A glutamin edzés után -, hogy szükséges
Mit kell enni, inni, miután a súlyzós edzés - ez a kérdés tekinthető szinte a legtöbb „forró”, ha beszélünk a modern fitness. Persze, egy bizonyos szerepet játszik a személyes preferencia, a tolerancia a szervezet a különböző termékek, és végül a költségvetést. És mégis, a kérdés, hogy a glutamin bevitel szükséges, edzés után, sok nyitott kérdés marad.
Miért veszi glutamin edzés után?
Ugyanakkor azt szeretné, hogy azonnal felhívni a figyelmet a következőkre: az n-edik injekció tápanyagokat és kalóriát edzés után súlyokkal - egy szükséges dolog, de ez még nem minden. Úgy értem, rögtön edzés után, a test nagy szükség van a glutamin - egy esszenciális aminosav előállított és szívódik fel a különböző szervek az emberi szervezetben.
És így, ebben a pillanatban, ez az aminosav a gyomorból egyenesen az izmokba. Osztályok súlyokkal, különösen a hosszú távú, lényegesen alacsonyabb, glutamin szintje a szervezetben, hanem azért, mert a testünk elkezd szüksége van rá.
Hogy már egy erős immunrendszer, is szüksége van a glutamin. Ha van egy ötlete, hogy mi igazi erőssége a képzés, rájössz, hogy nem egy erős immunrendszer fitness hogy nem csinál semmit. Ugyanakkor nem szükséges a remény, hogy ha már felvette a hideg, majd egy marék kapszulát glutamin képes gyógyítani belőle.
Egy másik fontos előnye, glutamin, hogy ez segít, hogy mozoghat a test fehérje bomlástermékeket. Ha a glutamin benned meghaladó, ugyanezek a termékek az Ön számára nem annyira mérgező, amennyit csak tudnak, és könnyen hagyja az emésztőrendszert. Ugyanakkor glutamin segít megtisztítani a szervezetet a tejsav - melléktermék képzés.
A glutamin tárolja az izomsejtek, és ez az, ahol ez a csodálatos anyag teljes pompájában nyilvánul, hogy képes a „fix” valójában és javítja a sérült izmok kemény. Ha a glutamin tartalékok ne töltse az időben, a test igényel sokkal több időt a regenerálódásra. Talán beszélünk plusz egy nap, vagy akár két, ha lesz, hogy „szünet”, és akkor fájdalmat az izmokban kitéve gyakorolni.
Hogyan kell szedni a glutamin
Tudod kap glutaminsav tölteni a hagyományos ételek, amelyek sok, de nem a szükséges mennyiséget a normál helyreállítást. Tehát mi a szent kötelessége -, hogy speciális étrend-kiegészítők, különösen azért, mert sokkal kényelmesebb a használata.
Összehasonlításképpen - aránya a BCAA (aminosavak elágazó oldalláncok) számlák csak 35 százalék. Egy másik fontos előnye, glutamin, hogy áll a 19 százalék nitrogént és kiváló „hordozó” a nitrogén az izomsejtekben. De ez a tényező, viszont nagyban segíti a fehérjeszintézist, és megakadályozza, hogy a izomszövet leépülése. Nyilvánvaló, hogy az aggregált összes felsorolt tényezők nagyok, hogy gyorsítsák fel a helyreállítási folyamat.
Sajnos, miután egy kemény edzés glutamin koncentrációja felhalmozódott az izmokban, jelentősen csökken, és ha további make-up kívülről, akkor továbbra is alacsony marad, amíg az izmok nem épült fel teljesen. Nos, ha a glutamin szintje továbbra is alacsony, ez azt jelzi, hogy a test HNT és katabolikus állapotban.
Abszolút értéke glutamin az, hogy képes irányítani egy fehérje közvetlenül az izomsejtek ahol átalakul új izomszövet. Stresszhelyzetben, mint például set enyhítésére, vagy egyszerűen superrigid képzési ciklusban, glutamin szintje csökkenhet, mint 50 százalék. És akkor még mindig nem hiszek, hogy a glutamin - a legfontosabb táplálék-kiegészítő? Személy szerint én vajon, a cikk elolvasása után, akkor nem dobja minden sietség a legközelebbi boltot fitness kiegészítők, és nem vásárol 10 font konténer glutamin.
A probléma a vevő étrend-kiegészítők általában, és ez különösen az a tény, hogy sokan nem tudják, mikor kell venni, hogy a hatás a vétel volt a legmagasabb. Éhgyomorra? Edzés előtt? Vagy kiegészítés működik a legjobban, amikor alszunk, vagy a vonat? Valaki hiszem túlzás, de ugyanakkor figyelembe kiegészítők ugyanolyan fontos, mint a gyártó. És abban az esetben, glutamin környezet, amelyben elfogadják, nem kevésbé fontos, mint a szám, vagy a recepción.
BEST MODE - elmerül magukat egy vagy két teáskanál hatóanyag folyékony formában éhgyomorra edzés után. Bár van egy még jobb ötlet - hozzátéve glutamin szénhidrát vagy fehérje-szénhidrát italt, hogy meg kell inni edzés után. Szénhidrátok, vagy ezek kombinációja szénhidrátokat és fehérjét, aki segít a glutamin közvetlenül az izmokat. Ezen felül, szénhidrátok növelik a vércukorszintet, ezért az inzulin, és ugyanabban az időben újratelepítésére izom glikogén.
Egy ilyen edzés utáni feltöltését - a lényeg a pozitív eredmények elérése szempontjából izomnövekedést. Fogadása kívánt táplálékkiegészítő a megfelelő időben segíthet csökkenteni a helyreállítási periódust az izomszövet és kedvező környezetet teremt a növekedéshez. Sőt, teljes és feltétlen helyreállítása jelenti a kisebb hiányosságok között a képzést és a jobb eredményeket általában.
Azonban, akkor tankol edzés után, és a szokásos étkezés. Miért nem veszi, és korlátozzák adag hús és a burgonya, például? Valójában ez lehetséges, különösen akkor, ha ül egy éhezés étrend. De a gyakorlat azt mutatja, hogy a fehérjék és szénhidrátok folyékony formában - sokkal jobb választás.
Folyékony kalória sokkal könnyebben szívódik fel a szervezetben, ami nem töltenek túl sok energiát az emésztésre és az emésztést. Tehát, hogy a választás a közvetlen edzés utáni étkezés legyen a következő: a keverék szénhidrát, tejsavó fehérje és glutamin. És mindez - folyékony formában.
Ha komolyan szenvedélyes fitnesz és arra törekszenek, hogy a látható eredmények nélkül egy jó része a glutamin edzés után nem lehet csinálni. Sőt, ha kellett választani csak egy adalék behajtásának javítása után stressz, azt választotta glutamin. Döntetlen a saját következtetéseit.
Hol lehet vásárolni?
Ajánlott vásárolni glutamin a legalacsonyabb áron partnereinkkel docha piac itt.
