Táplálkozás és diéta hajhullás nőknél
Egy egészséges ember, nem hajlamos a genetikai hajhullás, normális hormonális, nem kell tartani a hajhullás. Szezonális hőmérséklet-csökkenés, a stressz, érzelmi sokk, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, adatvesztés lehet a szálakat.
az egészségügyi haj és a test egészének szorosan összefügg az emberi táplálkozásban. „Mi - mit eszünk” - a mondat jelzi a függőség a személy megjelenését a napi étrendet. Természetesen a minőség, szerkezet, növekedési üteme, és a szám a szőrszálak fészer teljesítmény is érinti.
Hogyan táplálkozás befolyásolja a haj állapota?
Jelenleg táplálkozási úgy vélik, hogy a haj elvékonyodása oka elégtelen bevitel az étel maga a fehérje hiánya, étkezési zavarok (anorexia, bulimia), mikrotápanyag hiányosságok:
- Vas. Ha vashiányos vérszegénység zavart a hemoglobin szintézis és elkezd egy intenzív hajhullás;
- Cink. Elválasztó vitaminokat és biológiailag aktív adalékok vezethet túlzott áramlási cink a szervezetben, hogy provokál alopecia;
- Jód. A jód bevitele az élelmiszer szükséges a pajzsmirigy működését, az anyagcsere folyamatokat a bőrben és a szőrtüszők;
- Kalcium. Az életkor, a kalcium kimos a csontokból és a test, ami a csontritkulás és a törékeny haj és töredezett.
Hogyan enni a haj esik ki?
Az elején a hálózati feldolgozás hajhullás ki kell zárni a következő termékek:
- Az allergének - élelmiszerek, amelyek allergiát okoznak;
- Élelmiszer gyorséttermektől és snack bár;
- Fűszeres, édes, füstölt ételek;
- Pickles, konzervek;
- Zsíros és a sült ételek;
- Instant kávé;
- Erősen szénsavas italok;
- Alkohol és alkoholtartalmú italok;
- Dohánytermékek.
Próbálja meg kitölteni a diéta, természetes, friss termékek hőkezelés nélkül.
Az alapja a hatalom ellen, vypadeniyavolos kell állati és növényi fehérjéket.
Emellett állati fehérjék felszívódnak jobb és építőkövei az új haj. Emiatt vegetáriánusok gyakran problémát okoz a növekedés és a hajhullás.
Az erős és stabil zár be kell vonni a diéta hajhullás hús, tejtermékek, tojás és hal.
Amellett, hogy a gyümölcsök és zöldségek, sok felejts el enni dió (különösen dió), magvak, különböző olajok (lenmag, olíva), amely sűrűsége és ragyog a haj, így sima és selymes. Egyes táplálkozási tanácsot, hogy indul a reggel egy evőkanál növényi olaj finomítatlan, telítő haj gyógyító anyagok.
Top 10 leghasznosabb termékek a haj
Csirke tojás - gazdag állati fehérje, B-vitamin, biotin, a lecitin, a magnézium-termék. Tojás hasznos lesz bármilyen formában: főtt, rántotta vagy omlett.
Tejipari termékek - természetes fehérje koncentrátumok és kalcium már régóta tekintik túró, joghurt, a kefir. Ezek tartalmazzák tejsavó és kazein - erősíti a szőrszálakat.
Zöld zöldségek - káposzta, spenót, zeller, saláta, petrezselyem és a kapor - bajnokai a vas és magnézium, valamint antioxidánsokat, anti-aging fejbőr. A és C vitamint ezekben az élelmiszerekben hidratálja és táplálja a hajhagymákat.
Seafood - minden tenger gyümölcsei és hal - természetes forrásai a jód és a vysokousvayaemyh fehérjéket. Vörös halak feltölti a kínálat B12-vitamin, a vas, és a jótékony Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek felelősek a vastagsága és fényes haj. Napi használat hínár teszi ki a napi szükséglet a jód szükséges a haj növekedését.
Diófélék és magvak - a magok a dió, mandula, kesudió, mogyoró tartalmaz hasznos a haj cink, szelén, réz, aminosavak, zsírsavak. Mivel a hiány a cink és a szelén, a haj elvékonyodása, felvert és ősszel.
Sárgarépa - a béta-karotin és A-vitamin gyógyítja megnyugtatni az irritált fejbőrt, táplálja és erősíti a hajhagymákat. Az egészségesebb bőr színe, annál erősebb a haj - emlékszik erre, és gyakran esznek friss sárgarépát.
Hüvelyesek. Bab, borsó, lencse tartalmaz sok növényi fehérje, vas, cink, biotin, PP-vitamin, B-vitamin az erős és sűrű haj, táplálkozási tanácsot enni egy héten legalább egy csésze babot vagy lencsét.
Teljes kiőrlésű kenyér - ha az előnyök fehér kenyér egészségügyi még mindig vita, az értéke a teljes kiőrlésű gabonák nem vonható kétségbe. Szinte az összes B-vitamin, cink és vas kerülnek bemutatásra a kenyér, sült teljes kiőrlésű gabonák.
Baromfi - csirke és pulyka magas koncentrációban tartalmaz fehérjét, folsav. riboflavint, vasat, rezet, felelős szárazság, törékenysége és ritkuló haját. Meg kell jegyezni, hogy a vas a csirke vagy pulyka a leginkább emészthető formában a szervezetbe.
Zöld tea - ital єtot nem hiába, mint a kínai - fiatalítja a testet, kitöltve a bőr jótékony antioxidánsok és mikrotápanyagok. Ezért részét kell képeznie a villamosenergia-rendszer ellen hajhullás nőknél.
Hogyan étrend befolyásolja a haj
Étrendi korlátozás, valamint kifejezett táplálkozás megfosztják a test bizonyos mikrotápanyagok szükséges a normális építése az új haj. Hígítás szálak miatt rövid életű diéta - csökkenése folytatódik, amíg van fogyás.
Sajnos étrend biztosítja az ideiglenes eredményeket, nagyon hamar, a tömeg jön vissza, és van, hogy megy a diéta újra. Kiegyensúlyozott étrend rendszeres hajhullás nőknél nem rontja az egészségügyi és feltétele a haj.
Étrend kizárják csökkentett kalóriabevitel omega-3, a cink, a vas, kalcium és vitamin Emiatt termelésének csökkenése nemi női hormonok, bőrt pelyhek, szőrszálak nem nőnek, vágják és elhalványul. Fokozatosan, a hiányzó ásványi anyagokat, vitaminokat elkezd provokálni hajhullás.
Sajnos nincs ilyen csoda, hogy az élelmiszer teljesen menteni a hajhullás, és ad egy elegáns fonat derekát. Mert amellett, hogy az élelmiszer hajhullás, vannak nem függ az emberi tényező, többek között az öröklődés és a hormonális betegségek a szervezetben. Tehát mindent megtesz a hatalom, és enni is!
Érdekes lesz
