Téli diéta ott télen, hogy ne fagyassza - étrend és táplálkozás, fogyókúra
Tekintsük milyen termékeket tartalmazza a napi étrend enni, nem fagyasztható, és nem túlsúlyos.
Ahhoz, hogy úgy érzi, meleg és kényelmes télen, enni ételek gazdag jód, kálium, vas és magnézium shutterstock.com
A hideg időjárás, kezdünk többet esznek, mint máskor - hús, zsemle, édességek és egyéb magas kalóriatartalmú ételek. Minden érthető: a test energiát tárol a fűtés. És mi kezd helyreállni. Aztán leülünk néhány szélsőséges diéta és kínozta magát egy pohár vizet, de egy darab kenyeret. Szóval, úgy néhány forró trükk, mint enni, tartsa melegen és nem javul.
„Annak érdekében, hogy fagyassza be a tél, akkor szükség van a helyes táplálkozás - mondta a dietetikus Svetlana Fus - Az ok érzékenység hidegre lehet tápanyagok hiánya :. jódot, káliumot, vasat és magnéziumot, például, anélkül, hogy a jód kezd hiányozni a pajzsmirigy a szervezet lelassul az anyagcsere. anyagokat, és mi merznu. Ez lassítja az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, és hiányzik a magnézium.
Fokozott érzékenység a hideg - ez is a következménye, hogy a kálium a szervezetben. És vashiányos vérszegénység alakul ki, ezért akkor is tapasztalni érzés a hideg. Ezért, amikor hideg van, meg kell enni élelmiszerek gazdag ezek az ásványi anyagok is. "
Sok jódot tartalmazó tengeri halak és a tenger gyümölcsei, különösen a tengeri moszat. Ha a hínár nem tetszik, és bármilyen okból nem esznek halat, egyen répát, tojás, sárgarépa és a burgonya.
Kálium igen gazdag aszalt gyümölcs - sárgabarack, aszalt szilva, mazsola. Van is káliumszintjét borsó, bab, hús és hal.
By the way, a hús nem kell enni sertés - marhahús kevesebb zsírt, de melegszik nem rosszabb. De a hal jobb enni zsír - tartalmaz jótékony omega-3 zsírsavak, amelyek hozzájárulnak a jó az agy működését és a szív.
Iron található hús, tojás, hal. Ők is gazdag alma és a káposzta.
A magnézium található valamennyi élelmiszer növényi eredetű - zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények. Tartalmaz magnéziumot, a tej és a hús.
Igyál és bemelegítés
Ha úgy gondolja, hogy mi fog összpontosítani alkohol, több hibás. Erős alkohol felmelegíti csak az elején: a vérerek kitágulnak, és a meleg az egész szervezetben szétterjed. Azonban további felhasználásra fok italok pontosan az ellenkezője: már nem fázik, mert az érzés a hideg, nem azért, mert a vérerek kitágulnak. És ne észrevenni merznu.
Ezért a legjobb, hogy meleg meleg, se nem erős italok, például tea vagy bor.
tea
Akkor felmelegedni és a szokásos tea. De még mindig jobb, hogy javítsa meg -, hogy az úgynevezett téli tea.
Ehhez hozzá kell tenni, hogy a tea melegítő összetevők - fahéj, kardamom és a gyömbér. Ezek a fűszerek tágítja az ereket, felgyorsítja a vérkeringést, és ennek eredményeként, felmelegítjük.
Ezen túlmenően, ezek más előnyös tulajdonságokkal is.
- Ginger, például jelentősen csökkenti a koleszterin szintjét a vérben.
- kardamom segít gondolkodni, serkenti a szívműködést, érzést ad a könnyedség, a nyugalom és a jólét.
Tól italok erősebb tea a legalkalmasabb a felmelegedés forralt bor.
Forralt bor (a német szó gluhender Wein, ami szó szerint lefordítva forralt bor) a szőlőből bor, cukor és fűszerek (add gyömbér, fahéj, szegfűszeg). Néha elő forralt borral pomom, brandy, likepom, citrom. De ezeket az összetevőket, hogy egy nagyon kicsit - nem változtatják meg az ízét az ital, de csak, hogy ez több aromás.
Mivel a mértéke az ital alacsony, tágítja az ereket, de nem részeg.
A felmelegedett a hideg időjárás, mondta az énekes Kamalija:
Kamalija megmenekült a hideg citrom lekvár kamaliya.net
- Hideg találkozom, felfegyverkezve piros erős paprika, citrom és gyógyteák.
A pirospaprika csodálatos tulajdonság fenntartására belső hő. Ezért a hideg évszakban, hozzáteszem chili minden első és a második tanfolyamok.
Ezen túlmenően, a piros paprika egy hatékony eszköz a fogyás. Bár az emberek a szívproblémák és a gyomrot, mint a paprika nem szükséges, hogy vegyenek részt.
Szintén ősszel és télen is jól felmelegítjük gyógytea mézzel mész. Én például, ha az utca nagyon hideg vagy nedves, a frissen főzött tea még több fahéjat.
Van egy másik márka recept, mellesleg, ő nagyon jó, a hideg citrom héja megőröljük egy húsdaráló, öntsük méz és tekerjük fel a burkolat alatt. Nincs semmi ízletesebb és egészségesebb élet, amely megőrzi a hosszú téli estéken!