Tíz legjobb tippek az egészség és szépség
Tíz legjobb tippek az egészség és szépség
2. Tedd diéta változatos
Az ájurvéda szerint az ősi indiai tudomány a gyógyulás, a forgatás a táplálkozási szokások és preferenciák nemcsak erősíti az immunrendszert, akkor is védelmet nyújt a legtöbb betegség. Próbálj meg enni gyümölcsöt és zöldséget, különböző színben minden nap. Próbálj meg enni a különböző élelmiszerek, legalább háromszor egy hónapban, add, hogy a diéta az új élelmiszerek. Kezdje a napot egy egész almát, alma pektin tisztítja az emésztőrendszert, a test, eltávolítja a méreganyagokat, és így megelőzi a degeneratív betegségek, mint a rák.
3. Ne hagyja ki a reggelit
Meg fog lepődni, hogy néhány ember kezeli, hogy maradjon olyan energikus és aktív egész idő alatt, és képesek stabilizálni a súly, míg továbbra is hízik, és úgy érzi, kimerült a legtöbb energiát? Nos, a legvalószínűbb, hogy enni egy jó reggeli, és - nem! Szerint a táplálkozási és egészségügyi szakemberek, a reggeli a legfontosabb étkezés, és reggeli kihagyása okozhat komoly egészségügyi problémák következtében Amellett, hogy kap extra kiló pazarolja a pénzt hagyott az egészségtelen ételek. Azonban amellett, hogy az akkumulátor töltöttségi szintje a vitalitás, rendszeres fogyasztása reggeli számos hosszú távú előnyök:
• Ez vezet gyorsabb fogyás
• A szervezet megkapja a napi több tápanyag
• Reggeli, rostokban gazdag teljes kiőrlésű élelmiszerek, segít megőrizni a szív egészséges, különösen, ha szenved anyagcsere betegségek, mint például a ingadozása vérnyomás, az elhízás és a magas koleszterinszint. Ez is segít stabilizálni a vércukorszintet
• Egy jó reggeli korán reggel javítja a hangulatot, és lehetővé teszi a test ellenálló képességét a magas stressz terhelés,
• Mindent egészséges maradni egész nap, ha indul a nap, friss gyümölcs, gyümölcslé, főtt tojás, teljes kiőrlésű gabonafélék és a kenyér!
4. Igyál sok vizet
Minden nap, igyon 7-8 pohár ivóvizet. Ez megjeleníti az összes szennyeződések és a méreganyagok a szervezetből, és segít abban, hogy az egészséges, hibátlan bőr. Ezen túlmenően, a folyadék a szervezetben felelős a belső szervek működése, beleértve a metabolikus folyamatokat. Tehát, ha a test dehidratált. A folyamatok fékezését, és úgy érzi, az általános gyengeség és a letargia.
7. azt sem, hogy a stressz
Tudjuk, mit gondol - könnyebb mondani, mint megtenni! Egyetértek, de továbbra is együtt kell élni a feszültségek és sokkok csak rontja a helyzetet. Másrészt, ami egy nyugodt, mért, stresszmentes élet nem csak csökkenti az egészségügyi kockázatok neurológiai rendellenességek, hanem minél több élvezetet az élet.
8. Vigyázz a feltétele a fogaik?
Ne feledje, a mondat a k / f „Mosolyogj egy millió dollárt”: „Nos, a fogak sok köze van a mosoly, és úgy néznek, attól függően, hogy milyen sokat vagy milyen keveset törődött velük az évek során!”
Fogászati egészség fontos szempont a teljes egészségét.
Az egyik legjobb módja, hogy az egészséges fogak és az íny a fertőzés megelőzésére és védi a szívet, Floss fogat minden nap.
Kevesen tudják, hogy a szájon át a fertőzés, ha nem kezelik, okozhat gyulladásos reakciókat a szervezetben, vezethet stroke és a szívbetegség.
9. A jó alvás
7-8 óra a jó alvás elengedhetetlen testünk érzi energetikai másnap.
Az alváshiány befolyásolja a hormon szintje, és lassítja az anyagcserét, gyakran vezet a súlygyarapodás.
Tanulmányok kimutatták, hogy a mély, zavartalan alvás segíti a növekedést a sejtek és hasznosítás, fokozza az anyagcserét, és segít kalóriát éget.
Ha álmatlanságban szenved, próbálja ki az alábbi egyszerű tippeket:
• Kerülje az alkohol lefekvés előtt
• Mielőtt aludni, távol marad stimulánsok, mint a kávé, tea és csokoládé
• Szervezzen egy álom, ragaszkodni a napi rutin
• Tartsa a hálószoba tiszta és zavartalan; Használja a dekoráció békés és nyugtató színekkel
• Kerülje a hosszan tartó nappali alvás
• A relaxációs technikák (meditáció), csökkenti a stresszt.
10. Tartsa az agy aktív
Mentése az elme és a memória „jó formában” éppoly fontos, mint gondozása a fizikai egészség, ezért ne felejtsd el, hogy kényeztesse az agy naponta.
Tétlen elme az ördög műhelye. Gyakran egyfajta céltalanság vagy jelentéktelenség vezethet unalom, depresszió. szorongás és hasonló betegségek.
Az egyik módja, hogy az agy aktív - ötletgazdagságán, megtanulják az új ismeretek, csak azért, hogy megoldja a puzzle.
Tanulmányok kimutatták, hogy a tevékenység az agy, a hatékonyabb az új kötések alakulnak idegsejtek közötti, amelyek segítenek a sejtek közötti kommunikációt egymással. Ez lehetővé teszi, hogy agyunk az információ tárolására és elvégzésére könnyen elérhető, függetlenül a mai kor.
Kövesse a legjobb tanács az egészség megőrzéséhez és a szépség maradni fizikailag és mentálisan szép egy életen át.
Ne feledje: „Az élet nem mérhető száma légvétel, és a szám a pillanat, amikor a boldogság lélegzetelállító!”