Tudok enni sushi és tekercsek egy étrend előnyei és hátrányai a szám
Minden alkalommal ad fogadást a diéta előtt a tudatalatti hajlik enni ízletes. Percek fordult az örökkévalóságba, és szeme előtt elsöprő képeit sült csirke, burgonya gombával és finom tekercsek kedvenc krémsajt. Minden személy, aki szeret enni japán étel, felteszi a kérdést: lehetséges, hogy a tekercsek egy diéta?
Ez a japán étel lett annyira népszerű, hogy a vásárolt ebéd az irodában, otthon. Egyik fél sem lehet teljes anélkül, rizs kezeli a hínár. Ülve egy hatalmas asztal, nézd meg az ínycsiklandó szelet hal és gondolni, csak egy dolog: itt voltak, mint a diéta sushi és zsemlét. Nem lenne szomorúság, csalódottság, és a vitalitás mindig normális. Az ember eszik, amit szeret, nincs stressz.
Az a kérdés, hogy lehet-e enni tekercsek egy diéta hosszú ideig a levegőben. Vitatott sok táplálkozási.
Rice magas a glikémiás indexe. A szénhidrátok összetétele megszünteti az éhségérzetet egy darabig. Ezen túlmenően, ez nagyon magas kalória.
Ez az étel alkalmas felnőttek és a legkisebb. Annak érdekében, hogy alaposan megértsék ezt a kérdést meg kell látni a termékek összetételére, azok javára.
Hozzávalók és előnyök
Ábra. A termék gazdag B-vitamin, jó az idegrendszerre, az agyi aktivitást. Ezek hozzájárulnak a eltávolítása sót a szervezetben, ami tartja a víz. Megfelelnek az éhezés, hogy a jóllakottság. Rolls fogyás tartalmaznia kell csak fényezetlen rizst. Ez tartalmazza rost, hasznos a szervezet számára. Polírozott - gyors szénhidrát, ez nem elég hosszú ideig. Energia gyorsan felugrik és szénhidrát mehet zsír.
Nori. Ez tartalmaz egy anyagot kobalamin (B12-vitamin). A hínár jódot tartalmaz, akkor hasznos, akik a pajzsmirigy betegség. Ezek a problémák általában előforduló elhízott emberek, így a nori csak szükséges súlycsökkentés és a normalizálás tápanyagot.
Fish. Gazdag foszfor- és vitaminok. Nos befolyásolja a bőr, amely simaságát. Segíts a haj növekedését, hogy a körmök erős.
Tenger gyümölcsei. Alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek zsírban gazdag omega-3, omega-6, amely tisztítja az ereket, és hozzájárul a szív egészségét. A test gyakran szüksége van ezekre az elemekre. A fehérje jótékony hatással van az agyra.
Wasabi és a gyömbért. Jó swing lassú anyagcsere.
sushi diéta
Ez nem egzotikus étel, de csak egészséges élelmiszer. Rolls használható legyen, még akkor is szükséges az étrendben. De ne feledd: Sushi fogyás csak abból állhat egészséges élelmiszerek (zöldség, rizs, hínár, tenger gyümölcsei, halak). A diéta könnyen érezze magát, emlékezve a szabályokat. Ragaszkodjon a diéta 3, 7 és 9 nap. Fontos számolni kalóriát. A nap ehet körülbelül 20-25 darab. Próbáld teljesen megszünteti a rizs vagy almaecetet a menüből, van egy csomó cukor.
Hozzávetőleges diéta lehet:
1. nap Délelőtt: Roll lazac (169 kalória) Ebéd: roll uborka (90 kcal) Vacsora: jobb, hogy tartózkodjanak / moszat saláta
2. nap: Reggel: tekercs tonhal / basszus (130 kcal) Ebéd: roll növényi (sárgarépa, paprika, saláta) (57 kcal) vacsora: jobb refrén / nori lapok fogyasztottak szárítjuk
3. nap Reggel: California tekercs (176 kcal) Ebéd: avokádó tekercs (180 kcal) vacsora: növényi tekercs (57 kcal) / nori levelek
Ami italok: víz és a zöld tea
Fontos! Ez egy durva menü ételeket. A készítmény az összetevők változtatni belátása szerint. Ha azt szeretnénk, hogy kényeztesse magát tekercsek krémsajttal, kaviár, meg kell emlékezni arról a napi kalória. Célszerű, hogy ne haladja meg a norma, de ha az éhség nem megy el, hozzá egy részét egy pár darab teljes telítettség.
Megadjuk az engedélyt használni szójaszósz, gyömbér és wasabi, de mértékkel.
Akár otthon, akár a megrendelés?
Rolls a diéta kell állnia a friss és minőségi termékeket, így a legjobb, ha használja a kedvenc sushi bár szolgáltatás. Ez praktikus. Kész tekercs jöjjön egy órát, akkor nem kell szórakozni az óra. A termék lesz friss. Rolls hajlamosak elrontani gyorsan. Sushi mester készített fényezetlen rizs a megfelelő kezelést, nem fél használni ezt az élelmiszer-fogyás.
Mindenesetre ez nem szükséges használni készlet szupermarketek, a nagy része a mérgezés. Sokkal jobb, hogy bízza ezt a munkát képzett szakemberek. Aztán ott lesz a bizalom a minőségi élelmiszer.
Tanácsadás és ellenjavallatok
Az átlagos adag körülbelül 200-300 kcal. Jobban használható tekercsek reggel, délután akár 17 órán keresztül. Ne rongálja a japán ételek, mielőtt a séta.
Ehetek sushi fogyás? Igen, ideális azok számára, akik küzdenek a túlsúly. De a használatát japán finomságokat fontos, hogy kiszámolja a diéta és a kalória szükséges naponta. Ez jobb mértékének kiszámításához ZHBU nap.
De az emberek epekövesség ilyen termékek ellenjavallt!
Nem tudja használni a zsíros ételek a diéta a recept: tészta, tojás, garnélarák (nagy szám).