A legjobb módja annak, hogy elegendő alvás az ünnepek alatt
Ha valaki meg akarja valóban pihenni az ünnepek alatt, meg kell adni magadnak néhány éjszakát teli alvás, szakértők szerint.
Köztudott, hogy a minőségi alvás és egy jó éjszakai pihenést teszik, hogy erőt nyerjenek, és helyreálljon a turbulens többit. A szakértők az úgynevezett hat legjobb módja, hogy aludni a karácsonyi ünnepek alatt.
Meg kell tölteni annyi időt, amennyit lehetséges barátok és a gyerekek. Mindezek ellenére az ellenállhatatlan szórakoztató, ami jellemző a Szilveszter, a hagyomány elősegíti a jobb alvást. A pszichológusok szerint a szoros kapcsolatot a család és a baráti kör - egy nagyon hatékony módja annak, hogy a stressz feloldásában. amely lehetővé teszi számunkra, hogy javítsa a minőségét az éjszakai pihenés. A statisztikák szerint a nők, akik sok barátja van, és akik szentelik minden idejüket kommunikálni a gyerekek, egyre öröm belőle, nagyon jó éjszakai alvás.
Arra is szükség van, hogy megtalálja ideje a pihenésre a nap folyamán - szieszta. Során sok figyelmen kívül hagyja a lehetőséget, hogy aludni a nap folyamán a hétvégén. Bár a tudósok szerint, a napi alvás nagyon hasznos a felnőttek. Ha lehetséges, gondoskodjon a szieszta időszakban órától négy órán keresztül a nap. Ez a módszer segít pótolni a hiányzó óra éjszakai pihenés, és a termelékenység javítása a munka és a hangulat. A szakértők azt is állítják, hogy alvások nem lesz hatással az éjszakát, ha nem tart tovább, mint másfél órán keresztül.
Javítja az alvás minőségét, és segít gyakorolni, mint a séta a hóban. Vezető alvás Oklahoma azt állítják, hogy ők ugyanolyan hatékony, mint az antidepresszánsok - benzodiazepinek. A kutatók a University of Arizona megállapította, hogy a nők, akik napi elkövetni rövid séta rövid távolságokon, az alvás sokkal erősebb, mint azoknak, akik inkább otthon maradnak.
Jelentősen és pihenés lefekvés előtt. Az utolsó órával lefekvés előtt a legjobb, hogy fordítson olvasás vagy beszéd gyermekekkel és családokkal a lazításra és pihenésre. Nem kell böngészni az interneten, TV-t nézni, és még inkább a sport, mivel ezeket az osztályokat nem nyugodt, és olyan ideges izgalom.
Arra is szükség van, hogy csatlakozzanak egy adott menetrend. Szilveszter knock kialakult rendszert, ezért nagyon fontos, hogy lefeküdni és felébredni időben. Ha nem tartja be a menetrend, akkor lehet, hogy le a test óra, és ez vezet a alváshiány és negatív hatással van az egészségre. Néhány nappal korábban a munkába való visszatérés meg kell mozgatni, hogy fokozatosan a szokásos menetrend.
Információs szolgáltatás „évszázadai”