Zsírégetés a nők a hatalom és funkciók
Slim trim alak és a jó közérzet - az eredmény a megfelelő táplálkozás és a tényleges gyakorlását. Az egyik technikákat használt, hogy elérjék a kívánt eredményt - szárítás vagy zsírégetés. A nők, a Power Manager használata javasolt, ha ezt a technikát. A diéta lehet önállóan használatával számos ajánlást. A cikket, megtudhatja az alapokat a szárítás és a szükséges étrend.
Mi zsírégető vagy szárítás?
Zsírégető - olyan technikák, amelyek célja, hogy zsírt éget alatt található bőr sérelme nélkül az általánosság a test és az izmok. Ezt a zsírt következtében képződött beérkező élelmiszerek tápanyag - szénhidrátok. Ha használjuk őket olyan mennyiségben, amely a szervezet nem tudja tölteni, akkor felhalmozódnak a izomszövetek. A folyamatos túlevés - átalakul a zsír. Állítsa be a szénhidrát mennyiségét lehet egészséges élelmiszer alacsony kalória együtt a testmozgás. Ez csökkenti a számot a kívánt szintet, a szervezet elkezdi használni őket rendesen. zsírégetés folyamatát addig folytatódik, amíg a problémás területeket, hogy megszabaduljon a felesleges cm - körülbelül 4 hét.
Diéta a zsírégetés
A diéta alapja az az elv, hogy meg kell tölteni több mint kapni, miközben a magas szintű anyagcsere-folyamatokat. Az elutasítás az étkezés vagy a minimális fogyasztása csak súlyosbítja a helyzetet. Anyagcsere lelassul, és a szervezet elkezdi a készletek. Tehát, bőr alatti zsír nem fogyasztanak és tárolt esetén éhen. 14 nap után a böjt fogyás már nem érzett gyengeség.
Az alapja a diéta
A diéta a zsírégetést, hogy tartsák be nem éhgyomorra szabályokat. Köztük:
- minimális kalória;
- magas anyagcserét.
Annak érdekében, hogy ezek a szabályok lehetővé, elosztjuk a teljes napi élelmiszer-norma kisebb adagokban, és enni gyakrabban. Az elején a szénhidrátok teljes mértékben meg kell szüntetni. Az ezt követő szakaszban fel kell használni együtt zsírok szigorúan ebéd előtt. Alapján - egy fehérje, mely könnyen emészthető, és állandó terhelés súlya.
BZHU az étrendben szárításhoz
Amikor szárítás Az elfogyasztott étel élelmiszerek tartalmazó zsírok, szénhidrátok és fehérjék.
A zsírok által képviselt két faj. Telített zsírok az étrendben a folyamat zsírégetés káros. Ezek megtalálhatók a magas zsírtartalmú tejtermékek, baromfi bőr, sertés, bárány. A csokoládé kakaóvajból készülnek, mely telített zsírokban gazdag étrendet, így annak használata tilos.
A telítetlen zsírsavak közé sorolható hasznos, hanem ezek listáját sokkal kevésbé lesz - tengeri hal és dió (cédrus, dió, mogyoró).
A szénhidrátok, amelyek használata ajánlott zsírégető:
- egyszerű - gyümölcsök és édességek (edzés után bármikor, vagy vacsora előtt). Értékük jelenlétében cukrok, fruktóz és a maltóz;
- komplex - rizs, hajdina, különböző gabonafélék, tészta a durumbúza.
Fehérje - kötelező eleme a diéta és a szárítás során. Ők vannak osztva:
- növényi fehérjék. A hormon, az ösztrogén segíti, hogy könnyebben asszimilálni. Ez a bab;
- állati fehérje - marha, baromfi, hal.
A zsírégető élelmiszerek
4-től 6-szor egy nap meg kell enni, ha úgy dönt, hogy váltani a zsírégetést. A nők esetében a teljesítmény nagyon változatos lehet. Itt egy példa a lista az élelmiszerek, hogy tud enni:
- reggeli gabonapelyhek, kenyér;
- sovány hús, különösen a csirke mell;
- tenger gyümölcsei. Hal lehet használni az olaj-sült;
- tejtermékek 0% zsírtartalmú;
- gyümölcs (banán nem);
- zöldség, burgonya kivételével.
Ügyeljen arra, hogy igyon vizet - legalább 3 liter naponta.
2 órával edzés előtt és után 1,5 óra - egy különleges alkalom, amikor nem lehet, mert ebben az időben kell égetni a testzsírt.
Zsírégetés nőknek (test szárítás) végzik segítségével a megfelelő táplálkozás és étrend-kiegészítők
A szabályok a zsírégetés folyamatát
Annak érdekében, hogy kézzelfogható eredményeket kell kifejteni maximális erőfeszítést és energiát. Először is, meg kell felelnie bizonyos szabályoknak, hogy hozza meg a kívánt eredményt:
- egy hat étkezés a nap folyamán;
- kizárás az étrend a zsíros tejtermékek;
- ott lehet akár 3 órával lefekvés előtt;
- indítsa el a folyamatot a használata sótlan főtt rizs;
- csökkenti a fogyasztást a szénhidrátok;
- Mérleg - hetente kétszer;
- a víz használata edzés közben.
Hatása szárítás a szervezetben
Ha szeretné, hogy megszabaduljon a zsír, amit tudnia kell, hogy a zsírégetés folyamatát lehet végezni a test nehéz. Ezen túlmenően, a diéta alapja az alacsony szénhidrát fogyasztás, nem biztonságos. Ez megzavarta a normál üzemmódban az energia- glükóz, halad gyorsan és egyszerűen. A folyamat a kiadások a régi készletek.
fogyás
A szubkután zsír mennyiségét csökkentjük nemcsak a táplálkozás révén, hanem egy speciális fajtája a sport táplálkozás rendszeres fizikai aktivitás. Ennek alapján teljesítmény - természetes alapanyagokból. Ez eltávolítja a szervezetből a folyadék, gyorsítja az anyagcserét és a zsír lebontását, hogy felhalmozódik a problémás területek - comb, csípő, mell.
- Étrend-kiegészítők értékesített az gyógyszertári hálózat;
- A kiegészítők a sporttáplálkozás gyártók;
- Pótlással zsírbontó hatása.
Fogyás segít, hogy hatékonyan lebontani zsírt edzés közben. Növelik az anyagcsere révén termogén hatással. Sokan képesek elnyomni az éhséget. Vannak adalékok, amelyek gátolják a szénhidrátok és a lipidek, csökkentve kalóriatartalmú étkezés.