Szimulátor, hogy a vonat a nyak nyaki izmok
Örök fiatalság, nincs titok. Még a legtökéletesebb bőr előbb-utóbb megjelennek a ráncok, hogy el lehet rejteni a segítségével kozmetikumok. Probléma terület lesz a bőr, a nyak, de ez a probléma is megoldható ma. Neck Exerciser egy nagyszerű módszer, hogy húzza meg a nyaki izmok stressz miatt. Az ilyen rendszeres terhelés segít eltávolítani a bőr ráncokat és megszabadulni a tokája.
Vonat a nyaki izmok
Képzés a nyakizmok nagyon hasznos, de sokan nem tudják, hogyan kell csinálni. Eladó egy sor eszközt, amely által kiképzett hát és a nyak izmait, így figyelembe véve az összes azok erősségeit és gyengeségeit, a legeredményesebb.
Szimulátor nyak erősítő hasonlít a hagyományos sisak készült övek, két lógó hurok. Ahhoz, hogy egy hurok áramkör zárva, hogy biztosítsa a súlyozás szerkezetét, úgy mint:
- rúd;
- nehézfém kerekek (elérhető súlyzók).
Ugyanez a módszer használható a szivattyú fel az izmok a nyak sávban. Összehasonlítva más típusú ez a gyakorlat a nyak van egy egyszerű szerkezet, és a rendszeres edzés ilyen módon, akkor kap egy jó eredmény rövid idő alatt. Nagyon fontos magamnak beállítani a megfelelő súlyt, a terhelés ne legyen túl nagy, különben lehet, hogy megsérült.
Először csak egy kör egy kis tömegű terhelés. Idővel fokozatosan növeli a súlyt. Az ilyen képzés nem csak segít, hogy javítsa a bőr, hanem a megelőző intézkedéseket a betegségek ellen a nyaki gerinc.
Anélkül vonat szimulátor
Átfogóan vegyenek részt a nyaki izmok nem csak otthon, hanem egy kis szünetet a munkahelyen, mert minden eszköz nem igényel. Térjünk megismerjék samosoprotivleniya rendszer, és megtudja, milyen pozitív tulajdonságokkal rendelkezik ez a képzés, amely hat gyakorlatokat. Minden gyakorlat között végezzük 10 és 20-szer naponta háromszor.
Gyakorlat 1
Uprites álla két kézzel, és ellenáll a kezét, döntse le a fejed, húzza az álla a mellkasát a lehető legközelebb. Ezután fordítsd el a fejét, a kezét, hogy gyakoroljon nyomást, nyaki gerinc abban a pillanatban, és erőlködés ellenállni. Ez a módszer alkalmas a növekvő ellenállás izomkontrol kezdve legalább egy maximális szintet, minden attól függ, milyen mértékben a képzés.
2. gyakorlat
Kapocs a kezét a tarkójára, és ellenáll az erő a kezében a nyaki izmok, dönthető a fejét az első, majd előre, amíg az álla hozzáér a mellkasát.
Feladat 3. és 4.
Helyezzük a jobb kezével a jobb arcát, a nyak izmai erőfeszítés hagyja, hogy a hatalom a kezében, a nyak a pull jobbra, majd balra. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a bal kezével a bal oldalon.
5. feladat
Jobb kéztámasz ellen álla húzza a nyak izmai, akkor megakadályozza a hatalom kezében, fordítsa el a fejét jobbra, majd balra. Miután befejezte ezt a lépést. Ezt a gyakorlatot a bal kezével.
előnyösen megkezdése előtt a képzés, mint mondják, „warm up”. Kövesse a szokásos fordulat a fejét előre-hátra, jobbra és balra. körkörös mozdulatokkal a fej is alkalmasak. Nos, ha részt vesznek a trapézizom izmokat, ami azt illeti Mahi kéz és a forgatás a váll ízületeket.
Vonat nyak
Élettani emberi nyaki izom négy funkciót.
Az eszköz használatakor hajlító fej előrehajol, áll elérheti a mellkasát. Ezt a mozgást végzi két izom - sterno-hyoid és a hosszú fej izmai. Ahhoz, hogy a vonat az izmok a csoport vezetője az edzőterembe, mert ez a gyakorlat kell gyakorolni a nyakát. Ülsz a szimulátor egyenes, és helyezze a homlokára egy speciális állvány a fejét. Fuss, vagy edzhetnek az edzőteremben, emlékszem, az izmok lesz kitéve intenzív terhelés esetén hajlott. Miután tanulmányozta a számos vélemény, hogy a legjobb gyakorlat a nyak tartják Atlantis termelőtől.
Ha nem tud részt venni a hasonló eszköz, hogy végre a mozgási tartományát használja a láncot, rögzítés őket az előre szerelhető. Circuit megszállás alatt a padló emelkedik a felső pont a terhelés növekszik.
Próbálja az osztályban nem utasítja el a testet, és térjen vissza, húzza az álla a mellkasát, amennyire fel a legnagyobb.
Simulator eltávolítására a második álla
Ha ezek a szimulátorok alkalmasabbak a foglalkoztatás erős az emberiség felének, a nőknek a vonat a nyaki izmok lesz „Neklayn Karcsú” típusú készülék. Hála neki, akkor vissza arcod éles kontúrokat és távolítsa el a toka. Miután egy pár hétig lejátszása után az első pozitív eredmények láthatók ezen az eszközön.
Állítsa be a görbe a nyak és az áll nem lehet műtét, csinál ez a készülék mindössze 5 perc alatt egy nap. Gyakorlatok a dekoltázs karcsúbb nem hozza kellemetlen és teljesen fájdalommentes. Ez a mechanikus eszköz tartalmaz egy rugós testen, és amely be van vezetve.
Ledolgozni a felső testrész, helyezze az egyik forrás (eltérnek a szint a terhelés), aztán a test vissza, lásd magad adatgyűjtő készülék nagyon egyszerű. Helyezze a készüléket a mellkason és az állon többi ellene, majd lassan döntse le a fejet, marad ebben a helyzetben néhány másodpercig, elmosódott lassú mozdulatok, hogy visszatérjen az eredeti helyzetébe. Ezt a gyakorlatot háromszor, 10-szer. Két minden gyakorlatot, hogy nem egy rövid távú szünetet.
Hatékony eszköze a hátfájás létezik. Menj és nézd meg, mit javasol MD Sergey Mihaylovich Bubnovsky.