Tudok enni almát éjjel fogyás
Egy korábbi cikkben már kifejtette, hogy a étkezési lehetőség van, és 18:00 után. és csak lefekvés előtt, és általában bármikor kényelmesen az Ön számára. De itt van a kiválasztott termékek többféle továbbra is valamit az ismeretlen -, hogy nem lehet, ez nem lehet ...
Gyümölcs vacsora - mi a baj?
A legtöbb gyümölcs viszonylag alacsony kalóriatartalmú. Például az alma csak 52 kcal 100 gramm, így kevesen gondolnak, hogy lehet kapni a zsírt az almát az éjszaka. 100 g 57 kcal körte, narancs - 47 sárgabarack - 44 kcal. A legtöbb kalóriatartalmú gyümölcs banán és a szőlő: az első test, így kapunk körülbelül 90 kcal 100 g, a második - 67-70 kcal. Általában a betét 100, 200, vagy akár 300 g napi kalória gyümölcsök könnyű. A test még köszönetet mondani rá, mert a gyümölcsök tartalmaznak nagy mennyiségű rost, amely javítja az emésztést, és a sok vitamin. De miért egyes oktatók és táplálkozási tanácsot, hogy ne gyümölcs este?
A glikémiás index szörnyű?
A fruktóz és a zsír
Van is egy véleményen van, hogy a fruktóz (gyümölcscukor) nem lehet használni, hogy pótolja az glikogén az izmokban és a májban, ezért nem energiaforrás, hanem egyszerűen halasztani, ha ez nem szükséges. Ha emlékszel erre rémtörténet, vajon lehetséges-e enni egy almát éjjel, emlékszem az egyszerű mechanizmus asszimiláció diszacharid tartozik kinek fruktóz. És az izmokban és a májban fruktóz sikeresen fosfoliruetsya és az azokból származó metabolitok előállítására használják glikogén. És ha a teljesítménye nem haladja meg az igényeinek szervezet, hogy felépüljön a gyümölcsöt akkor nem. És kalória bennük valamit - Zilch!
Figyelem: Gázok!
De van, egy kivétellel, ami miatt az emberek kétségbe vonta, hogy akkor egy éjszaka alma és egyéb gyümölcsök. Az a tény, hogy sok gyümölcsöt tartalmazó rövid láncú szénhidrátok, amelyek rosszul szívódik fel a gyomor-bél traktusban. Ők is okozhat puffadás, felfúvódás, sőt néha fájdalmas kólika és hasmenés. A legrosszabb hírű emiatt, szilva, alma és a szőlő, a második helyen - körte és az őszibarack, a harmadik - a cseresznye, meggy és a kajszibarack.
Stílus Összefoglaló
Tudok enni almát este? Akkor, ha nem árt a egészségi állapotát és oltalmi körébe KBZHU. Tudok felépüljön a gyümölcsöt, megette az éjszaka? Arra is lehetőség van, de csak akkor, ha a legjobb keret KBZHU nem illik. Ez egyszerű - a termodinamika alkalmazni a számok. Mint mindig, azt javasoljuk, hogy ne bonyolítsák az életét, mert a megfelelő táplálkozás - szubjektív fogalom minden személy számára. A menü legyen ízletes, egészséges és kiegyensúlyozott, és nem szükséges törölni a kedvenc ételek csak azért, mert megalapozatlan mítoszokat.