Technikák Sambo dob, kezdőknek, video oktatóanyagokat, küzdelem, sport, edző, berendezések és

Arts megvédeni magukat fegyver nélkül, amelyben technikák kezdők, és a gyerekek és felnőttek egyaránt egy érett öregség - jellemzett formája a sport és kézműves rövidebb névvel Sambo (fegyvertelen önvédelem).

„Született” a Szovjetunióban, Sambo kölcsönzött elemek judo technikák és a hagyományos népi formák harc (több mint 15 stílusok ti) és 1966-ban. Ezt hivatalosan elismert nemzetközi porondon.

Erős érv „a” Sambo - a népszerűségét. Csak Magyarországon több mint 400 ezer. Aggódik. A vágy, hogy csatlakozzon a kohorsz birkózók csak akkor lehet megállítani az orvosi ellenjavallat. Sem az életkor, sem a kiindulási fizikai állapota, nem jelentenek akadályt.

Ismerje meg az alapokat a sport és a harci Sambo lehetséges sportklubok, tanfolyamok, vagy az egyéni képzés irányítása alatt az oktató. Amellett, hogy a beszerzés speciális készségek, mint például tanulmányok segítenek fejleszteni erőt, állóképességet, gyorsaság, gyorsaság, koordináció - az alapvető tulajdonságait fizikai felkészülés.

Arsenal Sambo technikák olyan nagy, hogy a minősített harcosok - birkózók jelentenek félelmetes erő a verseny kevert harcművészetek és MMA (MMA).

A feladat mind a kezdők - fejlesztése és javítása az alapvető technológia. Ismert sport axióma azt mondja, „a jobb meg tudja csinálni egyszerű trükk, annál nagyobb a készség.”

Összetevői közül a képzési folyamat

Képzés minden sportágban feltétlenül kezdődik a bemelegítés.

A cél -, hogy készítsen izmok és az ízületek elvégzésére képzés terhelés.

A komplexum bemelegítő gyakorlatokat közé tartozik különféle hajlamok, forgatások, guggolás, ugrás, futás a helyszínen, és az fut.

akrobatika

Sajátosságai Sambo csinál akrobatikus képzés szerves része a technológia fejlődésével. Elvégzésére különféle átforgatás, rack a kezét, séta állvány jumping guggoló helyzetben és mások.

Fogadások „nyakpánt”

Parancsolat fighter - „nem megtanulják, hogyan kell helyesen esik, nem tanulnak, hogy dobja.” Sportolók tanítják technikák alá oda-vissza a párosított gyakorlatokat.

A feladat -, hogy megtanulják, hogyan kell egy csoportba sorolni, és eloltotta erő hatására, amikor leesett. Kéz és láb jár lengéscsillapítók in motion „felborulása” a test vagy a „gyapot” egyenes karok.

Partners biztosítani egymást, miközben a leszállás a felső ruhát.

Gyakorló technikák és tevékenységek (támadás, védekezés, kombináció)

A legfontosabb része az osztályban. Fighters fen technika tanult technikák párban és hozzá 1-2 új feladatokat. Edző egység ad minden intézkedés, amelynek kidolgozása tart 10-15 percig.

Amikor a tanulás új műszaki tevékenység, gyakorlott mozgás elemenként kiindulva statikus helyzetben. Elsajátította szerkezet birkózók továbblép dolgoznak ki vétel általában, a dinamika. Továbbfejlesztett berendezések sparring (utasítására az edző és a freestyle).

Gyakorlatok erő fejlesztése

A pár, a harcosok végre több típusú munkákra az erő. Séta a kezét, a támogatást a partner lába a bokák; séta, guggolás, kanyarok párosodnak vállak és mtsai.

ne igyon edzés közben;
vágja a köröm rövid;
nem kezdi a tanulást az új technika, nem sajátította elfelejt;
ne félj kérdezni ismét az edző, vagy egy tapasztalt partner, ha bármilyen kérdése;
Ne engedje, hogy az állam a „túledzés”;
Kövesse többi üzemmódot (alvó legalább 8 órán át), és az egészséges táplálkozás.

Alapvető technikák klasszikus sport zambó

A műszaki intézkedés Sambo vannak íróasztal, szállítás, előkészítése és végrehajtása során görcsök, hamis mozgások, dob, és ezek kombinációi, védelmi intézkedések és a válasz dob, földharc, zsinór.