Tuning egy szeretett
Miért nem teszünk semmit?
Van egy logikus kérdés: ha mindannyian meg akarja változtatni a jobb, ezért gyakran semmit nem csinál? Mindenkinek van egy álma realizált: megtanulni egy új idegen nyelvet, kimegy tánc vagy festmény tanfolyamok, írok egy könyvet, hogy feladja a rossz szokások, illetve a súlyos edzést. Ennek eredményeként, ezek a tervek halasztani később.
Üzleti coach és Alena Burdeynaya specialista leírja ennek okait Elhalasztások „A rövid válasz - ez a félelem az ismeretlentől félünk (tudatosan vagy öntudatlanul) a fejlesztési folyamat minden kezdődik az övezetben a bizonytalanság.”. Szerint azonban neki, a férfi megpróbálja elkerülni az ilyen kockázatokat, amennyire csak lehetséges, és hogy fenntartsák az irányítást az életük felett. Ennek eredménye, hogy bezárja magát a rutin.
Élő a szokásos mintát -, hogy ez a karrier, család, munka, baráti kapcsolatok - ez könnyebb. Ezért egy személy egy zárt hurokban ismétlés a „standard” modell, hogyan kell viselkedni. „Szokásos viselkedés - mely meghatározza mindennapi tevékenységek Mi nem tudjuk az okokat, a szorongás és aggodalom, ezért úgy döntünk, hogy mit tudunk.?.” - mondta a szakértő.
Hogyan lehet megtörni a rendszert?
Minden kezdet nehéz. Népszerű elmélet szerint egy új szokás van rögzítve a rendszeres ismétlés 21 napig. Ez azzal magyarázható, nem csak lelki, hanem fiziológiai tényezők. Szokások - ez állandó kapcsolat az idegsejtek az agyban. A szerkezetátalakítási Ezen kapcsolatok erőfeszítést igényel, és így időben. Ezért egy-két napos sport vagy diéta nem elég ahhoz, hogy a rendszeres gyakorlat.
„A tapasztalat azt mutatja, hogy összpontosítva a probléma, akkor még erősíti az idegi kapcsolatokat, mert mindig azt gondolom róla, és mindenkinek azt mondta,” nem fogok enni után hat, azt nem fogja ellenőrizni a messenger reggel, nem fogok Nem hagylak .. . lesz „Ezért az első számú csapda - összpontosít hiba. Sokkal jobb, arra összpontosít, hogy az életük új hatékonyság - szokások, „- mondja Burdeinogo. Különösen azok számára, akik nem tudnak az első fontos lépés, hogy elindított egy online tanfolyam változtatni szokások EDUGET oktatási platform.
A helyes megközelítés, hogy a belső változások az agyi neuronok újjáépíteni kapcsolatokat vagy új is. Így az új intézkedés megismétlése után ciklus át a kategóriába „automatikus”. Ez egyfajta forradalom: a régi rendszer szokások eltűnt, és utat enged az új. Például a test kell számolnia után hat vagy szükség lesz az edzőteremben munka után.
Hol kezdjük
Sikerre törekednek az önálló fejlődés, fontos, hogy ne önmagukat vezetni egy másik mentális csapda - túlzott várakozásokat. Természetesen az emberek azt akarják, hogy mindent egyszerre, kihagyva a következő lépést kihívást erőfeszítést. Mint a filmekben: az első hős gyenge és szomorú, miután beszélt a gyors vágás személyzet és hat hónappal később sikeres volt, intelligens és magabiztos. Magas elvárások, amikor szembesült a valósággal, provokálni frusztráció és kényszeríti a személyt, hogy feladja.
Például: indul minden reggel egy pohár vízzel (például citromlével), hogy a bar (! Csak két perc), hogy a lépést naponta, és fokozatosan növelni a számukat legalább száz, enni friss zöldségek, hogy jelölje meg a notebook jó események vagy hála. Ágyba időben - csak felejtsd el a mondat: „vissza öt perc múlva a facebook”.
Motiváció nem jön azonnal
„Ha nincs erős motiváció, van egy egyszerű fegyelem. Mint ismeretes, a legtöbb nehezen indul. A feladat a fegyelem - függetlenül működnek van a motiváció, vagy sem. Fontos, hogy tárgyalásokat folytatnak egymással, és a fegyelmet, hogy meghatározzák a szabályt 7 perc alatt. Például, ha nincs meg a motiváció, hogy a házi feladat az angol. Kb. Legyen annyi, mint időm 7 perc alatt. Az esetek 90% -ában, miután elkezdtem, 7 perc vált egy fél óra vagy annál több. A fennmaradó 10% - made in 7 perc jobb, mint nem tenni egyáltalán”- mondta az edző.
Az agy ellenáll jelentős változások, ezért az újabb szokások nem lesz könnyű. Biztonságos a belső támogatást. Megígérjük, hogy a családtagok, például, a következő hónapban rendszeresen fürödni vagy kocogás. Vitatkozni egy kolléga, hogy kilép, vagy sovány az édes. Regisztrálj egy online kurzus, és ismét érezni, mint egy diák, aki fontos a házi feladatot.
Ennek eredményeként, a kis lépések vezet fokozatos változás, amely akkor lehet meríteni a további fejlődéshez. Akkor kezdődik, hogy -, majd a bizalom magadban, akkor érzi, hogy életük vezetés magad. Erőfeszítések és sikerek, sőt, létrehoz egy pozitív érzelmi háttér: a hangulat javul, és vannak új ötletek a fejemben. Továbbra is csak az, hogy az első lépést.
