Vízi aerobic területek használatát, ellenjavallatok, vízi aerobic órák
Egy fontos paraméter, amely formálja az általános egészségi állapot - az étrend és étkezési szokások. Milyen ételek jók az erős szív és tiszta edények, és milyen szerepet tölt be a működését a kardiovaszkuláris rendszer játszanak gyümölcs.
Sok évvel ezelőtt, bebizonyosodott, hogy a legnagyobb hasznot testünk bírja a ciklikus aerob testmozgás, egy személy végez mérsékelt ütemben. A leghasznosabb módon lehet elvégezni ezeket a gyakorlatokat, az orvosok az úgynevezett kocogás, gyaloglás és az úszás.
Vízi aerobic egyesíti szükségesek az emberi egészség és a fajta terhelés ajánlott mindenki számára, függetlenül attól, hogy kortól és egészségi állapottól. Más szóval, ha egy egészséges ember, ez a fajta gyakorlat erősíti Ön számára, és azoknak, akik problémáik vannak az egészségügy, segít megszabadulni minden rendellenességek és zavarok.
irányok vízi aerobic
Üdülőterületen ajánlott választani azokat az embereket, akiknek szükségük van egy általános egészségügyi felvilágosítás, a hatékonyság növelése, javítják a munka összes belső szerveket és azok, akik a közelmúltban súlyos betegség, műtét, trauma, mozgásszervi rendszer.
Az alapvető irányultsága ebben az irányban volt a mester fontos az élet a mozgások, dolgozzon ki egy személy a fizikai szinten, a szervezet alkalmazkodni mindenféle fizikai tevékenység enyhíti a mentális és érzelmi stressz. Az orvosok szerint ez az ilyen típusú vízi aerobic megfelel minden modern követelményeknek wellness, ez érvényes használható minden ember, nagy a temperálás paramétereket.
Athletic irány
Ma szinte minden második edző egy sportcsapat, ezt a fajta vízi aerobic teljesítményének javítása érdekében a sportolók, függetlenül attól, hogy a sport gyakorolják. Gyakran előfordul, hogy ez a fajta képzés használják díj vagy a bemelegítés, majd a készítmény a szervezet nagy terhelés, és vége után a képzés - mint módszer enyhíti a fáradtság és a stressz. Akkor válassza ezt aqua bonyolult, mint az a fajta képzés a kitartás, a koordináció a mozgás, hogy enyhíti idegi és mentális stressz, mint erősítése gyakorlat a szív- és érrendszerre.
alkalmazott irány
Ez a fajta vízi aerobic lehetővé teszi, hogy a szükséges felkészülési szintjét, amely a test fizikai és mentális stressz, ami gyakran előfordul, hogy egy személy a működési tevékenységek és a mindennapi életben. Meg kell mondanom, hogy ezt a fajta vízi aerobic, akkor van egy érzelmi töltés, erősíti a mentális egyensúly, tisztítja az agyat a stressz, biztos, hogy jön a monoton ritmus munka.
Az alkalmazás fejlesztése felé egy sor gyakorlatok, amelyek segítenek, hogy erősítse minden izomcsoport, hogy megszabaduljon a foglalkozási megbetegedések. Az orvosok alkalmazás aqua, mint a megelőző szert és egy módszer, hogy javítsa a fizikai és érzelmi állapotát.
terápiás terület
Ez az irány van rendelve azoknak az embereknek, akiknek szükségük van, hogy helyreálljon a betegség vagy sérülés, hogy megszabaduljon a különböző betegségek, javítja az általános vitalitás, az anyagcsere és a belső szervek működésének. Orvos kijelölő ezen a területen, tanácsokat ad a stressz és a komplex gyakorlatok, hogy a beteg el kell végezni.
előnyeit vízi aerobic
Önmagában az a tény, hogy a gyakorlatokat végzik a víz, azt mondja az előnyeit vízi aerobic, mert a víz elem maga is egy csoda, és a jogorvoslat, amely segít a beteg emberek a lábukon gyorsabban.
