Zöldség és gyümölcs gyengébbek - hogyan kell kezelni és gyógyítani
Néha gyomor-bélrendszeri problémák, így elrontani egy életet, mondván, hogy „Az vagy, amit megeszel” nem tűnik túlzásnak. Ezért, ha a ettél utoljára rögzítő termékek (sőt a tendencia, hogy a székrekedés!) Itt az ideje, hogy tegyen lépéseket. És ez nem azt jelenti, hogy meg kell futtatni a gyógyszertárba szabadalmaztatott gyógyszerek. Csak elkezdi használni zöldségek és gyümölcsök, amelyek gyenge.
Annak érdekében, hogy vegye fel a diétát, ebben az esetben azt kell tudni, hogy néhány, a finomságok a fiziológia emésztést. A partnerek egyike a bél perisztaltika van annak szakító gyomorpépet (bolus). Ezért a bolus kell létrehozni olyan térfogatban, amely elegendő ahhoz, hogy futtatni a bél összehúzódások. Egy ilyen kötet biztosíthatják élelmiszer gazdag élelmi rostok, mert nem szívódik fel a „külső” az elérési út és képes megtartani jelentős mennyiségű vizet.
Egy másik „kulcs”, hogy elindul a bélmozgást, hiperozmotikus anyagok, mint például növényi cukrokat. Az ilyen vegyületek elősegítik szállítás nagy mennyiségű vizet a bélből a nyújtás és a kialakulását perisztaltikus hullám.
Meglepődnél, de sok dolog, hogy gyenge a belek, és kapható a gyógyszertárakban, áll az ugyanazon anyag. Tehát mielőtt elkezdi szedni a gyógyszert, próbálja enni élelmiszerek, amelyek nem csupán a probléma megoldásához a székrekedés, hanem segítenek a megelőzés a sok más betegségek a gyomor-bél traktusban.
Gyümölcsök, amelyek gyenge
Gyümölcsök, hogy a gyenge belek, gazdag növényi rostok és a cukrok. Ezen elv, és az alapján a hashajtó hatása van.
Ha enni egy tucat szilva naponta, nem kell félni a székrekedés. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, különösen, ha holnap felelős cselekvés vagy úszik lefelé a folyón kajakkal. Kiderült, szilva szorbitot tartalmaz - a cukor, ami nem szívódik fel a bélben, de provokálja az áramlás nagy mennyiségű vizet. Úgy véljük, hogy az 5 g szorbit hasmenést okozhat. 100g friss lefolyó körülbelül 2 g szorbit.
Plum szárított formában, az összes ismert szilvát tartalmaz szorbitot 4-szer nagyobb, ezért el kell ismerni, mint a hashajtó minden emberek étrendjében.
Pear tárgya továbbá gyümölcsök, amely ele-gendő mennyiségű szorbitot. Egy nagy érett körte ez körülbelül 4 g, és 100 g szárított gyümölcsök a gyümölcs - mintegy 10 sajátosságai hasznos székrekedés a gyümölcs héja, amely gazdag élelmi rostok, serkentik a bélmozgást.
Érett alma (különösen a héj) egy természetes forrása pektin. Ez poliszacharid legfeljebb 20% vizet, és ezáltal biztosítja a jelentős mennyiségű chymusban. Érdekes, hogy a almaecet, ha inni reggel (1 evőkanál egy pohár vizet), szintén jó normalizálás bélműködést, és segít megszabadulni a problémát a székrekedés.
Lédús zöld kiwi pépet tartalmaz, mintegy 2,5 gramm rost, így egy jó módja annak, hogy serkentik bélműködést. Tanulmányok kimutatták, hogy a 2 kivi napi teljes mértékben megfelel az elvárásoknak szenvedő betegek székrekedés.
Az avokádó gazdag a különböző tápanyagok, köztük növényi rost és kálium jól. Egy avokádó egy nap lehet fedezni 30% a napi szükséglet a szervezet szöveti.
Zöldségek, amelyek gyenge
Zöldség természetes hashajtókként elsősorban a nagy mennyiségű élelmi rost. Például, egy csésze bab, lencse, vagy a bab 10-15 g rost. Az emberi táplálkozásban a „lusta” bélmozgást kell zöldséget, hogy a gyenge beleket.
Az egyik legnépszerűbb zöldség a mindennapi használat során, amelyek csökkentik a tünetek súlyossága, vagy eltűnik a probléma a székrekedés a következők:
- cékla,
- sárgarépa,
- káposzta (káposzta, brokkoli, karfiol),
- zöldbab,
- zöldborsó,
- sült krumpli és a bőr.
A levelek rukkolával, saláta, spenót, mángold, póréhagyma nagyon hasznos lehet használni salátákhoz, vagy külön-külön. Nyilvánvaló, hogy alapvetően a növényi rostok, és emellett gazdag anyagok, amelyek növelik a váladék az epe, ami szükséges a normális emésztést.
hínár
Barna alga moszat, más néven tenger kelkáposzta is elismert stimulálásával a tápcsatornában. Ez tartalmazza az összetételében akár 30% alginsavat, - olyan anyag, amely képes gélek képzésére. Ez a gél az alginsav, az egyik molekula megtartja 300 vízmolekulák. Éppen ezért a hínár viselkedik, mint egy hashajtó.
Természet teremtett az ember számára rengeteg olyan termékeket, amelyek hasznosak a szervezet számára. Nem feltétlenül csak a céklát. különösen akkor, ha nem ad örömet. Akkor változatossá a táblázat különböző hasznos ajándék a természet, egy kis erőfeszítés és a kiegyensúlyozott étrend annyira, hogy már több rostot. Ezen felül, akkor lehet, hogy a saját tapasztalat, ami a gyümölcsök és a bogyók gyenge a belek hatékonyan.
Természetesen mindezen módszerek működhetnek hiányában emésztőrendszer megbetegedések, az egyik tünete, ami székrekedés. Nem szabad elfelejteni, hogy sok növényi termékek is okozhat puffadást, így állandó kellemetlen és zavaró jelenségek az emésztőrendszer jobb, hogy konzultáljon szakemberrel gasztroenterológus. Ez segít abban, hogy a diagnózis és utalnak hashajtó gyümölcsöt és zöldséget székrekedés jobban megfelelnek a tested.
Feltétlenül olvassa el: