Vitaminok és ásványi anyagok a kérdések és válaszok - szike - orvosi információk és oktatási portál
Tedd az összes vitamint is együtt?
Sok vitamin és ásványi anyag pozitívan kiegészítik egymást. Azonban néhány vitaminok és ásványi anyagok minősülnek illő. Ők képesek elnyomni a egymás hatását, így meg kell tudni, hogy melyek azok, amelyek nem illő. Például, a réz nem kombinálható B12-vitamin, mint oxidálja azt. Ezért veszi azokat külön nem szükséges. Azonban meg kell vizsgálni egy funkciót. A multivitamin és ásványi anyag komplex, bizonyos anyagok vannak elválasztva egy speciális technológia, amely lehetővé teszi, hogy a szervezet felszívja az összes komponens a gyógyszer, még oda nem illő.
Vitaminok, amelyek jól kombinálható egymással, fekszenek ugyanabban a granulátumok. Ennek köszönhetően azt mutatják, a legjobb minőségben. Példák az ilyen összetevők a C-vitamin, vagy rutint.
Hogyan lehet a legjobban inni vitaminokat, kombinációban vagy külön-külön?
Amikor megkapja külön vitaminokat kell figyelembe venni azt a tényt, hogy egyes vitaminok mindig kap az élelmiszer. Mindenesetre ez nem szükséges, hogy igyon egy időben vitamin komplexek és vitaminok külön-külön. Ez vezet a túladagolás és a problémákat.
Milyen vitaminokat kell tenniük, akik részt vesznek a sport
Ha szakmailag részt a sportban, és a szervezet folyamatosan ki van téve a nagy fizikai terhelés, akkor feltétlenül szükség arra, hogy egy multivitamin komplexek, amelyek tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat. Gyógyszertárakban megtalálható speciális vitaminok sportolók, amelyben valamennyi anyag szempontjából optimális a sok funkcióval. Ugyanakkor, ez a legjobb, hogy az ilyen eszközökkel forduljon orvoshoz. Ő fogja venni az egyéni jellemzőit a szervezet, és javasolja, hogy a legjobb gyógyszer.
Ha betegség a belső szervek, az orvos javasolhatja, hogy növelje vagy csökkentse az adagot, a vitaminok. Attól függően, hogy az életkor, orvosa javasolhatja figyelembe kevesebb vagy több antioxidánst. A legjobb antioxidánsok közé a B-vitamin, C-vitamin, A és E és szelén kombinációban.
Igaz, hogy a kalcium szívódik fel a táplálékból csak?
Kalcium képes felszívódni nem csak az élelmiszer, hanem a vitaminkészítmények. Azonban, ez az elem asszimilálódott, meg kell kombinálni D-vitamin a legjobb, ha azt egyensúlyban más elemek. Az élelmiszer kalcium több felszívódó, mint a vitaminok. De, hogy a szükséges adagot nehéz lehet. Jellemzően a termékek nem felelnek meg teljes egészében a szervezet szükségességét kalciumot. Ezen túlmenően, figyelembe kalciumpótlókat van szükség, ha azt tapasztalja, hogy a gyomor-bélrendszer, csonttörések, sérülések, problémák esetén a fogait és a haj.
Milyen gyakran kell venni a vitaminok, hogy megszüntesse azok hiánya?
Minden ember kap különböző mennyiségű vitamint. Ezért figyelembe kell venni egy csomó árnyalatok: életkor, a táplálkozás, az életmód és a hasonlók. Az orvosok azt tanácsolják, hogy a multivitamin komplex évente kétszer, tavasszal és ősszel. Ha van egy csökkentett immunrendszert, akkor meg kell inni vitaminokat a téli hónapokban. Az átlagos felvételi sebesség - 1 hónap.
A különböző vízben oldódó vitaminok, a zsírban oldódó?
Vitaminok vannak osztva két fő csoportra: zsírban oldódó és a vízben oldódó. Logikusan világossá válik, hogy az első oldódnak zsírokban és az utóbbi a vízben. A vízben oldódó vitaminok közé tartozik a B-csoport, és a C-vitamin Ezek a vitaminok gyorsan kiürül, és nem halmozódik fel, ezért kell őket folyamatosan feltöltik. Vitaminok A, K, D és E jelentése a zsírban oldódó. Felhalmozódnak a májban, így egy ideig a szervezetben tárolt. Még ha egy hétig a szervezet nem fog ezeket a vitaminokat, semmi rettenetes fog történni.
