Harm a mozgásszegény életmód
Seat - ez a nem-fiziológiás testtartás az ember. A test sokkal jobb chuvst-exists magát járás közben, vagy fekve. A tudósok egyre jobban aggódnak ül egy helyen sokáig, ami kedvezőtlen hatással lehet az egészségre, akkor is, ha a rendszeres testmozgást, vagy bármilyen fitness. Nem számít, hogy hol tölti az idejét ülés - az irodában, az iskolában, az autóban vagy előtt számítógép vagy a TV - a legfontosabb dolog: hány órát töltesz ülő helyzetben.
Álló személy éget háromszor több kalóriát, mint ülve. Izom-összehúzódás, még azok is, amelyek akkor jelentkeznek, amikor egy személy áll csendben, ami jelentős összefüggő folyamatok felosztása zsírok és cukrok. Azonban, ha a szervezet úgy ülő helyzetben van, a kereset e mechanizmusok leáll.
A probléma abban rejlik, hogy az állandó helyet a számítógép előtt, és passzív pihenés ilyen munka otthon.
Mivel a passzív életmód, továbbá a túlsúly, a problémák kialakulásának a szív- és érrendszerre. A szívizom, mint bármely más, a hiányában a fizikai aktivitás kevésbé rugalmas, ami a magas vérnyomás és a problémák ereket, és más sebek, mint a visszerek és oszteo-chondrosis gerinc.
Ne várja meg, amíg a fájdalom!
Ezen túlmenően, a sok üléstől válunk görnyedt, mert a fő terhet megy a nyaki és az ágyéki gerinc. A területen a nyaki csigolyák vér kerül az agyba kissé, és kezdődik a fejfájás, a látás romlik. A gerinc közvetlenül kapcsolódik munka minden más szervekben. Tehát csak meg kell mindig egyenesen.
Ezen kívül, mint a vizsgálatok eredményeképpen azt találták, hogy a kockázat halnak meg szívrohamban, akik egész életükben, hosszú órákon át ül egy asztal, 2-szer nagyobb!
Szakemberek szerint, ortopéd orvos, a megfelelő testrészre leggyakrabban előforduló gyulladás miatt folyamatosan emelte kezét, feküdt egy számítógépes egér.
Sajnos, az emberek nem gondolnak a helyességét életmódjuk mindaddig, amíg van valami komolyan nem fáj. Az orvosok folyamatosan ismétlődnek: nem kell várni az első jelei a betegség. Csak hozzáértő végre és rendszerezése a sit-down munkát. Még jobb, ha, persze, drága, és a jövőben az egészségére, csináld változtatni.
megtévesztő kényelem
Amikor ülünk az asztalnál, úgy tűnik, hogy nagyon kényelmes és kellemes. Kényelmes - a hajlított hátsó, kezével, amelyen nyugszik az állát, támaszkodva a fejét a billentyűzeten. De ha fog ülni, mint egy pár órát, majd kelni a helyükről, úgy fogja érezni, mint zsibbadt kezek, hát és a lábak. Minden alkalommal, amikor volt, mint ez, a gerinc-nyomás 2-szer több, mint amikor állsz, és 8-szor nagyobb, mint amikor lefekszik. Mi a megoldás? Tud felüléseket csinálni. Rázta a fejét, hogy kiegyenesedik a csigolyák és a nyakon.
A mozgásszegény életmód negatív hatással van az egészségre a láb. Ez különösen igaz a nők, akik szeretnek sétálni a sarkában. Mindegyikük hallott visszér-betegség, mely a rugalmatlan hajók és azok kiterjesztését. A ülő vér a lábak csak nagyon rossz kering! Míg a séta van a terhelés az izmok és a vénákat, így a vér gyorsabban „fut” a hajók, bíztatni őket. A kockázat növekszik, ha ül törökülésben. Ebben az esetben az edények vannak nyomva, és a vér egyszerűen nincs hova tenni. A visszértágulat könnyen fejleszteni miatt állandó viselet sarka és még mindig működik.
Ha a munka az irodában, ne legyen lusta felkelni minden alkalommal, amikor akar valamit - nem kérnek a kollégák, hogy ezt vagy azt, bemelegítés, amilyen gyakran csak lehetséges.
Íme néhány alapvető szabályok emberek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód,- Helyezze a számítógép-monitor elé pontosan, mert a nyak, hogy állandó feszültséget, akkor nagyon fáradt.
- A magasság az asztal és a szék illeszkednie kell az Ön személyes adatait.
- Próbálja mozgatni tovább.
- Ha az időtartam a munkanap - nyolc órán át, majd 2 óránként kell csinálni az edzést.
Amellett, hogy a terhelés az izmok és a gerinc, van egy óriási megterhelést jelent a szemét. Ha egy hosszú pillantást a monitort, és nem bontják, könnyen károsíthatja a látást. A 15 perces szünet, nézz ki az ablakon a fák a távolban, majd kapcsolja a figyelmet a tárgyak közelebb. Vessen egy pillantást egy közeli épület, a lámpa a saját kezére, majd az orrát. Ismételjük meg többször is.
Hasznos tippek, hogy a rajongók a mozgásszegény életmód
- Tedd egyszerű fizikai gyakorlatok.
- Csökkentse a töltött órák száma ül.
- Ne rohanjon, hogy bekerüljön a tömegközlekedés.
- A hétvégén adja fel az autót.
- Amennyire csak lehet mozgatni gyalog.
- Felejtsd el a lift és mozgólépcső - menj le a lépcsőn.
- Ahelyett, hogy menjen a moziba kiállítást.