Szülői erők (eszközök, módszerek, oktatási technikák) - studopediya
Force - az emberi képes legyőzni a külső ellenállás, vagy ellenzi azt miatti izommunka.
Attól függően, hogy az eszközök jellegét ellenállás erők három csoportra oszthatók:
Gyakorlatok a külső ellenállás - súlyok (súlyzó, súlyzók, súlyzó), rugalmas tárgyak (köteg bővítő), futás felfelé, homok, hó, víz, szél, stb
Gyakorlatok, hogy felszámolja a tömeg a saját teste - torna erőt gyakorol, hajlítás és kinyúló karok, a hangsúly fekvő, mászókötél, leküzdeni az akadályokat, ugrás gyakorlatok (magasság, hosszúság, mélység), stb
Izometrikus gyakorlatok - teher megtartását (váll, kar, hát), kísérlet arra, hogy húzza a rudat a padlóról túlsúly stb
Módszerek fejlesztése teljesítmény képességek hat csoportra osztják:
Max erőfeszítés - power működés teljes terhelés mellett.
Módszer ismételt erőfeszítések - előírja, többszörösen telítetlen legyőzni a külső ellenállás jelentős fáradtság vagy a „hiba.”
Módszer dinamikus erők - biztosítja gyakorlatok viszonylag kis mennyiség súlyokat (legfeljebb 30% -a maximum) maximális sebességgel (tempó).
Módszer izometrikus erőfeszítés - jellemzi végző tranziens maximális feszültség megváltoztatása nélkül a hossza az izmokat.
Módszer izokinetikus erőfeszítés - jellemzi állandó sebességgel.
Impact módszer - alapján
schrnom stimuláló izomcsoportok vizsgált kinetikai energiipadayuschego terhelés vagy súlya a saját tested.