Túlzott soványság nem kap anorexia
Legyen óvatos kalória
Mindannyian tudjuk, hogy fogyni, meg kell vágni kalória és a túlzott kalória vezet súlygyarapodás. Ezért a nők gyakran rabja kalória, és még fel a folyamat középpontjában mindent.
„Ha egy nő fogyaszt néhány száz kalóriával kevesebbet, mint égések, a tömeg kezd esni, de ha ez továbbra is így lesz sokáig, ez lelassítja az anyagcserét, azaz anyagcsere,” - így mondják táplálkozási.
Ezen felül, ha egy nő nem fogyaszt elég fehérjét, akkor kezd veszíteni az izomtömeg, ami lehet az első lépés, hogy az anorexia. A következő szakaszban elkerülhetetlenül problémái vannak a szív-érrendszerre, okozhat csontritkulás.
Az egészséges ember nem fogyni csak úgy
Ha valaki - aki már sovány - akart fogyni, minden táplálkozási kérném, miért van rá szükség? Majd megvitatják az egészséges tartományban a testzsír, és a hatása az izom veszteség.
Azok, akik igyekeznek, hogy lefogy, és amely nem a túlsúly egyszerűen fogalmam sincs, hogy milyen károkat okozhat az egészségre, és a következményeit az élelem hiánya a szervezet számára.
Ne felejtsük el, táplálkozási zavarok gyakran az eredménye, bármilyen probléma, vagy vágy, hogy ellenőrizzék, legalább egy szempontból az élet, ha az összes többi életem kezd ellenőrizhetetlenné.
Lefogy következmények nélkül
Íme néhány tipp a táplálkozási fogyni veszteség nélkül az egészség:
Állítsa be a hozzáállás, hogy az élelmiszer. Ne harcolj az étvágyat, mint a fő ellenség, hogy bekerüljenek a világ. Ellentétben az alkoholisták, akik nem tudnak inni alkoholt egyáltalán nem tudunk lemondani az evés. Tehát ne gondolja, hogy nem tud enni, és úgy érzi, szép és szexi. Emlékeznek a motiváció. de még mindig enni.
Eszik, mint egy európai. Ülj le az asztalhoz, és lassan élvezni a folyamatot az evés. Soha nem eszik siet. Minél gondosabban akkor jön egy étkezést, és élvezi a folyamat, annál kevésbé valószínű, hogy hamarosan akar enni újra.
Osszuk el a lemez. Töltse félig lemez zöldség vagy gyümölcs minden étkezésnél. A negyedévben a lemezeket kell venni fehérjetartalmú ételek és negyed - szénhidrát (ideális esetben - gabona). Így biztosítja a szervezet minden szükséges a normális életre.
Eszik elég fehérjét. Egy felnőtt minden étkezés kell fogyasztani 20 és 30 gramm fehérjét jobb. Kevesebb kell használni csak akkor, ha csökkenteni szeretné az izomtömeg - de ebben az esetben is nagyon óvatosnak kell lennünk.