Tök diéta - fogyás 5-10 kg, diétás menü receptek, az eredmények a vélemények
Forró sütőtök táplálkozás kapott egy csomó jó véleménye az egyszerűsége miatt - hagyjuk, hogy a különböző receptek főzni minden étel sütőtöklevet és ital étrend. Táplálkozási, fejlesztette ki ezt a módszert a fogyás, úgy gondoljuk, hogy még egy pár napig a test keresztül a menü sütőtök megtisztítják a káros méreganyagokat, felesleges kilótól, és vitaminokkal.
tök diéta
Tök hozzá a menü, nem csak fogyni. Ez egy egyedülálló vitamin készítmény. Megfelelően termesztett zöldséget, amelyeket nem használnak az ammónium-nitrát műtrágya tartalmazza:
- Vitaminok - E, PP, C, K, D, A, C, T;
- szénhidrátok;
- fehérjék;
- Omega-3;
- nyomelemek - kén, cink, vas, foszfor, kalcium, réz, magnézium és kálium.
A fő előnyei tök fogyni, hogy a nyers formában is alacsony energiatartalom - csak 22 kcal, és hőkezelés után - 25 kcal. Ezen kívül, 100 gramm sütőtök pépet szinte nincs zsír, de vannak fehérjék és szénhidrátok telítéshez szükséges. Van benne, és rost, amely megtisztítja a gyomor és a belek, hozzájárul a gyors eltávolítását a felesleges folyadékot.
Tök fogyás mellett más élelmiszerek hozzá a diéta vérnyomásos betegek, cukorbetegek, akik túlsúlyosak, az epehólyag-betegség és emésztési problémák általános teljesítményének javítása és csökkenti a kritikus a hagyományos étrend. A főzés használja a magokat és a cellulóz a narancs növényi. Közül azokat a recepteket tök megtalálja levesek, főételek, saláták és desszertek. Mindegyikük képes meggyógyítani a testet.
Böjt nap egy tök
Az elismerést a nők, akik már kipróbálták a fogyás egy tök, és becslések szerint maga előnye és hátránya, a legnagyobb hátránya, a rendszer - a monotonitás. Nehéz túlélni, és nem kell megbontani, ha semmi sem lehet olyan, kivéve az ételek tök cellulóz, így táplálkozási tanácsot, hogy próbálja meg a heti böjt napot sütőtök. Ennek a módszernek az előnye időtartama alatt a diéta, köszönhetően a rövid időtartamú. A bevezetés után ezekben a napokban, meg kell, hogy kövesse a szabályokat:
- Vegye ki a tök kicsi, vásárolt a piacon vagy a boltban.
- Előestéjén előtti napon mentesítés nem nehéz ételt vacsorára, helyette egy pohár kefir vagy joghurt.
- Ha azt tervezi, hogy egész nap a munkahelyen, hogy a főtt ételt egy tök egy tartályt.
- Kizárják az ételek.
- Inni a nap folyamán a mentesítés több vizet - 1,5-2 liter, tea, kakaó, kávé, hogy kizárja a menüből.
- A következő napon, hogy kilépjen az alacsony kalóriatartalmú étrend, hogy korlátozzák a diéta nélkül zsíros és sült ételek.
Sütőtöklevet fogyás
Valamint más ételek elő a cellulóz az éhomi napig hagytuk enni sütőtöklevet fogyás. Már több előnye van:
- Nem hőkezelésnek vetjük alá, és megőrzi az összes vitamint;
- jobban felszívódik a szervezetben;
- Az íze jó,
- Segít, hogy használja fel több kalóriát;
- valamint burgonyapüré, ad jóllakottság érzését.
Egy finom lé, amely nem igényel a cukor hozzáadásával, hogy egy kis gyümölcs fényes narancssárga húsú. Peel vékony réteget eltávolítjuk, a pépet őröljük a reszelő vagy cseppfolyósító, a gyümölcslé szűrjük. Sokkal jobb, hogy igya meg közvetlenül az előállítás után, és ha ezt nem teszi meg, akkor meg kell rázni pép, rendezi az aljára. Ne feledkezzünk meg a tiszta víz ivás közben lé, ez segít még gyorsabban megszabadítja a testet a toxinok és a zsír.
Nyers tök fogyókúra
A nyers változata az összes tápanyagot jobban működnek az emésztőrendszerre. Ezen túlmenően, a kalória tartalma növényi, hogy a főzés, sütés vagy kioltás kevesebb. Tök nyers étrend alkalmas friss gyümölcslevek és saláták. Ez jól kombinálható más zöldségek - alma, sárgarépa, zeller. Ez az egyik leghatékonyabb eszköze annak, hogy megszabaduljunk a plusz kiló.
Tökmag az étrendben
Ellentétben a nyers és főtt tökmag magasabb energia érték, ami 540 kcal 100 gramm tisztított terméket. Ezek tartalmazzák a sok zsírt, így táplálkozási tanácsot adunk tökmag fogyni fokozatosan. Elég 50-75 gramm naponta, hogy a szervezetet vitaminokkal. Akkor keverjük hámozott napraforgómag nyers vagy főtt zöldségek alatt böjt nap és diéta.
Diéta fogyás sütőtök
Mint minden elektromos rendszerek, tök diéta fogyás szigorúan be kell tartani az alapvető szabályokat, amelyek nélkül a jelentés elvész korlátozásokat. Vannak az alábbi ajánlásokat:
- Betartása a maximális ideje 10-12 nap.
