Úszás terhesség alatt
Valószínűleg mindannyian tudja, hogy az úszás az egyik legharmonikusabb formái gyakorlat, mert teljesen biztonságos, és ugyanabban az időben hozza a legnagyobb előnye, hogy a szervezet számára.
úszás gyakorlat a terhesség alatt óta ismert a 80-as években a múlt században. Azóta nőgyógyászok javasoljuk terhes nők úszni, és külön órákra járnak aqua aerobic. Ebben a cikkben fogunk beszélni, hogy mi hasznos, hogy úszni a terhesség alatt, és hogy vannak-e ellenjavallatok, mikor indul csinál, és milyen óvintézkedéseket betartják?
Az előnyök fürdés a terhesség alatt
Úszó számos előnye van, az összes akkor nevezd meg. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg közülük néhányat.
- Terhelés egyenletes. A víz, a terhelés eloszlik minden izomcsoportot, beleértve a hasi izmok, a medencefenék és a kismedencei szervek, ami nagyon fontos, mert lehetővé teszi, hogy a munkaerő könnyebben és gyorsabban komplikáció nélkül. Szülészeti azt állítják, hogy az anyák, akik az első hét a terhesség bement a medencébe, szült gyorsan, egyszerűen és hézagmentesen.
- Szintén érdemes megjegyezni, hogy az úszás ugyanakkor erősíti a hát izmait és ellazítja őket. Mindenki tudja, hogy milyen nehéz csökkenteni kell vissza a terhesség alatt. Nagyon gyakran terhes nők panaszkodnak tartós fájdalom, különösen akkor, ha egy terhes patológiai lordosis. A víz, a túlzott terhelés eltávolítjuk a derekát, és ő ellazítja.
- Úszás ajánlott a terhes nők, ami komoly vetélés kockázata miatt túlterhelés a hasi izmok. A víz gipertonus hasi izmok eltávolítjuk. A terhesség alatt, a nő csak álom, hogy feküdjön hasra és a pihenésre. Víz ad lehetőséget -, akkor nyugodtan feküdjenek a has és ugyanakkor érezni, ahogy megnyugodott, és úgy tűnt, hogy lebeg a levegőben
- Visszértágulat és duzzanat. Duzzanat terhesség alatt és a visszér egy nagyon gyakori probléma. Úszó lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a problémák, vagy legalábbis enyhíti a feszültséget és a fájdalmat.
- Vérkeringést, légzési és keringési rendszer. Egyrészt a változó víznyomás, mely elősegíti a vér és a nyirok áramlását gyorsabban, és nem adja meg, hogy stagnál. Másodszor, fürdés provokálja mély rendszeres légzés, aminek következménye, hogy a szervek és szövetek anya és a baba jól felszerelt oxigén és a vonatok a légutakat, akkor könnyebb átvinni a munkaerő.
- Érdemes megemlíteni javára búvárkodás. Ritmikus késleltetés lehetővé teszi a levegő, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék a folyamatot a légzés a vajúdás alatt, valamint a levegő késleltetett vonatok és a baba, aki túléli a hipoxia áthaladás során a szülőcsatornán.
- Immunity. Természetesen a háttérben a fizikai aktivitás, javítja a vérkeringést és a légzőszervi képzés jelentősen növeli az immunitást. Ezen felül, a víz hőmérséklete eltér a levegő hőmérséklete, ezzel létrejön a saját fajta edzés.
- Súlykontroll. Pool terhesség alatt lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a súlyát, és nem extra nyereséget kiló. Csak egy munkamenet lehetővé éget akár 650 kalóriát tartalmaz.
- Összhang a baba. Az út során a várandós anya tapasztalható pozitív érzelmek, ellazítja és nyugtatja. Mindez át a baba, ami viszont szintén jól érzi magát. Ezen kívül, mint azt állítják szülészek, úszás segíti a gyermeket, hogy a megfelelő helyre. Nagyon fontos, hogy placenta previa - az orvosok azt javasolják terhes úszni a baba is felborulása.
- Pszichológiai tényező. Úszó lehetővé teszi, hogy egy nő úgy érzi, sokkal magabiztosabb, mert valójában irányítani a testét, úgy érzi, és megtanulják, hogy ellenőrizzék. Ezen túlmenően, a medence mindig egy csoport hasonló gondolkodású embereket, akikkel időt tölteni, szocializálódnak, és új barátok.
Mikor kezdhetem csinál?
Kezdés úszni, kívánatos az első hét a terhesség, ha nincs ellenjavallat. Egyes orvosok azt javasolják kezdenek úszni a tervezési szakaszban a terhesség. Minél hamarabb elkezdi repülni, annál gyorsabban fogja erősíteni a szervezet, megakadályozza hátproblémák, duzzanat és visszerek, készülj fel a szülésre, és úgy érzi, jó az egész 9 hónap.
Van néhány árnyalatokat. Először is, amikor már csak zár a petesejt a méh (az első trimeszterben), akkor jobb elkerülni a nehéz terhek, azaz figyelni, hogy a nyugodt úszás és pihenés. Másodszor, az utolsó trimeszterben van szüksége nagyobb hangsúlyt fektetnek a légzőgyakorlatok és sima vitorlázás.
Ellenjavallatok úszni a terhesség alatt
Bármilyen fizikai aktivitás létesítő ellenjavallatok és a búvárkodás sem kivétel. A fő ok, hogy hagyjon fel az út:
- vetélés kockázata;
- nehéz hüvelyi folyás;
- allergiás fehérítésére.
Mindenesetre, ez képes teherbe esni a medencében csak a kezelőorvos látogatás, ahogy azt a feltétlenül szükséges igazolást a medencében.
Általában, ha az általános fizikai állapota a terhes nő jó, az ellenjavallatok az úszás nem kell. De érdemes megjegyezni, hogy ez a kérdés az egyéni jellegű, és kap egy válasz csak akkor lehet orvosához.