Tippek kezdőknek, Nikolay Bondar
Ma tovább a témát, hogy miért érdemes kezdeni azok számára, akik csak úgy döntött, hogy javítsák a fizikai állóképesség. Már foglalkoztunk a kezdeti gyakorlati tanácsokat a táplálkozással összefüggő. Ezúttal fogunk beszélni képzés.
Elég gyakran jönnek oda hozzám, és kérdezd meg, hogyan kell a vonat, hogy pontosan sport foglalkozni kell annak érdekében, hogy lenyűgöző eredményeket. Mint már mondtam, az épület egy jó folyamat a szervezet nem áll a megfelelő képzési rendszert. Ez egy egész sor szokások, amelyek közül az egyik a fizikai aktivitást.
A fő siker kulcsa állandó tevékenység, hanem egy rövid ideig. Ha egy ideig, a legigazibb értelemben vett, kényszeríteni magam, hogy vegye fel a fegyelem, akkor nincs elég sokáig. Ha az ilyen képzés véget, a legtöbb a tömeg jön vissza részlegesen vagy még nagyobb számban, mint korábban.
Szóval csak azt akartam, hogy adjak néhány gyakorlati tanácsot, hogy mit, hol kezdjem, és hogyan kell végezni a helyes életmód a képzés terén.
Íme 5 tipp, amit szeretnék felhívni a figyelmet:
2. Keresse meg valakit, aki segít a kezdeti szakaszban.
Döntsd el, mit akarsz csinálni, akkor biztosan kell találni, akik részt vesznek a sport hosszú ideig, és ért el eredményeket. Amikor az emberek hozzám fordulnak, a sportpályán, hogy segítsen, és gyors, mindig alkalmazkodik a gyakorlatokat, hogy az egyén számára. Csináltam egy hosszú idő, és a különböző sportok, tudom, egy csomó jó sportolók, akikkel kommunikálni, és mindig segít azoknak, akik hozzám fordulnak kérdéseikkel.
3. Rendszeres edzés.
Az egyik legfontosabb kritérium. Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, mint már mondtam, nem csak tartalmazza a napi 3-4 edzés hetente, és a változás életmód általában. Az Ön feladata, hogy mindig tartani az aktív, hanem egy bizonyos ideig. Ezért, válasszon egy kedvenc típusú fizikai aktivitás jól érezze magát, hogy a vonat, és nem kényszeríti magát, hogy menjen az edzőterembe. Majd ott magát, és jól érzik magukat.
4. fokozatosan.
Nem kell azonnal megpróbálja meghódítani az Everest. Bármilyen változás az emberi test, és annak tevékenységi módja - nem egy gyors folyamat. Indítsa el a kis és fokozatosan növeli a terhelést, adjunk hozzá egy-két extra megközelítés, 5-10 perc kocogás és így tovább.
5. Hallgassa meg a szervezetben.
Az egyik legfontosabb tippeket. Nem fitness szakértő és egy profi sportoló nem tudja pontosan a test jobb, mint te. Ha azt tervezi, a képzésre, de kemény fáradt vagy fáradtság pre - csökkentik a gyakorlat. Ha úgy érzi, vidám és nagyon jól -, hogy egy kicsit több, mint a tervezett. Beszélünk, először is, az egészségfejlesztési, ezért ne tegye át a fájdalmat. Alkalmazkodni a terhelés alatti állapotának egy adott pontján.
Ez, persze, nem a teljes lista tipp kapcsolatos képzést. Mi jön vissza hozzá. Most az a fontos, hogy megértsük, hogy a sport legyen szórakoztató, akkor az eredmény nem fog sokáig tartani. És ismét, az építőiparban az ideális fizikai állapotban - a folyamat minden egyes. Azok, akik már elérték az eredmény kérheti és tanácsot adni, de ez nem elég. Azt kell, hogy folyamatosan valami újat kipróbálni teljesen önmagára, módosítsa a terhelés típusától függ, hogy kísérletezzenek a képzést. Általában ismered magad. És ez a folyamat nagyon érdekes és izgalmas. A legfontosabb dolog - a start! Sok szerencsét!