Töltés az arc ráncosodását komplex gyakorlatok
Sok nő, aki átlépte a 25 éves jel, szemben az első mimikai ráncok az arcon. Annak érdekében, hogy a mélyülő meglévő és az új, hogy nem speciális gyakorlatok ráncokkal.
Sajnos, nagyon mély ráncok, amelyek eredményeként a visszafordíthatatlan változások kora, hogy használhatatlan. Ezért nagyon fontos, hogy indul a képzés után azonnal kimutatására kis hibák.
A szabályok a töltés ráncok
Torna ráncok ellen az arcodon csak akkor lesz hatékony vonatkoznak bizonyos szabályok.
- Akkor eredmények elérése a gyakorlatokat az arc minden nap, lehetőleg naponta két alkalommal. Torna kell tartani legalább 20 percen keresztül.
- Hogy javítsa a tónusát és rugalmasságát az izmok és a bőr kell inni, legfeljebb két liter vizet naponta.
- Gyakorlatok nem lehet elvégezni előzetes tisztítás nélkül az arc és a nyak bőre a szennyeződéstől és a kozmetikumok.
- A töltés megkezdése előtt az izmokat kell, hogy felmelegedjen. Ehhez alkalmazása után hidratáló bőr az arc és a nyak masszírozzák ujjaival megérinti mozgás.
- Hosszú haj jobban összegyűjtjük a lófarok, vagy távolítsa el a kötést, hogy nem zavarják a gyakorlat során.
- Eleinte, a töltés végzi ráncok a tükörben, úgy, hogy a folyamat ellenőrzése alatt. Továbbá, ha az arc izmait emlékezni fog a mozgások sorrendje, kötődve a tükör el lehet tekinteni.
- Mielőtt elkezdené a gyakorlatok az izmok az arc ráncok elleni szüksége van kikapcsolódásra, nem gondol a probléma, nem rándul. Akkor kapcsolja be a kedvenc zenei és mindent megtesz, hogy állítsa pozitív módon. De ha nem tudja felemelni a hangulat, és a fej mászni a kellemetlen gondolatokat, jobb elhalasztja a végrehajtását a tornaterem egy másik alkalommal.
- Ne adjon egy nagyobb terhelés az izmok arc és a nyak azonnal. Ha a töltés történik az első alkalommal, néhány napon belül teheti csak 10 hívás minden gyakorlatot. Csak ezt az időszakot követően további ismétlődések adunk az edzőteremben.
A komplexum a gyakorlatok a ráncok a homlokon
Megkezdése előtt a gyakorlatokat csinálni egy kis edzés az arc és a nyak. Mi megérintette finoman egész felületén a bőr, majd masszírozni a fejbőrt, felgyorsítja a vérkeringést.
Az első sor gyakorlatok
- Gyakorlat végezzük 10 darabos készlet. Kiinduló helyzet (SP) - a mindkét kéz ujjaival a homlokát a szemöldök felett. Egyszerű rámenős, kihagyja a bőrt le a szemét. Ugyanakkor törekedni szemöldökfelvonásra, megfeszülő izmait. Rögzítjük az egy személy helyzetének öt másodpercig, pihenni.
- IP ugyanazt a gyakorlatot. Most emelje fel a bőr, a haj, a szemöldök és leereszkedik. Ne felejtsük el, hogy nyúlik az izmokat, az arc és a nyak. Késik öt másodpercig, felengedés.
- SP - ujjak fekszenek a felső része a homlok a határon haj növekedését. Határozottan nyomja ujjait, behunyta a szemét, leszáll (a fej nem mozog). Ebben a helyzetben, végre torna, teljesítő rotációs szemmozgások 10-szer mindkét irányban.
Egy sor gyakorlatok a ráncok a homlokán
Hogyan lehet eltávolítani a szemöldök közötti ráncok. Vannak egyszerű gyakorlatokat, ezzel, hogy lehet elérni a kívánt eredményt.
