5 burgonya ételekhez fogyás és a szépség
Sült burgonya túrós és koktélparadicsommal
Sült burgonya a bőrrel, tartja maximális hasznos anyagok és vitaminok, ideértve a C-vitamin, B, foszfor és emészthető fehérje. A teljes diétás vacsora csak hozzá finom töltelék, egy sor aminosavak, egészséges zsírok és mikrotápanyagok. Ha mix túró, friss fűszernövények, fokhagyma és olívaolaj -, akkor azonnal találja magát a módja a megállapítás az egészséges és szép test.
Recept Sült burgonya túróval és koktélparadicsommal
töltelék:
200 g puha túró 9%
2 gerezd fokhagyma
egy kis csokor kapor
5-6 koktélparadicsom
2 evőkanál olívaolaj
só és bors - ízlés
1. A mosott és obsushenny burgonya rostély olívaolajjal, hogy egy mély kereszt bemetszést a tetején.
A mosott és obsushenny burgonya rostély olívaolajjal, hogy egy mély kereszt metszést a tetején
Szorosan fóliába csomagoljuk, és tegye egy előmelegített 220 ° C-on kemencében 40-50 percig, amíg kész. Ne kapcsolja ki a sütőt!
2. való töltésénél az apróra vágott kapor, fokhagyma, koktélparadicsommal ketté. Keverjük össze túró, só, bors homogenitásig.
A töltési apróra vágott kapor, fokhagyma, koktélparadicsommal ketté. Keverjük össze túró, só és bors homogenitásig
3. Hot Potatoes „nyitott”, úgy, hogy egy mély lyuk a közepén.
Forró krumpli „nyitott”, úgy, hogy egy mély lyuk a közepén
4. Tegye a túrót a burgonyát, és tegye a sütőben további 10 percig.
Tegye a túrót a burgonyát és tegye a sütőbe még 10 percig
Látni fogja, egy szép fokhagyma íze.
5. Ready burgonya öntsünk 1 evőkanál olívaolaj.
Ready burgonya öntsünk 1 evőkanál olívaolaj
Burgonyatortával nélkül liszt
Burgonyatortával nélkül liszt
Szeretném megosztani a recept nagyon egyszerű, burgonya torta nélkül liszt nélkül egy teszt, így egy alacsony kalóriatartalmú ezt az érzést! Juicy töltelék piros hal gazdagítják a szervezet többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 és omega-6, normalizálja a vér koleszterin és a vérnyomás szabályozásában. Főtt így a sütemény könnyen emészthető, nem okoz kárt a szervezetben. Sőt, gazdag vitaminokban A & D, felelősek az egészségügyi és a szépség a bőr és a haj.
RECIPE burgonyatortával nélkül liszt
Meg kell:
400 g burgonya-
1 kis fehér hagyma
1 fehérje
100-150 g sózott lazac vagy pisztráng
néhány szál kapor
olívaolaj
só és bors - ízlés
1. Melegítsük elő a sütőt 210 ° C-on
2. A burgonya és a hagyma lereszeljük, és egy jó squeeze.
Burgonya és hagyma lereszeljük, és egy jó squeeze
3. Adjuk apróra vágott kapor, só, bors és fehér.
Add apróra vágott kapor, só, bors és fehér
4. alaposan összekeverjük és leeresztő felesleges folyadékot.
Alaposan keverjük össze, és engedje le a felesleges folyadékot
5. Tedd a burgonya felét a rétegelt keverék, ami sütés papír és olajozott osztott kör alakú, átmérője 20-22 cm. Lazán összepréselt.
6. Tetejét vágott vékony szeletekre hal.
Tetejét szeletelt vékony szeletekre hal
7. a maradékot takarja a burgonya tömegének.
Fedjük le a maradék burgonya keverék
Zsírozza az olívaolaj ecsettel és tegye a sütőben 30-40 percig, amíg aranybarna.
Zsírozza az olívaolaj ecsettel és tegye a sütőben 30-40 percig, amíg aranybarna
8. Melegen tálaljuk.
Burgonya gomba brokkoli püré
Burgonya gomba brokkoli püré
Ropogós burgonya gomba a zöld tisztáson ultrapoleznogo brokkoli püré. Ez a gazdag, élénk színekkel, a nyomelemek és vitaminok A, B és C étel könnyen elkészíthető és lesz egy csodálatos könnyű vacsora mindenkinek, aki arra törekszik, hogy megtalálja a harmóniát és a szépséget.
BURGONYA recept gomba burgonyapürével és brokkoli
Meg kell:
8-10 apró burgonyával
2 evőkanál olívaolaj
1 tk keverékei gyógynövények (kakukkfű, rozmaring, fokhagyma, kakukkfű)
1 tk édes paprika
só, bors - ízlés
300 g fagyasztott brokkoli
50 g sajt
1 evőkanál olívaolaj
30 gramm dió
só, bors - ízlés
1. Egy sütőben 220 ° C-on
2. Vágott gombát burgonya.
Vágott gombát burgonya
3. Kabát gomba olívaolajjal és dörzsölje fűszerek.
Zsírozza a gombát olívaolajjal és dörzsölje fűszerekkel
4. Helyezze fel a terített tepsibe fóliával, és tegyük a sütőben 40-50 percig.
5. brokkoli öntsünk forró vizet és a fedelet. Hagyjuk állni 3-5 percig.
