vitaminok felszívódását só és megakadályozza a kávé - Medicine 2

Vannak még „sokk dózis” vitaminok magukat! És hogyan lehet, hogy a tápanyagok dolgozni az immunrendszer

Hogyan biztosítható, hogy a tápanyagok növeli az immunitást, nem „repült be a cső”, mondja a szakértő - Natalia gyógyszerész Opyhtina:

- Nem csak most vitaminokat. Szükséges, hogy az általuk megfelelően metabolizálódik a szervezetben. Itt például a kalcium - Szeszélyes elem. A testünk előnyben, hogy csak a cég a D-vitamin, nem szereti a kávé (egy csésze 150 ml gátolja a kalcium felvételét, 3 óra). És szintén nem emésztődik együtt kenyér, korpa és minden finomított élelmiszereket. Nátrium-sók szintén lebomlanak annak felszívódását a szervezetben. Tehát, ha vitamin italok kalcium staraytest kevesebbet eszik sós.

A spenót és sóska sok a kalcium, de gyakorlatilag következtében termelődő oxálsav (kiderül oldhatatlan kalcium vegyület).

Keményítőt és a cellulózt is zavarja a kalcium felszívódását. Mivel a tejtermékek jó önmagában fogyasztva a gabonafélék és a zöldségek.

A D-vitamin nem kényes - ez jól felszívódik a tőkehal máj, zsíros halak (hering, laposhal, lazac), valamint a foszfor - a konzerv halak (különösen a spratt és a szardínia). És persze, hogy megkapjuk a norma ez a vitamin, szükséges legalább napi egy órát, hogy látogassa meg a levegőt, és a nappali (a bőrünkben, akkor alakul ki az UV fény hatására, mert az úgynevezett „napenergia”).

Mi mást zavarja a felszívódását különböző vitaminok:

Alkohol - kioldja a szervezetből vitaminok A, B csoport egésze, valamint a kalcium, cink, kálium, vas, magnézium.

Nikotin - elpusztítja vitaminok A, C, E és szelén.

Altatók - nehéz vitaminok felszívódását A, D, E, B12, jelentősen csökkenti a kalcium szintje.

Antibiotikumok - elpusztítja vitaminok, vas, kalcium, magnézium. Ezért, ha elmegy egy antibiotikum kúra, feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szükség van további ital multivitamin és milyen élelmiszereket kell feltétlenül a menüben.

Betöltése adag vitaminok a szervezet nem fogadja el!

Tudományos főmunkatárs Tanszék ENT betegségek Magyar Állami Orvosi Egyetem, a. M. N. Aleksandra Guseva:

Ezen túlmenően, a túladagolás zsírban oldódó vitaminok A, D és egyes ásványok általában komoly komplikációkat okozhat.

A legjobb, ha képesek felszívni természetes módon, azaz az élelmiszer. Get askorbinku nem okoz problémát. Nagyon sok a kiwi (különösen a bőr), savanyú káposzta (több, mint a friss), főzet vagy szirup csipkebogyó, homoktövis, citrusfélék.