- Használhatja tök semmilyen formában.
- Együtt a sütőtök ételek ehet alma, citrusfélék, zeller, sárgarépa és a spenót. Felveheti zab vagy árpa pehely 1 alkalommal egy nap, lehetőleg reggel.
- Nem tud enni sütemények, búzából készült liszt, tészta, hús.
- Ne egyen több mint 4-szer egy nap.
- Vacsora hold 18 órával később.
- Korlátozni a só és a cukor.
- A fekete tea és a kávé helyettesítésére vízben és a zöld tea mézzel és citrommal. 1 alkalommal naponta lehet inni alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ez a módszer a fogyás nincs ellenjavallat, ez alkalmas majdnem minden nő, kivéve a tizenévesek, szoptató és terhes nők esetében. Az orvosok azonban nem javasoljuk, hogy a tök a diéta már többször használt 3 hónap. Miután vége az időszakot kell bevezetni ételek zöldség a napi étrendben, akkor fogyás eredménye marad.
Tök receptek fogyás
A főzés során zöldségek az étrendben kell arra, hogy a fő előnye - alacsony kalóriatartalmú. Ha sütéshez vaj kalória majdnem megduplázódott. Ezen túlmenően, a kiosztott káros rákkeltő, így a legjobb diéta időtartama tök főtt zsír nélkül, vagy vaj, akkor cserélje ki őket egy kis mennyiségű növényi.
Célszerű használni egy tök nyers, sült, főtt vagy párolt. Leleményes hostess, támogatói a rendszer, feltalált egy csomó recept, amely lehetővé teszi, hogy a mono-diéta sokkal változatosabb. Íme néhány étel tök fogyás:
Sütőtök leves diéta
A finom sütőtök leves fogyás választás ebédre és vacsorára. Főzni 1-3 adag, a következő alkotórészeket szükség:
- 400-500 g tök;
- 2 sárgarépa;
- 2 evőkanál olívaolaj;
- 1 kis fej vöröshagyma.
Tiszta zöldségek, apróra vágott szeleteket és fedjük le vízzel, vagy zsírszegény húsleves, adjuk hozzá az olajat. Forraljuk a fedél 30 percig, majd ostor mixer. Egyes esetekben több időre van szükség a teljes készenlét. Ez attól függ, hogy milyen típusú sütőtök, amely figyelembe az ételek elkészítéséhez, ezért mielőtt a végső szakaszban, akkor ellenőrizni kell a mértékben kész egy villát. Leves ehet 1 alkalommal egy nap, előnyösen a közepén a nap.
Tök zabkása diéta
Kása jó reggelire, mikor kell felhalmozni a nap. Számára használva alacsony szénhidráttartalmú gabona - zabpehely, barna rizs, Pshenko. Diéta zabkása tök készül a víz, de ez lehetővé tette hozzá a lefölözött tejet. Ha ez a rész egyharmadára csökkent, hogy csökkentse a kalóriák számát. Emellett 1-2 marék gabona- és 400 gramm sütőtök a főzés nem kell semmit. Először is, a víz kerül sütőtök, 20 perc hozzáadjuk és főtt árpa, amíg kész. Azok, akik szeretik a homogén tömeg, lehet, mielőtt a far, a cefre egy villával szelet.
Tök saláta fogyókúra
Ha egy növényi nyers formában, ez egy kellemes édes ízű és kellemes ízű, hogy elveszett a kezelés után, így a tök, saláta fogyás annyira népszerű. Akkor add, hogy ez könnyű étel más zöldségek, diófélék, gyümölcsök, tökmag. Ahogy tankolás használatos:
- citromlé;
- méz;
- alacsony zsírtartalmú tejszín;
- növényi olaj;
A tisztított cellulóz zúzott kényelmes módja - szeletekre vágjuk, szalag vagy dörzsölje egy közepes reszelő, adjunk hozzá további összetevőket, szezonban. Saláta - az egyetlen étel, lehet enni során az étrend korlátlan mennyiségben, nem megfeledkezve az ésszerű határokat. Ez ad egy jóllakottság érzését hosszú időintervallumot és jót tesz az egészségnek.
A diéta tanult kollégáktól, termesztett vékony rövid idő alatt 5 kg. Tetszett a hatalmi rendszer, amely nem kell idŒbeosztást hosszú éhségsztrájk, és keresse meg a kívánt alakot 5-6 nap. A gyakorlatban azonban ez nem történt meg. Végére az első nap akarok enni valami édeset vagy hús, úgyhogy feladtam, fogyás csak 2 kg.
Szeretem sütőtök a kedvenc zöldség. Egy kis kétség, hogy vajon lehetséges, hogy lefogy a sütőtök, de volt egy erős motiváció - Szerettem volna vásárolni egy szép ruhát egy születésnap, egy kisebb méretű, mint volt. Leültem egy diéta 8 nap, hozzátéve, a különböző gabona. Ki örül karcsú alak, elvesztette 6,5 kg, már csak azt kell tartani, alakját, és nem javul.
Gyakran használják ezt a módszert, amikor kezdenek után jobban születésnapját barátaival. Teljesen elhagyni az élelmiszer ártalmas, és arra készül, ízletes sütőtök puding, kása vagy leves, gyorsan megszabadulni a felesleges, anélkül, hogy merev böjt. Hiányzó 2-3 nap, hogy teljes mértékben vissza normál alakját és elveszíti 3-4 kg.