, és tárolja az összes a következő elemeket.
Motiváció - válaszd ki jól, akkor miért megszabadulni ez a szokás
- az egészség megőrzéséhez (mi?)
- szerez egy szép szám (mi?)
- megszabadulni a rossz szokás
- alkalmazni pozitív példa a gyerekeknek
Lehet írni a papírt, és akaszd közel a polcokon édesség. A lényeg, hogy tartsa szem előtt a céljait részletesen. Éppen ezért a zárójelben írt utasításokat.
Tilalom - találja magát a kezét minden alkalommal, amikor eléri a csokoládé. Akkor is csipetnyi magát. Mondd meg a kezét, „Állj!”. Nagyon fontos, hogy ne következzen kezelhető korai édesség.
- A helyzetek, amikor eléri a zacskó cukorkát
- mi a hobbid
- Kaphatok érdeklődési ilyen helyzetekben?
- ha nem - lejáratú hitelek, mint a kéz, vagy a biztonsági és megfelelőségi környezet
Eloszlatni az unalom egy hobbi. ez is alkalmas a csere szakaszában a harcot a káros szokás. Az ideális, véleményem az, hogy valami köze van a finom kézműves, ahol fennáll annak a veszélye, hogy a helyszínen, és így rontja a munka, illetve megköveteli a magas koncentráció a folyamat: hímzés, kötés, szövés, foltvarrás ... vagy a testmozgás - ez még jobb.
Hiánya pozitív érzelmek kompenzálja függően a személyes preferenciák. Kiváló segítség túra valahol jó társaság, a legjobb, ha ez bármit is társul fizikai aktivitás: bowling, jégkorcsolya, görkorcsolya / kerékpáros, kirándulások aktív játékkal, lovas oktatás, tornaterem, stb . Így vagyunk két legyet, és eloszlatni az unalom és engedje a vérbe endorfinok nyújtani.
Következtetés + bónusz - attól függően, hogy a megelőzés az édes gyerekek
És végül, az ígért jutalom. Néhány szó a megelőzés a függőség az édes gyerekek.
Gyermek - a tükör. Szülői példa - a legerősebb oktatási vétel. Amikor a család gyakorló egészséges életmód, és különösen az egészséges táplálkozás. akkor a gyerek alkotnak a megfelelő táplálkozási szokások.
Ezért, miután létrehozták saját kapcsolatokat az édes, kérje rokonok nem ösztönzi a gyermeket cukorkát. Tartsa otthon természetes kezeli, és hagyja, hogy a gyermek egyedül kell kérni őket. Ami a többit illeti, meg fogja érteni magát, és mindig segít (ne szabjanak, és segít!) Ahhoz, hogy a helyes választás.
A megadott linkre tanulmány, amely bemutatja, hogy a fő szerepet játszik a gyermekkori elhízás étkezés. és a gyermek környezetében. Mielőtt a gyermek óvodás fő környezet a család. És ez a család képezi az első és leginkább fenntartható étkezési szokások.
By the way, az egészséges táplálkozás nem zárja ki az édes, ez biztosítja a természetes édesség (gyümölcs, aszalt gyümölcsök) és az édes a legjobb minőségű (anélkül, színezékek, aromák és transz zsírok). Ideje „édes perc” akkor válassza ki a legmegfelelőbb az Ön számára, hogy amikor a legtöbb minden, amit akar.
jógaközpontokban
Iskola Kaula-jóga - Jóga terhes / jóga a nők egészségére.
Moszkva: Semenovskaya terület d 7 / Milyutinski sáv .. 15
Yoga Space - Jóga a terhes nők / női Practice
Moszkva: Str. Alexander Nyevszkij d. 27
irányban:- „Jóga a terhes nők számára” -
- Csütörtök: 18:45-20:15,
- Hétfő: 18:45-20:15,
- Vasárnap 12:30 - 14:00.
- „Női Practice” - ellenőrizni a központ alkalmazottai.