Vitaminok, hogy erősítse a csontok és az ízületek, porcok, izmok, és a nevét az elemek és komplexek szalagok

előző ◈ a következő

Vitaminok, hogy erősítse a csontok és az ízületek, porcok, izmok, és a nevét az elemek és komplexek szalagok
Betegségek csontok, ízületek, ínszalagok elterjedt a modern populációk. Azonban kevesen gondolnak a tested egészsége, amíg a fájdalom, a szorongás és a kézzelfogható hatása az életminőségre.

Visszaállítja a normális állapotban a test, és megakadályozza a megjelenése betegségek a csontok, az ízületek és a porc segítségével a vételi vitaminok.

vitaminok fontosak a csontok és az ízületek

Csontok, ízületek, porcok és szalagok része a test, és szükség van a vitaminok nem kevesebb, mint az összes többi szerv. Alváz rendszer egy motor és egy támogató funkció. Ez ment egy makro-és mikrotápanyagok. Védelmet nyújt a belső szervek károkat és sérüléseket.

Helytelen életmód, rengeteg stressz, a rossz táplálkozás, a mozgásszegény munka vezet problémák és betegségek a csontok és az ízületek elég fiatalok. Az idős kor, vitaminok hiánya és a csontritkulás lehet elég veszélyes, mert a lassú fellendülés. Hiánya a csontok erősségét és rugalmasságát, az ízületek és a szalagok is súlyos sérüléseket és az esetleges fogyatékosság.

Annak biztosítása érdekében, az erős csontok, ízületek, porcok segítségével dúsítás. Egyes vitaminok által ténylegesen előállított emberi szervezetben. Azonban azok nyilvánvalóan nem elég a normális működéshez. Hiányzó vitaminok elfogyasztott élelmiszer-fogyasztás, akár vitamin komplexek, speciális adalékok.

A következmények a vitaminok hiánya

Vitaminok hiánya a szervezetben több okból fordulhat elő:

Vitaminok hiánya vezethet a következő negatív következményekkel jár az ízületek, csontok és porcok:

  • fejlődési folyamat degeneráció;
    Vitaminok, hogy erősítse a csontok és az ízületek, porcok, izmok, és a nevét az elemek és komplexek szalagok
  • gátlását a sejtek regenerálódását;
  • fájdalom az ízületek, csontok;
  • vírusos betegsége ízületek;
  • csökkenését a rugalmassága a szalagok, az ízületek, a porc;
  • fejlődő deréktáji fájdalom;
  • ízületi gyulladás;
  • megsértése a csontszerkezet;
  • A késés a testi fejlődés a gyermekek;
  • deformitás a gerinc, a csontok;
  • csontritkulás;
  • angolkór;
  • elcsontosodásával porc;
  • osteoarthritis.

Melyek a legfontosabb vitaminok a csontok és az ízületek?

A-vitamin (retinol)

Szükséges a oxidációs és redukciós folyamatokat a szervezetben, normalizálja a működését, a plazma-membránok, elősegíti az új sejtek lassítja az öregedési folyamatot. Az A-vitamin szükséges a folyamat csontképződés, a normális működését az emberi immunrendszer. Ez lassítja a folyamatot a degeneráció az ízületek, porcok és szalagok.

Ha hiány van vitamin általában csökkennek immunitás a szervezet, lassul a sejt regenerációs folyamat, különösen az ízületek és szalagok. Mivel a változások az ízületek és a porcok alakulhat osteoarthritis és a degeneratív betegség lemez.

Az A-vitamin az élelmiszerekben található:

  1. Növényi eredetű. Zöldség zöld és sárga (sárgarépa, paprika, zöld hagyma, petrezselyem, komló, brokkoli, sütőtök), édeskömény, bab, őszibarack, csalán, szőlő, csipkebogyó, sárgabarack, görögdinnye, sárgadinnye, bojtorján, alma, tengeri moszat, homoktövis, cseresznye.
  2. Állati eredetű. Csukamájolaj, máj, tojás, teljes tej, tejföl, túró, sajt, vaj, tojássárgája.

Vitaminok, hogy erősítse a csontok és az ízületek, porcok, izmok, és a nevét az elemek és komplexek szalagok

B1 (tiamin)

Részt vesz a normalizáció az anyagcsere, szénhidrát-anyagcsere. Elősegíti a izmokat és a csontokat, lassítja az öregedési folyamatot a szervezetben.

A tiamin hiány keletkezik izomsorvadás alakulhat végtag bénulás. Ennek az a következménye a fejlesztése betegségek az ízületek és szalagok.

