törzs csavarják
Kiderült, a test - ez az egyik legegyszerűbb és legnehezebb feladat. Úgy tűnik, hogy lehetne könnyebb, mint fordulni egyik oldalról a másikra, de ugyanakkor megtanulják, hogyan kell helyesen csökkenteni a ferde, nagyon nehéz! Ezen felül, akkor gyakran betölti a gerinc, melyen nagy alapfeladatok. Például felhúzás pontszámok nagyon hosszú hátizmok, ezért a rakomány egy részének, az általuk végzett általában áthárítják a gerinc. Ez a hatás azonban csak akkor következik be, ha dolgoznak ki hátul, a többi felfújt hosszú hátizmok segít megőrizni a vissza ellenkezőleg, eltávolítja a terhelést a gerinc.
Ez kevesebb, amikor végre törzs fordul, a gerinc meg van csavarodva, ezért itt van, hogy legyen különösen óvatos! Továbbá, nem utolsósorban, hogy a gyakorlat még mindig hasznos lehet, de ehhez meg kell használni a megfelelő technika! Egyrészt, dönthető a törzs balra jobbra nem nehéz, másrészt a szivattyú a mozgás ferde izmok problematikus.
Dolgozz izmokat és az ízületeket
Ferde izmok, amelyek kiemelik élek, amelyek felelősek a szervezet dönti balra és jobbra fordul oda-vissza. De ha viszont a szervezetben, akkor úgy érzi, hogy feszült fel, mint a többi izmok, különösen az ágyéki régióban. Hátizmok erősebb, így ellopni néhány terhelési, meg kell tanulni, hogy pihenjen, és nyújtsd céltudatosan ferde izmok. Ezért, a testmozgás a legegyszerűbben egy bottal, súly nélkül.
Másrészt, további terhelő segítségével hatékonyan izomtömeget. Azonban a nagy ferde elrontani a derék, és ezért célszerű, hogy megtanulják, hogy csökkentsék a ferde egy bottal, és végre a törzs fordul is vele. Csak szükség esetén kell alkalmazni kiegészítő terhelné során képzési program az ereje. De ne feledjük, hogy túlterheli a gerinc, ezért legyen óvatos!
Kiderült a test - program
1) Állvány lábad váll szélessége egymástól.
2) Ha a gyakorlat végezzük egy bottal, akkor meg kell tenni a közepén egy trapéz. Ha egy súlyzó egy súlyzó szedése a kezében. abba az irányba, amely biztosítja, hogy a lejtőn, és a többi fel az övet.
3) Lassan és ellenőrzése alatt sovány, hogy az oldalsó, eltávolítása nélkül a medence, mint a csavaró enyhén és szünet alján 1-2 másodpercig.
4) az alsó fázisokat is lassan kilégzés egyenirányító test egy kiindulási helyzet.
5) Amikor az edzés végezzük egy bottal, meg kell hajolni a másik irányba, ha ez egy súlyzó, majd továbbra is tilt az egyik irányba, majd miután befejezte azt a megközelítést, hogy a súlyzó a másik kezét, és végre pihenés nélkül a sorozatok között, az azonos az ismétlések számát, a másik oldalon.
Kiderült törzs pumpált ferde izmok, amelyek nem annyira fontos, mint a hasi izmok, de mindegy, egyúttal stabilizátorok nehéz alap gyakorlatok, mint a felhúzás vagy a guggolás. Fontos szem előtt tartani, hogy a tömeg növelése ezen izmok nincs értelme, ez sokkal fontosabb, hogy távolítsa el a bőr alatti zsír, amelynek nincs szüksége képzésre, mint a diéta. Ezt a feladatot tökéletesen megbirkózni sport étrend.
Szivattyú azokat az izmokat is problematikus azok számára, akik problémáik vannak a gerinc, a törzs csavarják tehát nem kötelező feladat. Természetesen erős ferde izmok nem árt senkinek, de a különleges értéket adnak, nem éri meg!