Szétváltak testépítés - ez
Mi az a „split”? Miért olyan fontos a testépítésben? Mik az előnyei?
Mit teszünk, mint egy kezdő testépítő goto szobában. Hard swing "szelet"! A bal-jobb - jobb-bal. Súlyzók, súlyzó, sajtó, push-up, stb Ó, igen, elfelejtettem, hogy dolgozzon a trapézon. És a végén? Lesoványodott test és az agy hiányzik!
És miért? "Elfogytak", "squeeze" .... Ezt nevezhetjük, amit akarsz! A lényeg az, hogy az állandó és intenzív képzés a test, ahogy kellene, fárasztó és fáradt, és kiderül a helyzet, hogy a testépítők nincs más választása, mint hogy felülvizsgálja a stratégiát. És ebben az esetben jön a támogatás egy testépítő osztott.
Osztott bodibildenge - egyfajta testmozgás rendszer, amely lehetővé teszi az egyik gyakorlat edzések csak az egyik izomcsoport. De mielőtt betöltött testét kimerítő edzések tetőtől talpig. És a legutóbbi gyakorlófeladatokat tartott csak a „gép”. És miért?
Mert mindannyiunknak, különösen az új testépítő, mindent megtesz, hogy elérje a maximális képzése során minden izomcsoportot, így próbálják elérni a maximális hatás a lehető legrövidebb idő alatt. DE! Ez nem mindig sikerült!
Így az osztott!
Osztott lehetővé teszi, hogy a vonat 02:59 izomcsoportok egy nap képzés ma - csak a váll, a holnap - csak a bicepsz.
Ez egyszerű!
Az előnye az, hogy - „A bűvös vadász”. Ön választja ki maguknak saját napjaiban „pumpáló” egy izomcsoport. És azon a napon, amikor ennek a gyakorlatokat csak bizonyos izomcsoportokat.
Például hétfőn a vonat a lábát, kedden - a kezét, szerdán - mellkasi és delta. Csütörtökön, akkor pihenni. És miután a nyaralás pénteken szenteli vissza.
Érezni a különbséget már az első edzés: a terhelés és a stressz teljesen más. Az általános teljesítményét minden izomcsoport megnő. Az egyetlen hátránya, be kell látnunk, hogy ez a fajta gyakorlat alkalmas azok számára, akik gyakorolják gyakran -ról több, mint 1-2 alkalommal egy héten, mert a ritka periodicitás képzés hatékonyságának részidőt kinyújtva egy testépítő. De szinte minden testépítő, főleg egy kezdő, alig várja, hogy eredményeket gyorsabban, mint lehetséges!