Brokkoli öntsünk forró vizet és a fedelet. Hagyjuk 3-5 percig
6. Drain, így kevés a püré. Pyurirovat brokkoli hozzátéve sajt és olívaolaj. Ha szükséges, adjunk hozzá egy folyékony elérni kívánt konzisztenciát.
Ha szükséges, adjunk hozzá a folyadékot, hogy elérjék a kívánt konzisztencia
Sózzuk, borsozzuk, tekintve, hogy a sajt már sós.
7. püré meghintjük apróra vágott diót.
Burgonyapüré meghintjük apróra vágott dió
Serve forró krumpli „gomba”.
Omlett burgonyában csészék
Omlett burgonyában csészék
Azt hiszem, ez egy jó ötlet, és egy alacsony kalóriatartalmú superpoleznogo ebéd, vacsora, vagy akár a reggelit. Sült burgonya héjában megőrzi maximum tápanyagokat és nagy mennyiségben tartalmaz esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat, és fehérjében gazdag rántotta sokáig ad egy teltségérzet és segíti felgyorsítja az anyagcserét, ami annyira szükséges azok számára, akik szeretnék enni, és elveszíti az extra kiló.
RECIPE BURGONYÁRA omlett csészében
Meg kell:
(2 adag)
2 nagy burgonya
1 tojás
1 evőkanál joghurt
50 g reszelt sajtot
2 zöld hagyma toll
só, frissen őrölt fekete bors, chili paprika pehely - ízlés
1. obsushenny burgonyát mossuk, és kenést olívaolajjal, és tegye előmelegített 220 ° C-on kemencében 40-50 percig, amíg teljesen főtt. A kéreg jól kell podpechsya. Ne kapcsolja ki a sütőt!
2. forró krumpli levágta a tetejét, és távolítsa el a pépet egy kanállal.
A forró krumpli levágta a tetejét, és távolítsa el a pépet egy kanállal
3. Keverjük össze a tojás, joghurt, része reszelt sajt, apróra vágott hagymát, fűszerek és burgonyapép homogenitásig.
Keverjük össze a tojást, joghurtot, egy kis reszelt sajttal, apróra vágott zöldhagymát, fűszerek és a burgonya simára hús
4. Kiindulási ezt keverjük össze a burgonya, szórjuk meg a maradék reszelt sajtot, és tegyük sütőben 10-15 percig.
Kezdve ezzel keverjük össze a burgonya, szórjuk meg a maradék reszelt sajtot, és tegyük a sütőben 10-15 percig
Fűszeres burgonya sütemény gorbusalazac
Fűszeres burgonya sütemény gorbusalazac
Egy hasznos alternatívája lehet a szokásos hús szelet. Fűszerek létre egy egyedi, édes-sós ízek harmóniáját és a teljes könnyű ételek teszi ezeket hamburgerek a tökéletes diéta étkezés. Azt javasoljuk, hogy enni hot zöldborsóval és kalória-mentes joghurt gyógynövények mártással.
Recept Fűszeres rösztivel gorbusalazac
Meg kell:
2 közepes főtt burgonyával
200 g konzerv lazac
Cikk 0.5. zsemlemorzsa
1 ecetes vagy sózott uborka
1 tojás
1-2 gerezd fokhagyma
1-2 TSP szemcsés mustár
1 evőkanál citromlé
Néhány zöld hagyma toll
só és bors - ízlés
1. Egy sütőben 200 ° C-on
2. Egy nagy tálban keverjük össze tört krumplipüré, hal, apróra vágott uborka, hagyma, fokhagyma, mustár, citromlé, 3-4 evőkanál zsemlemorzsa, só és bors.
Egy nagy tálban keverjük össze tört krumplipüré, hal, apróra vágott uborka, hagyma, fokhagyma, mustár, citromlé, 3-4 evőkanál zsemlemorzsa, só és bors
3. Adjuk hozzá a tojást, és addig keverjük, amíg egyenletes. Ha kap egy vastag tölteléket.
Adjuk hozzá a tojást, és addig keverjük, amíg egyenletes. Ha kap elfoglalt töltelék
4. Forma húsgombóc and roll rántva.
Forma pogácsákat and roll rántva
5. Tepsi vagy sütőedénybe feküdt egy pergament, ecset olívaolajjal, és tegye a szája szélét.
Tepsibe vagy sütőedénybe feküdt egy pergament, ecset olívaolajjal, és tegye a szája szélét
6. Süssük 15-20 percig, amíg aranybarna fordult egyszer.
Süssük 15-20 percig, amíg aranybarna fordult egyszer
7. Forrón zöldborsó, joghurtos öntettel, saláta.