Vitaminok az izomnövekedéshez
Emberek, akik a vonat a teremben az izomtömeg növelésére kell emellett használható vitaminok izomnövekedést, szükséges az áramlás fontos biokémiai reakciókat. Tápanyagok egy személy kap az élelmiszer, ezért fontos, hogy a napi menü, figyelembe véve a szabályok az ellátás. Ahhoz, hogy a napi árfolyam, akkor meg kell tennie a további vitamin komplexek.
Milyen vitaminokat, hogy az izom növekedés?
Két csoport vitaminok: vízben oldódó és a zsírban oldódó. Az előbbi nem tárolható a szervezetben, ezért fontos, hogy folyamatosan pótolja az egyensúlyt. A zsírban oldódó anyag, éppen ellenkezőleg, felhalmozódnak a zsírszövetben, és a mérgezés akkor fordulhat elő, ha a túladagolás.
Milyen vitaminokat hozzájárulnak a növekedéshez, az izmok:
- A-vitamin közvetlenül részt vesz a fehérje szintézist, azaz, egy olyan folyamatban, amelyben az aminosavakat egymás transzformált izmokat. Ezen túlmenően, ez az anyag előállításához szükséges glikogén, mellyel a szervezet legyőzi az intenzív képzés. Azok számára, akik úgy döntöttek, a súlyzós edzés fontos, mert A-vitamin nagymértékben romlik az emésztés során. A szükséges dózis - 500 NE naponta.
- B-vitaminok Beszél mi vitaminok szükségesek az izmok, akkor nem hagyja ki ezt a csoportot, mert magában foglalja számos egyéni tápanyagokat. Például, B1-vitamin fontos a felszívódását fehérje, amely alapvető fontosságú az épület izomtömeg. B2-vitamin fontos az energiatermelés, és ez elősegíti a csere a fehérje. B3-vitamin részt vesz a közel 60 anyagcsere-folyamatokat. A B6-vitamin elengedhetetlen az anyagcsere a fehérjék, de azt is, hogy elősegíti a jobb szénhidrátok emésztését. Még ebben a csoportban a hasznos B7-vitamin.
- C-vitamin Ez az anyag sok folyamatban szerepet játszik, amelyek fontosak az emberek gyakorolják izom- növekedés. Például fontos, hogy az anyagcsere a aminosavak, és szintén részt vesz a kollagén előállításához. Ezen túlmenően, a C-vitamin elősegíti a tesztoszteron termelését.
- D-vitamin elemezve mi vitaminok fontosak az izmok, fontos megemlíteni ebben a kérdésben, mert elősegíti a kalcium felszívódását és a foszfor, mivel ezek az anyagok szükségesek az izom-összehúzódás során súly képzés. Fontos, hogy ez a vegyület, és a csont.
- Az E-vitamin antioxidáns, amely védi a sejteket a stressz negatív hatásait, ami fontos az áramlás anyagcsere folyamatokat.
Fenntartani a megfelelő működését a szervezet, szükség van, hogy elegendő mennyiségű tápanyagot. Ebben a cikkben talál egy listát a legfontosabb fajta vitaminokat és megismerhetik azok egyes tulajdonságait.
Káposzta nem csak népszerű, de nagyon hasznos élelmiszer. Ebben a cikkben akkor megtudja, milyen vitaminokat tartalmaznak különböző fajta káposzta, valamint néhány információt a pozitív tulajdonságokat.
Mert normális működését a szervezetben fontos tápanyagok, hogy egy személy kap az élelmiszer. Ebben a cikkben megtudhatja a funkciókat, amelyeket a C-vitamin a szervezetben.
A test normális működéséhez különböző alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek elvégzéséhez fontos funkciókat. Ebben a cikkben talál, hogy miért van szükség a D3-vitamin, hogy a felnőttek és gyermekek, valamint néhány információt a dózist.