Gyakorlatok a nyaki osteochondrosis Bubnovsky
Szergej Mihajlovics Bubnovskiy rendszer létrehozását ismert alternatív neurológiai betegségek kezelésében történő felhasználása révén a belső erőforrások a szervezet. A fejlesztés nevezték „rehabilitáció”, amely lefordítja a kezelés a forgalom.
Gyakorlatok nyaki osteochondrosis Bubnovsky látható nagy hatékonyságú, néhány esetben még az is lehetséges, hogy teljes mértékben helyreállítani a funkciókat a rostos gyűrű. Ráadásul szolgálja a kiváló megelőzésére fellángolása a betegség a jövőben.
Melyek az alapvető gyakorlatok a nyak orvos ajánlja Bubnovsky nyaki osteochondrosis?
Amikor súlyos fájdalom, amikor még rendes élettani mozgások nehéz, fizioterápiás magában szelíd gyakorlatok, amely egy könnyű edzést.
Tehát Bubnovsky tanácsolja kezdve a napot végzett gyakorlatok közben az ágyban fekve:
- lassú fordult fejek jobbra és balra;
- Chin lejt lefelé;
- felemeli a fejét;
- ponyvák a jobb és a bal oldalon a váll érintése a fül;
- alakváltozása vissza.
Ezen túlmenően, az orvos ajánlott gyúrjuk, és dörzsölje a nyak a kezét, nem ön-masszázs az ujjak és a láb.
Miután eltávolítottuk a súlyosbodása és csökkenti a fájdalom intenzitása, kezdhetjük bonyolultabb terhelés.
Részletes gyakorol Bubnovskaya a osteochondrosis a nyaki gerinc
Könyvében: „A osteochondrosis - nem egy mondat,” Szergej azt mondta, hogy lehet megszabadulni a sérülések a nyaki gerinc nem könnyű. Ez patológia jól reagál a kezelésre rendszeres húzza fel a bárban és a push-up párhuzamos sávok. De az ilyen terheléseket, hogy megbirkózzon, kivéve, ha a katonák vagy a tornászok. Otthon, teljes mértékben helyettesíteni hasonló gyakorlatokat lehet egyszerűsített változata:
- Húzza el a felsőtestét a hordozható vízszintes sáv telepített az ajtóban, a közepén a teljes magasság.
- Tolja a csúszkát egy kicsit magasabb, lábát feltámasztva egy székre vagy padra. Felzárkózni csak a fegyverek erejével.
- Ülj között 2 szék, sovány karját behajlítva szélén mindegyikük, vegyen egy mély levegőt.
- A kilégzés, kiegyenesedik a karját, és emelje fel a törzs. A lábak és vissza kell, hogy képezze egy egyenes vonal.
- Bonyolítja a fenti gyakorlat, hogy ebben az esetben az a térd vagy a nyomában egy szék vagy gyakorlat labda.
- Amikor felemeli a testet a lábak a test kell szögben 45 fokos a padlóra, és egy vonalban.
Amellett, hogy a leírt sor gyakorlatok, az orvos azt tanácsolja Bubnovsky edzőteremben használja a készüléket a hát izmait. Amikor kihúzzuk extra súlyt magát ülő helyzetben érjük el nyújtás és egyidejű hatásos izmok erősítéséhez a nyak, kar és a vállöv.
Ellenjavallatok gyakorolni fitness gépek Bubnovskaya nyaki osteochondrosis
Megvitatása torna nem csak elvégezni az akut stádiumban a betegség.
Más esetekben nincs ellenjavallat, a legfontosabb dolog -, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat, ha helyesen, lehet használni a tanácsadás egy profi edző.