Túlsúlyos gyermekeknél
A túlsúlyos gyermekek - ez a probléma a 21. században. Hogyan lehet fogyni a gyermek? Tippjeink segítenek megoldani ezt a problémát.
Ha úgy gondolja, a szomorú statisztika - mintegy 20% -a gyermek túlsúlyos. Sajnos, a legtöbb gyerek nem kap zsírt, mert a betegség vagy anyagcserezavarok, hanem azért, mert a helytelen táplálkozás. Ezért hibás a szülők. Ez a tudatlanságunk a fő oka a túlsúly a gyermekek körében.
Mérjük meg a gyermek, és mérjük a magassága. A normális fejlődését a gyermek osak rendre által kidolgozott szabványok gyermekorvosok:
A normális testsúly a gyermek - az asztalon
Életkor (év) Magasság (cm) Tömeg (kg)
1 74,0-77,3 9,4-10,9
2 82,5-89,0 11,7-13,5
3 92,3-99,8 13,8-16,0
4 98,3-105,5 15,1-17,8
5 104,4-112,0 16,8-20,0
6 110,9-118,7 18,8-22,6
7 116,8-125,0 21,0-25,4
9 125,6-136,3 25,6-31,5
10 133,0-142,0 28,2-35,1
Természetesen ez átlag. Súly lányok ingadozhat lefelé 0,5-1 kg, és a növekedésüket 1,5-2 cm-es. Ha a súly a gyermek felett a norma 5-10%, akkor a súly túlzott. Túlsúly 20% vagy több, - ez az elhízás.
Fontos! Ügyeljen arra, hogy látogassa meg a gyermekek endokrinológus, hogy eloszlassa a kétségeket a gyermek testsúlya.
Mint egy gyerek fogyni
A gyermek nem tud nyugodtan ülni merev diéta, néha mi, felnőttek, ha azt akarjuk, hogy lefogy. Továbbá, a gyermek semmiképpen sem éhen, vagy kínozza magát megerőltető testmozgás.
Fogyni segít a gyermeknek csak megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód. És a gyermek meg kell kezdeni rendesen enni, és a család minden tagja. Ne etesd a babát „hasznos” étel, de demonstrativen boldog, hogy minden „káros” - faforgács, kolbász, cukorka, stb
A túlsúlyos gyermekeknél gyakran okozza a mozgásszegény életmód. Közös napi séták szülők és a gyermek a friss levegő és a kültéri játék lesz egy jó kiindulási pont a változás.
Fontos! Az átmenet az egészséges életmód és a megfelelő étrend legyen puha és fokozatos!
Fokozatosan elkezdik csökkenteni a kalória-bevitel, amely táplálja a babát. Először is, meg kell egyszer és mindenkorra lemondani a fast food, fagyasztott félkész ételek, üdítők, kolbászok, konzervek, chips és sült krumpli, csokoládé, cukrozott sűrített tej, sütemény, üvegezett sajt túró, és édes sütemények.
Sült ételek meg kell semmisíteni javára főtt vagy sült a kemencében.
Hasznos a gyermekek számára - teljes kiőrlésű gabonafélék, vízben főtt, vagy egy kis mennyiségű tejet. És azt is, - túrós és egyéb tejtermékek, tojás, sovány hús, baromfi, zöldség, gyümölcs és bogyós gyümölcsök. Kenyér hasznos teljes kiőrlésű vagy korpa.
A desszert lehet néha mályvacukrot, cukorka, gyümölcs édesség. De még mindig jobb, hogy tanítani a gyermeket, hogy enni a desszert gyümölcs vagy szárított gyümölcsöt.
Etetés a gyermek szükség, hogy a gyakori (kb 6-szor naponta). Kötet evett étkezésenként szigorúan ellenőrizni kell. Ez nem haladhatja meg a 150-200 g (körülbelül 1 teáscsésze vagy kis csésze). Erre azért van szükség annak érdekében, hogy nyúlik a gyomorban túl sok evés a gyermek jött vissza a normális.
Az utolsó étkezés - legkésőbb 2 órával lefekvés előtt. Lehet 1 csésze zsírmentes joghurt vagy 1 alma.
Elválasztott gyerek a gyermeket a boltba gyümölcslevek. Hagyja, hogy a házi ivóvíz gyümölcsitalok és gyümölcslevek.
Tanítsd meg neki, hogy igyon egy fél pohár étkezés előtt, egy pohár vízzel.
Most a gyerekek utálják a testnevelési órák az iskolában. Ez szomorú. A gyermeknek mozogni naponta.
Kezdjük séta. Fokozatosan, akkor ejti a gyermek közös sí utak, a medencében vagy a kerékpározás.
Ezt követően, a gyermek is írt a sport rész vagy egy kört. Lányok szeretnek táncolni, írni lánya egy táncklub. És a fiúk, mint a harcművészetek, talál egy klub, ahol ő lenne érdekli csinál.
TV és a számítógép
Korlátozza a gyermek kommunikációs időt a számítógép és a TV-készülék nem több, mint napi 2 órát együtt.
Fontos! Soha ne engedje meg a gyermek, hogy TV-t nézni evés közben. www.webzdrav.ru