vastag kezét
A teljes súlya kézzel alkotják a csontok, az izmok és a zsírszövet. Ha a kezek túl nagy, akkor nagy valószínűséggel a probléma a túlzott zsír. Akkor nézd meg. Arms ki az oldalról, tenyérrel felfelé, ha a tömeg az intervallum a válltól a könyökig billegés és reszketés, ez azt jelenti, hogy a túlzott zsírlerakódás ezen a helyen.
Hogyan lehet megszabadulni a felesleges súlyt a kezedben?
Mi köze ennek a problémának? Nem olyan ijesztő. Tehát anatómiailag meghatározott, hogy kövér test alján kezdődik, és fogyni a tetején. Ezért a felesleges zsírt tárolnak kezdetben a comb és a has. Ennek köszönhetően, hogy megbirkózzon a probléma a kövér kezek nem olyan nehéz.
Van egy mítosz, hogy a gyakorlatok súlyokkal vagy fekvőtámaszt izmokat a karjában, nagymértékben növelni és zsírt, ugyanakkor a helyén marad, és az eredmény még rosszabb lesz. Először is, a nők számára az izomépítés karjában elég nehéz, másrészt a zsírégetés edzés közben sokkal egyszerűbb és kezet vált kiemelkedő.
Nos, nézzük ajánlásokat. Ha szeretné, hogy a kezét lesz szép, be kell tartaniuk bizonyos szabályokat. Egészen egyszerűen meg kell csinálni gyakorlatokat, korlátozza magát bizonyos ételek és némi kozmetikai eljárások. Célszerű ezt az egészet a komplex, akkor számíthatunk pozitív hatása.
Speciális gyakorlatok a kezét
Gyakorlatok kell egy minimum heti három alkalommal, különösen, ha a probléma elég komoly. Azt is választhatja ki a listából a néhány gyakorlat, és nem minden nap.
Mielőtt betölti az adott izmok a fegyvert, amit tennie kell egy kis bemelegítés az egész test 15-20 percig. Ez lehet futás helyett, ugráló kötél, vagy bármely más, a bemelegítés edzés.
gyakorol lehetőségek:
Néhány kell súlyzó tömege megközelítőleg 2 kg.
1. Állj egyenesen, súlyzók a kezében. Emeljük és engedje le a vállak (50 ismétlés). Perces pihenő és ismételje mégegyszer.
2. Egy álló helyzetben, kezében a súlyzókkal előtted, akkor a kezében átkelés 4 percig. Célszerű, hogy ismételje meg háromszor.
3. A test előredől, kezek a súlyzók az alábbiakban foglaljuk össze. Hígítsuk kezek egymástól, és visszatér a kiindulási helyzetbe (20 ismétlés).
4. egyenesen állni, karok a súlyzók a feje fölött, kezdődik a kereszt (3-4 percen belül).
5. álló helyzetben, tenyészteni karok oldalra a vállak, leereszkedik (20 ismétlés).
10. Nagyon jó gyakorlat - szorította térdelő (10 ismétlés).
Egészséges ételek az általános fogyás
Meg kell alaposan gondolja át a diéta. Nem feltétlenül menjen a diéta vagy tapad bizonyos villamosenergia-rendszer, a legfontosabb dolog -, hogy csökkentsék a bevitt kalória a szervezetben, valamint, hogy megtagadja a hulladék termékeket.
Egyél egészséges ételek, korlátozza a bevitt cukor a szervezetben, kövesse ajánlásokat a megfelelő táplálkozás, és a súlya csökkenni kezd, és az első postroyneyut a kezét.
Kozmetikai eljárások mennyiségének csökkentésére kezek
Masszázs. Ez aktiválja a vérkeringést és ad hangot az izmok, a bőr rugalmasságát, oldja a stresszt.
Anti-cellulit pakolások. Rub kezek kávézacc (kávé közepesen őrölt, fürdött egy kevés vízzel), és csavarja fóliával. Ön is használja a zsírégető olajok, amelyeket értékesített a gyógyszertárakban, mint a szőlőmag olaj és a jojobaolaj.
Anti-cellulit krémek, cserjések, gélek. Ezek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a bontást a zsírszövet, serkentik a vérkeringést, és serkentik az anyagcserét.
Szakadó hideg vízzel, vagy zuhany. Mivel a hirtelen hőmérséklet-változás a szövetben a vér rohanás, hogy pozitív hatással van az anyagcsere-folyamatokra.
A szépség a kezedben, csak a kezedben. Kövesse az irányelveket, és akkor minden kell a sikerhez.