Lehet a test maga vitaminokat termelnek?
Az emberi szervezet nem képes előállítani a vitaminok, de lehet konvertálni őket. Például, ki a napfény megkapjuk a D-vitamin, és a niacin a triptofán. A belek vannak kialakítva K-vitamin és a biotin, de nagyon kis adagokban. A többi vitamin megkapjuk az élelmiszer.
Miért van szükség a test annyira szükséges a C-vitamin?
A C-vitamin gyorsan kiürül a szervezetből, ezért szükséges, hogy folyamatosan készletek feltöltésére. Ez fontos szerepet játszik, és különböző funkciói. E nélkül a vitamin a szervezetben nem lesz képes alkotni fehérje és a kollagén rostok alkotják az izmokat és van szükség, hogy befejezheti a munkát az agy. Ez a vitamin szükséges a haj, fogak, körmök, a csontok és a bőr.
Ez fontos szerepet játszik az immunrendszer. Ez segít a szervezetnek a betegség elleni küzdelemre és a fertőzések, valamint segít a betegségek a szem, és a szív-érrendszerre.
Sokkal hogy a test fog szenvedni, ha nem veszi a vitaminok egy hétre?
Ha állandóan nézni a diéta és enni jobb, akkor a szervezet nem lesz vitaminok hiánya. Ugyanez vonatkozik a multivitamin komplex. Nekik van egy hosszú ideje, hogy mi a szervezetet vitaminokkal, így egy hét, semmi sem történik. Azonban, ha szenvednek vitaminhiány, akkor azt a negatív hatást gyakorol az egészségre.
Lehetséges, hogy nem veszi észre a vitaminok hiánya a szervezetben?
A kezdeti szakaszban a beriberi, akkor figyelmen kívül hagyja a vitaminok hiánya. Eleinte úgy fogja érezni fáradt, akkor kezd eltűnni az étvágyat. Problémái vannak az alvás. A haj nem lesz olyan sima és fényes, és akkor gyorsan elfárad, akkor is, ha egy kis munka.
Az első jelei a vitaminhiány, sokan nem figyelnek. Ezek azonban komoly problémákat okozhat. Tehát ne hagyja figyelmen kívül azokat. Jobb, ha azonnal elkezdi vitamin komplexek.
Kinek van szüksége több vitamint - felnőttek és gyermekek?
Vitaminok szükséges, hogy mindenki, felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. Azonban gyerekeket szükségük van, mert a test még formálódik. Ha a gyermek teste kap kevesebbet vitaminok lenne rossz nő: fizikailag, lelkileg. Tizenévesek is kell több vitamint.
Azonban fontos, hogy figyelembe vegyék az életmód egy felnőtt és egyedi jellemzői a szervezet. Néhány embernek szüksége van több vitamint. Tehát ne felejtsük el, hogy minden életkorban helyesen táplálkozni, szed multivitamin komplexek legalább évente kétszer, hogy ne ütközzenek a beriberi.
Vitaminok a férfiak 50 év után
Body férfiak 50 év után szükséges vitaminokat. A termékek tartalmaztak elegendő. Akkor egy multivitamin komplexet. De ki kell választani attól függően, hogy a betegség a férfi életmód.
Vitaminok a férfiak több mint 30
Vitaminokat szükséges először, hogy azok az emberek, akik hajlamosak a stressz, foglalkozik a súlyos mentális és fizikai munkát. A sportban, vannak vitaminok a férfiak hormonális egyensúly és az egészség.
Vitaminok gyerekeknek
Vitaminok gyerekeknek szükséges a harmonikus fejlődés a szervezet. Minden korban, szükség van egy bizonyos összeget. Multivitaminok tökéletesen támogatja a normális egészségi állapot a gyermek, így biztosítva az egyre növekvő számú vitaminok.
Hogyan kell szedni a vitaminokat
Vegyük vitaminok megelőzésére a következő periódusban, a szünetek (egy-három alkalommal évente). A legkedvezőbb idő napokban a vitaminok is reggel, lehetőleg a reggeli után, szigorúan követve a és a használati utasítást.