Az emberi szervezet nem képes előállítani a B1-vitamin, ezért el kell fogyasztani, hogy az élelmiszer.

Növényi élelmiszerek: bab, szója, borsó, burgonya, spenót, káposzta, sárgarépa. Állati termékek: vese, máj, agy, marha, sertés.

B5-vitamin (Pantoténsav)

Stimulálja a termelés glükokortikoidok a szervezetben, ez a vitamin tulajdonság kezelésére arthritis.

A hiánya a szervezetben előfordulhat izom fájdalom és az alsó végtagokban. Vitamin termelődik az emberi szervezetben az Escherichia coli.

Tartalmazza: élesztő, borsó, zöld leveles zöldségek, karfiol, fokhagyma, gabonafélék, mogyoró, vese, szív, kaviár, tojássárgája, tej.

Vitaminok, hogy erősítse a csontok és az ízületek, porcok, izmok, és a nevét az elemek és komplexek szalagok

B6 (piridoxin)

A B6-vitamin stimulálja az anyagcserét, elősegíti az asszimilációs fehérje, aminosavak feldolgozás. Hiánya piridoxin vezet zsibbadás a végtagokban, ízületi gyulladás.

Termékek: kelbimbó gabona, mogyoró, burgonya, dió, sárgarépa, spenót, káposzta, paradicsom, cseresznye, eper, narancs, citrom, hüvelyesek, gabonafélék, tejtermékek és húskészítmények, hal, tojás.

C-vitamin (aszkorbinsav)

Vitaminok, hogy erősítse a csontok és az ízületek, porcok, izmok, és a nevét az elemek és komplexek szalagok
Van szükség a folyamat a kollagén szintézist. amely hozzájárul a szilárdság, rugalmasság és rugalmassága szalagok, ízületek és a porcok.

Ez megakadályozza a vírusos betegség az ízületek.

Élelmiszerek C-vitamin: csipkebogyó, piros kaliforniai paprika, fekete ribizli, citrusfélék, alma, kivi, kapor, homoktövis, a petrezselyem, a kelbimbó.

C-vitamin hiánya nem szalag és a porc sérülékeny és érzékeny a sérülésre, törések, és betegségek. Van esély a fejlődő ízületi gyulladás.

D3 (kolekalciferol) és D2 (ergokalciferol)

D2 és D3 vitamin elősegíti a kalcium felszívódását, szabályozza a normális fejlődését a csontváz, megőrzi csontozat. Javítja újrafelvétel foszfátok.

A hiány D-vitamin fejleszteni csontpatológiában. A gyerekek lemaradnak a fizikai fejlődését. -Vitamin hiánya okozza az angolkór, a gerinc deformáció, változó alakja a dobverő. A felnőttkorban, a hiánya vitamin vezethet a fejlesztés a csontritkulás.

A D-vitamin által termelt emberi test, ha ki vannak téve a napsugárzásnak. állati eredetű termékek: tojássárgája, csukamájolaj, tojás, vaj, sajt. Növényi vitamin kapható zsurló, petrezselyem, csalán.

Vitaminok, hogy erősítse a csontok és az ízületek, porcok, izmok, és a nevét az elemek és komplexek szalagok

Egy aktív antioxidáns, védi a test szöveteiben a romboló hatásait reakcióképes gyökök. Erősíti ízületek és szalagok.

Részt a fejlesztés a fehérje oszteokalcin, szükséges a normál anyagcsere a csontok és a kötőszövetek. Ez elősegíti a kalcium felszívódását, interakció kalcium és D-vitamin szintézise kollagén befolyásolja a megerősítése szalagok.

A hiány K-vitamin lehet csontosodási porc, csont deformáció a folyamat kialakulásának.

Növényi termékek: spenót, káposzta, saláta, csalán, búzakorpa, gabona, sütőtök, kiwi, banán, avokádó, szója, olívaolaj. állati eredetű termékek: hús, tojás, tehéntej és a tejtermékek.

