Tai-bo - fitness és az önvédelem egy üvegben
Tai-bo - az egyik új típusú fitness, amely egyesíti az aerobik és technikák a harcművészetek. Nézzük meg, milyen előnyei és hátrányai.
A fő előnye, tai-bo, hogy ez a sport nem csak akkor vezet a szám szerinti sorrendben, hanem segítenek megvédeni magát veszély esetén.
Képzési már nagyon gazdag: a sok figyelmet fordítanak a nyújtás és átmeneti sztrájkok. Azonban a technikákat nem gyakoroltam egymással, ami megkülönbözteti tai-bo közvetlenül a harcművészetek.
A fő terhet a tai-bo esik a lábak és a has - a legproblematikusabb területe a legtöbb nő.
Mennyire hasznos gyakorlat tai-bo?
Bármilyen gyakorolni jó a testnek, de a tai-bo számos előnye van.
A rendszeres testmozgás segít fejleszteni erőt, állóképességet és rugalmasságot, javítja a munka a mozgásszervi rendszer, erősíti az izmokat és növeli a hang. Ezen felül, akkor vezet a fogyás, és optimalizálja az anyagcserét.
Röviddel a rajt után az osztályok, akkor veszi észre, hogy az immunrendszer nőtt, és a jobb testtartást és a járás. Képzési is segít, hogy a szervezet mentességet, javítja a szív- és érrendszeri és légzési rendszer.
És a mester hatékony önvédelmi technikákat.
Ez hasznos tanulságokkal tai-bo?
A válasz erre a kérdésre egyszerű: mindent. Azonban a legnagyobb haszon fog képzés emberek túlsúly és petyhüdt izmok, így lehetővé teszi, hogy viszonylag gyorsan elérni a jó fizikai állapotban.
Ezen túlmenően, ez a fajta fitness optimális azok számára, akik állandóan az állam a stressz. A képzés során képesek lesznek, hogy kitombolja magát, és hogy az idegrendszer újra egyensúlyba.
Hogy a gyakorlat tai-bo?
Mint sok más sport, aktivitás tai-bo három fő szakaszból áll: bemelegítés, fő részből és egy bökkenő.
Meleg tart 10-15 percig, és magában foglalja aerobic dance, a harcművészetek. Is fellépett nyújtó gyakorlatokat.
Ez a szakasz célja, hogy a szervezet a hang, felmelegedjen az izmokat, erősíti a szívet, kissé növeli a testhőmérsékletet. Hagyja ki ezt a részét a képzés nem, különben is megsérült, nyújtás.
Ezt követi a nagy részét a képzés, ami tart 35 percig. Abban az időben gyakorolják az alapvető technikákat a harci és ezek kombinációi. Ezt követi erőt gyakorol az izmok a láb, kar, has. Kerekítés a nagyszínpadon ugyanazt a technikát, hogy ő kezdte, de futnak lassabb ütemben.
Ezt követően, akkor kell menni a rántás. Úgy 10 percig tart. A végső fázisban - nyújtás - célja, hogy visszaállítsa a légzés és az izmok ellazulnak.
Az átlagos képzési 1 órát vesz igénybe.
Ha a szervezet nincs felkészülve az összeget a testmozgás, nem azonnal indul tanulmányok tai-bo. Sokkal jobb, hogy elvegye egy pár hónappal jelenleg step aerobic és dance aerobic. Ezek jelentősen javítja a kitartást, és előkészíti a testet.
Dolog, hogy emlékezzen, míg tai-bo edzés?
Ahhoz, hogy a tai-bo osztályok hogy csak előnyöket, akkor kell, hogy kövesse néhány szabályt:
Ha betartják ezeket az ajánlásokat, tai-bo kiváló eleme az egészséges életmód.
Egészségügyi Gyakorlatok meghúzott sajtó
Álmodik a dombornyomott kockákra a has? Vagy szeretné csökkenteni a derék, a hangerő? Nálunk gyakorolni ezt.
Egészség + diéta Fitness órákat otthon egészség
Ha van szabad ideje, használja azt, hogy javítsák az egészségügyi és rendezett megjelenést.
Egészségügyi Nincs pumpált kéz jobb futni?
Szakértők azt mondják, hogy a megerősítése az izmok a karok és a váll területén növeli a hatékonyságot a sífutó képzés.
Egészségügyi Wild Dances feszültségmentesítés
Modern nő fontos, hogy képes legyen megbirkózni a folyamatos stressz és egyéb hatások dinamikus életmód. Távolítsuk el.
Ma olvasni
A legsikeresebb ötletek a belső szín a zodiákus jel
Szimpatikus horoszkóp? Megtudhatja, mely színek a belső a csillagok tanácsot.
Milyen összefüggés van a szexuális kapcsolatok férjével: duo vagy párbaj?
Orvos-szexológus, PhD, pszichoterapeuta Yuri Prokopenko elmagyarázza, hogyan kell megtalálni a harmóniát a szex.
Ötletek Taboo 7 hálószoba
Még ha él egy szerény „odnushke” alvó hely legyen egy hely a béke és a nyugalom.
Ötletek 5 ötleteket kényelme
Azt szeretnénk, hogy a szoba több barátságos és kényelmes? Helyezzük a belső, ami kellemes.
Health Diet "brokkoli" mínusz 6 kg 10 nap alatt
Tavaly tavasszal, elvesztettem 6 kiló köszönhetően gyengéd és hasznos étrend. Örülök, hogy ossza meg veled!