Tánc, tánc gyakorlatok fogyás

A tánc egy nagyszerű módja, ha azt szeretnénk, hogy lefogy otthon, segítség nélkül a táplálkozási. Nem semmi orientális táncosok híres és híresek szépség és a kegyelem. Nézzük ásni a világ a tánc és megtanulják, hogy melyek segítenek a fogyásban.

Mi táncok csinálni, hogy lefogy. Választott a tánc számunkra.

Dance, sok, de nem mindegyik alkalmas a célra. Mielőtt rohanás hanyatt-homlok a világ dance, szükséges, hogy gondosan tanulmányozza az összes lehetőséget, és válassza ki a legoptimálisabb. Néhány, a tánc fontos egyetlen kívánsága, hogy mások igényel fizikai felkészülés. Is el kell döntenie -, mit szeretne változtatni az alakot. Akár akarjuk kezdeni a csípő, has, vagy csak megpróbál dolgozni minden izomcsoport. Továbbá, a képzés előtt el kell követni néhány egyszerű körülmények között.

Dance testmozgás a fogyás otthon. Előfeltételek.

Mielőtt elkezdenek táncolni gyakorlat - végre kell hajtani a több előfeltételei:

Fogyni segítségével a tánc. Az időkeret és ütemezése étkezés.

Ügyeljen arra, hogy megértsük a maguk számára, hogy bár a tánc nem egy fajta hatalomgyakorlás, de szükséges ahhoz, hogy az intézkedés nem túlmunka. Ahhoz, hogy a súlycsökkentő hatást éri meg dance gyakorlatokat legfeljebb napi egy órát. A korai szakaszban, akkor csökkentheti az időt 30 percre. Ügyeljen arra, hogy gondoskodjon a maguk számára a hétvégén.

Ne várják, hogy egy kilogramm elhagyja az első osztályban. Ahhoz, hogy hatékony legyen, ez időt vesz igénybe. Így próbálja a legtöbbet kihozni, hogy mi történik. Ha úgy érzed, hogy nem érti minden mozgást, akkor mégis, hogy látogasson el néhány óra, és a konzultációt a tréner.

Ami az étkezést illeti:

Ne egyen egy óra előtt és után tánc gyakorlatok
Korlátozza magát az elfogyasztott élelem mennyisége. Egyél csak annyi, hogy jól érzik magukat egy óra kezdeni gyakorlása
Igyál sok folyadékot, és a vitaminok.

Tánc, hogy lefogy. Ellenjavallat.

Nem minden táncok egyaránt hasznos. Van néhány pont, ami miatt a táncórákat nem indul el:

Vissza problémák, beleértve a gerincferdülés
Bármilyen krónikus betegség
Betegségek a kardiovaszkuláris rendszer
magas vérnyomás
sérv
Bármely szakaszában a terhesség
térdsérülése
ízületi problémák

Ez a tánc célja a normalizáció a szív- és érrendszer, valamint erősíti a izmok.

A tökéletes tánc elleni küzdelem túlsúly és fejleszteni a ritmusérzék. Ez erősíti az izmokat a láb és a fenék.

Flamenco osztályok hozzájárulhat ahhoz, hogy a comb és a vádli izmait, valamint a csökkentés cm a kar és a nyak.

Hastánc.

hastánc órák tükröződni fog a szám egészét. Csökkentse derék, csípő talál egy szép kilátás, a sajtó erősebb lesz. Plus növeli a test rugalmasságát.

Latin-amerikai táncok.

Hozzájárulás a kardiovaszkuláris betegség, valamint erősíti a láb és comb izmait.

Breakdance.

Ez a fajta tánc ajánlott gyakorolni az edző, mert tanulni elég nehéz otthon. Plusz erre - nincs univerzális tanulságokat. Minden attól függ, a látás és a látás az edző.

Ezek voltak a főbb tánc, amely segít a fogyásban. Válassza ki a megfelelő az Ön számára, és elvékonyodik az egészségre.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő