Zöldség fogyás top 10 fogyni könnyen
És mint már tudjuk - annak érdekében, hogy sikeresen lefogy, akkor kap kevesebb kalóriát, mint akkor fordítsuk a nap folyamán.
És ez segít nekünk feltétel nélkül zöldségek, köszönhetően a szinte teljes hiánya a saját koleszterin és a zsír, természetesen alacsony kalória-és magas rosttartalmú kötetet.
Zöldségeket fogyasztanak különböző színek a szivárvány, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és fitokemikáliák, lehetővé teszi, hogy minden a táplálkozási előnyeit egy igazán egészséges ételek.
Kalória zöldségek fogyás
Sok tápanyagban gazdag zöldségek kevesebb, mint 100 kalóriát, így szerves része minden diéta fogyás. Például, brokkoli. Kelbimbó és a karfiol, padlizsán, borsó, sárgarépa, fehérrépa, tök és a spenót legfeljebb 30 kalóriát 1/2 csésze articsóka - 60 kalória.
Uborka és paradicsom - 25-30 kalóriát, zeller, saláta csak 5 kalória 1/2 csésze hagyma és 25 kalória, és szeletelt retek, gomba vagy paprika csupán 9 kalóriát.
Rost található a zöldségek fogyás
Keményítő és nem-keményítőtartalmú zöldségeket fogyás
Természetesen és keményítőtartalmú és nem keményítőtartalmú zöldségeket bizonyosan részt kellene venniük a az egészséges táplálkozás. Azonban, ha úgy dönt, hogy lefogy, a leggyakrabban fogyasztott típusú nem-keményítőtartalmú zöldségeket - zöldbab, articsóka, spárga, zeller. Ezek gazdag vizet és rostot, amely segít úgy érzi, jóllaktak már étkezés után.
Keményítőtartalmú zöldségeket enni kisebb adagokban - burgonya, sütőtök, kukorica és borsó - kevésbé előnyös fogyókúrázók jelenléte miatt jelentős mennyiségű cukrot és szénhidrátok.
az adagolást
Zöldségek, gyümölcsök és termékek teljes kiőrlésű gabonák vegye fel a legtöbbet a lemez, így ahelyett, hogy a hús, tészta, fehér rizs vagy sajt jobb, hogy egy része a brokkoli, spárga, fehérjében gazdag hüvelyesek, karfiol, gomba és számos más friss vagy fagyasztott zöldséget. Ez csökkenti a kalóriák számának csökkentése nélkül az étel mennyiségét naponta.