Túlsúlyos ül a fej
Ha a cél az, hogy lefogy, ezért volt szükség a kezdéshez: a táplálkozás, a megfelelő táplálkozás, a fizikai tevékenység? A logika azt diktálja, hogy egy kicsit mindent, de a lényeg, hogy tudjuk a megfelelő fogyás pszichológia - A túlsúly és az eredményes felszabadulás felelős, elsősorban az agyban. És gyakran az agy ad a test rossz, vagy egymásnak ellentmondó üzeneteket illetően fogyás.
Bármely, rossz és a „beragadt” a fej hit, jelentősen lassú, vagy akár semmissé minden erőfeszítést, hogy lefogy. Például, ha valaki, akinek a véleménye akkor érték, mondta a diéta - ez időpocsékolás; egy közeli barátja azt bizonyítja, hogy Ön és diéta nélkül karcsú; kolléga írja le a felesleg a test alkotmány, amely, sajnos, nem lehet segíteni, és a természet ellen nem tapossák ... Ennek eredményeként, befolyásolható „kifogások” kénytelenek elhanyagolni a helyzetet, és vezet a nem megfelelő észlelése étel: A snack már nem függ éhezés és a végén az étkezés jóllakottság. De ez tűnő probléma megoldható a pszichológiai módszerek, hogy lefogy.
Számos módszer fogyás pszichológia
1. Vizualizáció
Nyilvánvaló elképzelni egy vékony, tónusú és egészséges, akkor néz ki, mint egy hónap múlva elkezdi elveszíteni a gyűlölködő kiló. Aztán tovább, és képzeld magad három, majd hat hónap. Ne felejtsük el, ezt egy percig minden este lefekvés előtt, és minden reggel, mielőtt a végső ébredés, amikor vannak félálomban. Látványterv kívánt - az egyik legfontosabb pszichológiai módszerek a fogyás, amely lehetővé teszi, hogy beállítsa a kívánt módon, és hinni a saját erőt.
2. „Emlékeztető”
További motiváció nem kevésbé fontos a pszichológia fogyás, mint a megjelenítés. Kezdés és akassza fel a legjelentősebb helyet „emlékeztető” - kártya nehéz karton vagy műanyag. Írja rajta, miért akarsz fogyni (az egészségesebb lesz, bejutni a kedvenc farmer, figyelembe latin táncórák, vagy csak fáradt viselni „felesleges”), egy világos vonal ki a célt, és meghatározni, hogy mit hajlandó menni kedvéért annak végrehajtását (ülni diéta és kövesse az összes tanácsot dietetikusok, fut a reggel, kapcsolja be a cukorka sütemények, és helyettük élelmiszerek fogyás). És akkor megállapítja, hogy a tervezett tényleg csinálnak.
3. Határozza meg a „buktatók”
Elemzése múlt hibáiból, és viselkedési mintákat, hogy akadályozza meg a szerzés dolgokat a múltban. Hozzáadás a listát a rossz szokások, amelyek gátolják a folyamat fogyás (gyakran esznek félkész termékek és a gyors ételek, mint a cukorka. Lemondhat gyalogos vagy trekking az edzőteremben, és így tovább. D.). Aztán, hogy egy másik, alternatív listát, amely most akkor kibír vele.
4. Vigyázz teljesítmény
Naplót. which'll gondosan rögzítse, mit ettek a nap folyamán. Így lesz jól látható, ahogy meghaladja a megengedett szintet kalóriabevitel. Még ha úgy dönt, hogy nem korlátozza magát az élelmiszer, napló azt mutatja, hogy a felesleges, ami több szelektíven és szándékosan teszi a diéta.
5. Get ihlette sikerek mások
Nincs semmi, ami törekszik határozott fellépés eredményeképpen, a más által. Ezért megpróbál kommunikálni azokkal, akik képesek voltak, hogy lefogy, vagy azok, akik szintén szeretik akkor útban a kívánt fogyás. Hidd el, a töltött idő a baráti kör, nem fog működni az Ön számára semmit, és pozitív energiát.
6. Az élelmiszer - ez az élelmiszer
Soha jutalmazza magát bármilyen finom, még a legnagyobb eredménye elveszett „jam” bajt és szenvedést. Élelmiszer - az üzemanyag, biztosítja a szervezet számára a szükséges energiát, és evés kell tulajdonítani ennek.
7. Tiltott gyümölcs édes
fogyás pszichológiai alapja nem a teljes tilalmat, ez alapján a kompromisszumokat, hogy meg kell találni magát. Mint ismeretes, a tiltott gyümölcs édes, ezért soha ments magam is ezt vagy azt.