Térd fáj edzés után - mit kell tenni
Részt vevő személyek fitness és testépítő gyakran fordulnak elő a különböző sérülések. Az egyik ilyen probléma a térdsérülése. Azonban, hogy miért fáj a térd edzés után, és mi a teendő ilyen esetben, nem tudunk mindent.
Miért fáj a térd ízületi edzés után?
Ezzel a probléma, amivel mind a kezdő és tapasztalt sportolók. Térdfájdalom edzés után lép fel, amikor edzés közben nyomást gyakorol rájuk, túl nagy volt. Gyakran ez történik, ha jogs fizetett egy csomó időt. Elvégre, futás a legkárosabb testmozgás térdizületeket, különösen, ha van túlsúly. Ezért szükség van arra is, hogy tartalmazza a kategóriájában kerékpározás, úszás, stb
Között az újoncok gyakran megengedett hiba a teljesítmény sport - többek között a képzési csak izolált gyakorlatokat, amelyek a terhelés csak bizonyos izmokat és az ízületeket. Javasoljuk, hogy végre az alapvető gyakorlatok, mint a guggolás, felhúzás, kitöréseket. De biztos, hogy kövesse a technika végrehajtása, és nem túl sok súlyt egyszerre. Fontos megjegyezni, hogy sokkal fontosabb, nem az ismétlések számát, és a helyességét a teljesítményüket. Izolációs gyakorlatok ajánlott tapasztalt sportolók használni speciális izmokat, amelyeket meg kell húzni.
Mi van, ha a térdem fáj edzés után?
Ahhoz, hogy az ízületek egészséges, meg kell figyelnie az étrendben. Azt akarod, hogy kizárja a diéta a fűszeres, sült és füstölt élelmiszerek és sótartalom kell lennie legalább. Meg kell szüntetni használni az erős tea és kávé.
Az ízületek egészséges tejtermékek és tengeri termékek. A napi menü jelen kell lennie a gyümölcsök és zöldségek. Pótolhatatlan javára adott olívaolaj és a lenmagolaj.
Ha van fájdalom a térd, szükség van egy speciális kenőcs, tápláló az ízületek. Például, Astro-Aktiv, Honda, Fastum gél diclofenac.
Ha a fájdalom túl erős, meg kell, hogy a képek, és forduljon orvoshoz.