Vizsgáljuk, hogyan legyen nekem a fogyásban - egyéni étrendet
Alvás és látni, hogyan kell elhagyni a túlsúly, de nem tudja, hol kezdje újra? Ezután a vizsgálat, hogyan kell lefogyni - amire szüksége van. Ő segít kiválasztani a legjobb módja annak, hogy lefogy az Ön számára. Elvégre, ha az étrend helyes megválasztásával, hogy elérjék a kívánt eredményt szinte lehetetlen. Ez okozhat óriási kárt a szervezetben.
Szóval, mielőtt tesztelni, hogyan kell fogyni. Válaszolj a kérdésekre nagyon őszintén.
Előfordult már, majd a diéta?
- Persze, hiába - 1 pont.
- Próbáltam többször is, de nem bírta - 2 pont.
- Soha - 3 pont.
Mi az Ön alkotmány?
- Elég sűrű, hajlamos arra, hogy a súlygyarapodás - 1 pont.
- A csontok szélesek, jól fejlett izomzat - 2 pont.
- Keskeny mellkas és a váll - 3 pont.
Amikor levetkőzik a strandon, vagy a medencében, milyen érzéseket tapasztal?
- Szégyelli a hiányosságokat a szám, amely nem lehet elrejteni - 1 pont.
- Elkapom a csodáló pillantásokat az én harmónia - 2 pont.
- Nem, ez nem számít, hogy - 3 pont.
Abban az esetben, hosszú távú esetekben általában töltse fel előtte?
- Mindig. Van egy hosszú munkanap - 1 pont.
- Nem mindig, de néha elkerülhetetlen a túlevés - 2 pont.
- Soha. Ez a visszaélés a test - 3 pont.
Milyen gyakran szokott enni és inni vágy nélkül, hanem csak a társaság és a felelősségek vállalati?
- Igen, mert az egyetlen dolog, hogy az asztalra, és megoldódott - 1 pont.
- Lemondok ilyen párt, ha van lehetőség - 2 pont.
- Ez nem történik meg velem - 3 pont.
Akár érdekel a kalória az elfogyasztott étel?
- Pie kalóriatartalmú narancs - ez minden, amit tudok - 1 pont.
- Kis érdekel ez, de tudom, hogy valami - 2 pont.
- Tudom fejből - 3 pont.
Akár épület terveit a közeljövőben?
- Általában nem - 1 pont.
- Azt tervezem, néhány nappal a szükségből - 2 pont.
- Természetesen - 3 pont.
Szomorúság nem érhető el, ha valamit?
- Nagyon aggódnak - 1 pont.
- Esetenként előfordul, de nem teszi hegyeket ki vakondtúrás - 2 pont.
- Számomra nincs semmi elérhetetlen - 3 pont.
Mi célból úgy döntöttünk, hogy lefogy?
- Túlsúlyos nem tetszett - 1 pont.
- Azt akarom, hogy jobban érzi magát, és javítsák az egészségügyi - 2 pont.
- Imádok a reflektorfényben - 3 pont.
Élelmiszer vagy alkoholos italok segít leküzdeni a stresszt és fáradtságot?
- Segít, hogy jobban antidepresszánsok mellett mindig rendelkezésre áll - 1 pont.
- Ritkán és röviden - 2 pont.
- Van egy állandó változás tevékenységek: rest, sportolhatnak, kézműves, utazás ... - 3 pont.
A legcsábítóbb élvezet?
- Kedvenc torta - 1 pont.
- Juicy hús recsegést - 2 pont.
- A bogyós gyümölcsök, zöldségek és gyümölcsök - 3 pont.
Ábrák barátnői jobb, mint a tiéd?
- Természetesen - 1 pont.
- Soha nem gondoltam, hogy nem - 2 pont.
- Természetesen nem. I - szépség - 3 pont.
A vizsgálati eredmények, amelyek az étrend:
12-20 pont. Te biztosan csinálni! Csak meg kell, hogy kövesse egy diéta. Élvezze az életet, a jó ételek és csatolja az alkohol? Ez mind tönkre az alakot. Sok kísértések és nehéz ellenállni? Állj a mérlegre és borzasztó! Nem ez adta meg aggodalomra? Ennek fő oka - a bizalom hiánya, kisebbségi komplexus és az alacsony önbecsülés. Ön aggódik, hogy túlsúlyos, de semmit nem tud, vagy nem akar venni.
A hosszú távú diéta nem az Ön számára. mivel ez teszi a nehéz körülmények: hosszú korlátozza magát, hogy az élelmiszer, felejtsd el az örömöket formájában kezeli.
Válassza ki a megfelelő időben a diéta. A dolgok a munkahelyen és otthon kell rendben. Ha minden kétséget, ismét át a teszten, amelyre szüksége van, hogy lefogy. Elkezdenek enni racionálisan jó hangulatban. Ne üljön a hűtőben, meg más forrásból származó pozitív érzelmek.
Tudod, az étrend nem ad azonnali eredményt. de megadja a bizalmat és a vágy, hogy nyerni ezt a harcot. Ezután tervezzük a napi étrendet, így biztosítjuk még a kis eredményeket. Add tovább fitness. És ne felejtsük el, hogy jutalmazza meg magát a kicsi, de folyamatos a fejlődés.
21-28ochkov. Összhang és moderáció - a fő ütőkártyája. A probléma az extra kiló is megoldható könnyedén. A baj az, hogy a hétköznapi dolgokat is aktív életmódot kénytelen enni magas kalóriatartalmú, és néha egy arányérzék elvész. Tetszeni fog fehérjetartalmú étrend, a vizsgálat megerősítette.
Nem ajánlott, hogy megtapasztalják az éhség. Meg kell tervezni a diétát úgy, hogy magában foglalja, és az alacsony kalóriatartalmú ételek, mint például az alacsony kalóriatartalmú joghurt, sovány hús, hal. Ön valószínűleg szangvinikus és csendben érzékelik a súlyát. És nem dramatizálja a helyzetet, ha egy kicsit vissza. Azonban lehet ezt a problémát, és alábecsülni.
Célszerű mérlegelni annak lehetőségét, hogy a testét, és hogy mennyit szeretne fogyni. Határozottan minden rendben! A legfontosabb dolog - megállítani az időt. különben nem talál békét, soványság. És hogy megértsék nem ugyanaz.
29-36 pont. Mindig jó formában, és úgy tűnik hajlik a soványság. Egészséges szokások, fitness osztályok már régóta jelentős része az életnek. De az extra súly elkerülhetetlenül előzni és te. Ezután erőteljesen vegye fel a megoldást erre a problémára, anélkül, hogy elveszítené a józan ész. A legfontosabb dolog - fokozatosan. ne bántsd magad!