A nyomelemek - szintén az élelmiszer a csontok és az ízületek

Az egészséges ízületek, csontok, porcok és szalagok a következőkre van szükség:

  1. Cink - elősegíti a növekedést és az erős csontok, szükséges az anyagcsere-vitamin cink található diófélék és magvak, marha
    Vitaminok, hogy erősítse a csontok és az ízületek, porcok, izmok, és a nevét az elemek és komplexek szalagok
    máj, marha-, birka-, lencse, szójabab, földimogyoró, sajt szilárd, zab, búza, rozs, osztriga, szardella, ponty, kaviár, zöldborsó, kukorica, dátumok, brokkoli, répa, csokoládé, kakaópor.
  2. Szelén - megakadályozza a szöveti károsodást; sérülések az ízületek, csontok, van egy érzéstelenítő hatása. Részt vesz az oxidációs és redukciós folyamatok. Visszaállítja szerkezete sérült porc. A húsban található, dió, tojás, hal, zabpehely, búzacsíra, barna rizs. Amikor hiánya szelén a szervezetben ajánlott bevitel szervetlen alakját - nátrium-szelenit.
  3. Kalcium - a fő összetevője a csont elem, erősíti a csontokat. Tartalmazott szezámmag, mák, csalán, csipkebogyó, útifű, mandula, mogyoró, szárított szójabab, hal, tehéntej, túró, narancs, zöld.
  4. Szilícium - erősíti az ínszalagok, porc, és az ízületek, valamint elvégzi a további kalcium rögzítése a csontszövet, megakadályozza az osteoporosis. Tartalmazza a liszt, dara, rozskenyér, zab, árpa, korpa, napraforgómag, paprika, cékla, petrezselyem, kapor, zeller, póréhagyma, fehérrépa, retek, retek, paradicsom, csicsóka, hínár.
  5. Copper - van szükség, hogy biztosítsák a normális működését a szalagok és az ízületek. Megakadályozza a porc, serkenti a kollagén. Ha nincs elegendő réz törött csont növekedési folyamat. Szereplő élelmiszerek: a cookie-kat, dió, tenger gyümölcsei, cseresznye, kakaó, napraforgómag.

Ásványi vitamin-komplexet

Gyakran elégtelen fogyasztása az élelmiszer vitaminban gazdag. Ebben az esetben, hogy erősítse a csontok és izületek használata ajánlott komplexek vitaminok és ásványi anyagok:

  1. ArtriVit. Ez ajánlott jelenlétében a destruktív és gyulladásos betegségek, valamint csontok és ízületek. előírja ízületek
    Vitaminok, hogy erősítse a csontok és az ízületek, porcok, izmok, és a nevét az elemek és komplexek szalagok
    tápanyagok, javítja azok rugalmasságát. Aktiválja a folyamatok helyreállítását porc. Ez C-vitamint tartalmaz, B6, niacin, pantoténsav, mangán, cink, réz, szelén, szilícium.
  2. Orthomol Arthro plusz. Ez ajánlott betegségek a porc és az ízületek, valamint a arthritis. Ezt használják a táplálék-kiegészítő rendszeresen, sérülések utáni és a műveleteket. Vitaminok A, C, E, B-vitamin, D3, pantoténsavat, kalciumot, cinket, szelént, rezet.
  3. SustaNorm. Ez ajánlott a gyulladásos és degeneratív ízületi betegségek, köszvény és a fertőző ízületi gyulladás. Ezt fel lehet használni a csontritkulás megelőzésére, ízületi gyulladás, köszvény. Azt javasolta, nagy terhelés esetén az ízületeket, mint a sport. Ez C-vitamint tartalmaz, glükózamin, kondroitin, és a mangán.
  4. A kollagén Ultra. Segít erősíteni a csontokat, serkenti a megújítás folyamatában a csontok és az ízületek. Ajánlott törések és sérülések, elváltozások a meniszkusz porc felszínén. Vitaminok A, C, D, a kalcium, a kollagén-hidrolizátum, glükózamin.
  5. Calcemin. Hozzájárul a normalizálás forforno-kalcium. Erősíti a csontokat és az ízületeket. Ez ajánlott, mint egy olyan betegségek megelőzése a mozgásszervi rendszer a test. Rengeteg extra kalcium, cink, réz.
  6. Vitrum Osteomag. Ezt jelzi sérülések, csonttörések, csontritkulás megelőzésére. Hatékony erősítésére csont.
    Rengeteg extra kalcium, cink, magnézium, réz.

Vitaminok, hogy erősítse a csontok és az ízületek, porcok, izmok, és a nevét az elemek és komplexek szalagok

Elégtelen mennyiségű nyomelemek és vitaminok a szervezet negatív hatással van a csontok, ízületek, ínszalagok és porc. Azonban a túlzott mennyiségben is vezethet a fejlesztési megbetegedések.

Szükséges, hogy az egészséges életmód, az egyensúly a diéta, enni gazdag vitaminokban és nyomelemek termékek használata vitamin komplexek.

előző ◈ a következő