Az ülés a víz, akkor kap a szükséges terhelést, és a szervezet nem torlódást, amelyek gyakran fordulnak elő idején az edzőterem.
Ha a vízben, hozzájárul a bontást a zsírsejtek, megszünteti a méreganyagokat a szervezetből, ez kisimítja a bőrt, ami azt jelenti, - a fogyásban, és megszabadulni cellulit, kap egy szép pihentető és helyreállító masszázs az egész testre.
Különleges előnyei vannak a vízi aerobic, akik szenvednek szív és érrendszeri betegségek, visszerek: míg az összetett gyakorlatok, a test nem melegszik túl, nem növeli a nyomást a vér, és van egy természetes stimuláció vérkeringést, ami jótékony hatással van az egész testre .
Víz hozzájárul a terrorizmus elleni stagnálás a végtagok, akkor eltűnik a duzzanat, nehéznek a lábak, javítja a vérkeringést a medence, ami nagyon hasznos az emberek, a nap legnagyobb részében vezetőképes ül a számítógép vagy az autóvezetés.
Sok beteg elhízás, vízi aerobic segített csökkenteni a súlyt, és ez a folyamat zajlik, természetes módon, és akkor nem kell használni a különböző étrend.
Ellenjavallata vízi aerobic
Első bármilyen testmozgás, emlékeztetni kell arra, hogy minden fitneszórákat megvan a javallatok és ellenjavallatok alapján egyedi jellemzői a test és az egészség. De vannak általános figyelmeztetést, hogy figyelembe kell venni, azzal a szándékkal, hogy vegyenek részt a vízi aerobik:
- mint maga a víz gondos kezelés nem ajánlott, hogy részt vegyen azok az emberek, akik a közelmúltban szívrohamot, stroke vagy a szívroham, van egy tendencia, hogy görcsök;
- víz létrehoz egy nyomás a mellkason, így az asztmás betegek jobb választani tevékenységeket végeznek egy sekély medence víz, ha lesz akár a derekára;
- akik bemutatni a betegség füle, akkor használja pamut golyó, hogy megakadályozza a víz bejutását a fülek
- emberek zavarok a vesztibuláris apparátus, érrendszeri elégtelenség, támadás osteoarthritis a nyaki gerinc, jobban indul a képzés egy sekély medencében;
- betegeket megfázás kellene foglalkozni hőmérsékletű vizet nem kisebb, mint 25 fok, és a hossza képzés betegség alatt nem lehet több, mint 40 perc;
- Azok számára, akik allergiára hajlamos, akkor ne uszoda hogy a régi módszer víztisztító klór és után minden alkalommal, biztos, hogy egy zuhany, és hozott egy bőr hidratáló.
Az általános ajánlás mindazok számára, akik úgy döntenek, hogy vegyenek részt a vízi aerobic, hogy szükség van a vizsgálat az orvos, és kinevezte az egyéni edzésprogram, amely szerint, akkor jó eredményeket elérni, javítsa az egészségügyi és megszabadulni a betegségek és probleem. Soha önmagában nem növeli a fizikai aktivitás, az összes képzési kell elvégezni irányítása alatt egy edző.
Vízi aerobic a terhes nők számára
Ha a helyükön vannak és szeretnék csinálni vízi aerobic, mielőtt elindulna a pályán, akkor meg kell vizsgálni a nőgyógyász és a terapeuta, és egy igazolást az egészségi állapotuk és a terhesség edző és az orvos, aki felveszi a képzési programot. Edzés során, akkor meg kell hívni az edző az egészsége, és ha úgy érzi, kényelmetlen, akkor csökkenteni kell a terhelést, vagy megállítani osztályok. Sok orvos nem javasoljuk, hogy megtapasztalják a túlterhelés az első trimeszterben, akkor jobb, ha indul a második és a végén az első.