- SP - középső ujját mindkét kéz elején a növekedés szemöldök, demonstratív - közvetlenül fölöttük. Megfeszülő izmait, a homlokát ráncolva. Fingers egyidejűleg megőrizni a bőr súlyos gyűrődést. Mi fix pozíció, gróf öt és felszabadulását.
- SP - mutatóujj alatt nagyon fel szemöldökét. Csukjuk be a szemünket, és rángások nyomással szétnyitni örökre 5-10 alkalommal. Ez a torna segít eltávolítani a megereszkedett bőr az arcon alatt a szemöldök.
Egy sor gyakorlatok a szem körüli ráncok
- Torna ellen „szarkalábak”. SP - párna mutatóujjaival a külső sarkokban a szem, közepes - a belsejében. Szélesíti a szemét, és felvonta a szemöldökét izmokat.
- Gyakorlat képzés célja az alsó szemhéjon. IP - ugyanaz. Felnézett, és felvonta a szemöldökét, és megfeszül az alsó szemhéjon.
- Legyünk képzésére a felső szemhéj és javítja a látást. SP - csukott szemmel. Kezdés vágás nyitó-záró fedéllel. Szembe kell néznie a szemöldök és a homlok nem mozog. A torna során csak az izmokat, a szemhéj.
A komplexum a gyakorlatok a ráncok az arcon
- Testmozgás helyreállítani a kontúr arccsontja. SP - nyitott szájjal. Mi húzza be a száját izomfeszültség és a bőr okologubnoy. Ideális esetben a szája formáját kell öltenie egy ovális. Tedd a mutatóujj az arcon a szem alatt. Mosolyog, próbálják nyomni az arc pofaizomzat ujjait. Mi fix öt másodpercig. Mi pihenni.
- Gyakorlat arcát rugalmasságát. SP - a maximális felfújt arcán. Nyomja a kezüket, ellenállva a arcizmok az arcán. Lefoglalják a pozíciót öt másodpercig.
- Gyakorlása megereszkedett arcán. IP - ugyanaz. Elkezdjük mozgatni a levegő a szájon keresztül, feszülten az izmok az arc.
Egy sor gyakorlatok terén okologubnoy ráncok
Gyakorlatok az alsó arctónust
- SP - összeszorította az ajkát tőkehal. Kezdjük egy körkörös mozdulatokkal ajkával ötször az egyik irányba, a másik. Mi pihenni.
- IP - ugyanaz. Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását, az erős ajkak húzott egyik saroktól ötször mindkét irányban.
- SP - száj nem nyitott. Erősen felhívni ajkak befelé, míg a mutatóujj tartja az állán a bőr a helyén. Úgy kezdődik, lassan, annak érdekében, hogy nyissa ki és csukja be a száját.
- IP -, hogy dobja vissza a fejét. A hatalom az alsó ajak dolgozzák teteje felé. Pihenjen, lehajtotta a fejét lefelé a mellkasán. Ismételje meg 10-szer.
- Lassan mozgassa az alsó állkapocs egyik oldalról a másikra 10-szer, helyzetének rögzítésére öt másodpercig. Csak lassan, szájjal, zárt helyzetbe.
Torna simítás arcon ráncok
Hogyan lehet eltávolítani a arcon ráncok segítségével torna? Egyszerű gyakorlatok segítenek fenntartani a bőr rugalmasságát.
- SP - a tippeket a mutatóujj az arcon ráncok. A erőfeszítéseit, mi nyomja a bőrön. Ekkor, zárt ajkak nyúlik, ellenállva ujjait. Végezze ötször.
- IP - ugyanaz. Making of 10 lélegzetet orron és szájon kilégzést (vonjuk SP).
- IP - ugyanaz. Rángások nyissa ki a száját a „O” betűvel, megfeszülő izmait. Fix öt másodpercig 10 ismétlést.
Összefoglalva, torna ránc ellazítja az izmokat, és megsimogatta az arcát a keze ügyében a masszázs vonalak.
Gyakorlatok jó hang az arc izmait, és hatékonyan megszünteti a ráncokat rendszeres magatartása miatt.