Táplálkozás koncepció
Ha a nő elkezdte enni jobb a fogantatás előtt, a magzat megkapja az összes szükséges anyagot az első nap a terhesség, amikor kialakult a szervek és szövetek, a jövőben baba. Fontos tudni, hogy a rossz táplálkozás - ez az egyik oka a vetélés.
A szint a nők egészségének idején a fogantatás határozza meg a terhesség kimenetele, így meg kell, hogy felkészüljenek erre a fontos időszakra.
Meg kell teljesen megszünteti a kémiai adalékok, félig feldolgozott és zsíros ételek az étrendből a várandós anya. Friss gyümölcs és zöldség, éppen ellenkezőleg, jelen kell lennie az asztalon minden nap. Meg kell enni 4-5 alkalommal egy nap, és nem uzsonna útközben.
Mi szükséges a terhesség
A legtöbb hasznos minden, az emberi test és különösen a jövendőbeli anya, természetes élelmiszerek:
- Zöldségek és gyümölcsök, amelyeket termesztenek talajok nyomelemekben gazdag, anélkül, hogy a növényvédő szerek. Ez a forrása az esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat, köztük a C-vitamin, amely nélkülözhetetlen a vas felszívódását.
- Seafood (garnélarák, kagyló, rák, osztriga. Ezek tartalmaznak nagy mennyiségű cink, fokozza a termékenységet férfiak és nők egyaránt. Gyakran hiányoznak ez az elem után volt megfigyelhető hosszú távú alkalmazása a hormonális fogamzásgátló készítmények.
- Bab, lencse, borsó tartalmaznak növényi fehérje. Jól felszívódik a szervezetben, és elősegíti az optimális energia-egyensúlyt.
- Vörös hús és hús ptitsy.Oni tartalmaz vasat, szükséges a kialakulását a vörös vérsejtek. A vashiány - az egyik oka a női meddőség. Ez az elem is megtalálható a tojássárgája, a máj, a tenger gyümölcsei, kakaó szirup.
MINDEGY termékeket, hogy elkerüljék
- előfőzött és fagyasztott élelmiszerek;
- lágy sajtok és pástétomok (okozhatnak ételmérgezés);
- Tartalmazó termékek nagy mennyiségű állati zsír kolbász, kolbász és torták és sütemények;
- finomított ételek: édességek és a cukros italok;
- kémiai adalékanyagok: tartósítószert, színezéket, ízanyagokat, ízfokozók;
- koffeint tartalmazó termékek, tea, kávé, kóla,
- főzéssel, hogy elpusztítsa a bennük lévő tápanyagok: sütés, elhúzódó főzéshez, több felmelegedés;
- alkohol.