Szép testtartás és karcsú alak
Olga Shablinsky „On Health” Azt mondják, táncosok enni szinte káposztalevél egy nap ...
Vjacseszlav. Mit, a feleség táplálja nekem folyamatosan. (Nevetnek).
Anastasia. Valójában ez a mítosz a balett táplálkozás. Ha csak káposzta, ahol fegyveres erők egy három órás balett. Szeretek főzni, és gyakran belemerül a férj és a spagetti, hús és hal. Otthon kell illata finom. Megbeszéljük vacsora? A ház nagyon beszél a balett. Úgy, hogy a munka - külön ház - külön-külön nem. De, persze, hogy jó formában maradjon, akkor mindig számíthat: de ha lehet tölteni azokat a kalóriákat, akik használják?
By the way, modern koreográfia - hogyan szokatlan étel. Például, miután a termelés a balett «Chroma» Még mindig fájt, és vágyott. Van igényel sokkal több nyúlik, mint a klasszikus, és csodálatos rugalmasságot.
- Vjacseszlav, akkor volt egy nehéz kárt. Fekvő egy kórházi ágyon, nem panaszkodott sorsa? Mint, amit egy kegyetlen szakma számomra.
Vjacseszlav. Zenekar futott néhány nappal azelőtt „Moidodir” premiere. Azt sikertelenül tolt és elszakadt az ínszalag. Tesszük a művelet Németországban. Nem tudom megmondani, mit gondoltam az igazságtalanságot. Ez egy kedvenc szakma! Gondolkodtam, hogy hogyan fog gyógyulni, és hamarosan elkezd dolgozni. Miután eltávolították a varratokat, azonnal elkezdtem, hogy vegyenek részt az edző a Bolsoj Színházban.
Anastasia. Legyőzése - a legérdekesebb a munkánkat! Nem csak a testet, hanem a leadott. Ezért én sokkal érdekesebb egy érzelmi szempontból, hogy játszani az „ellenállás” és nem „magától”. Például, Esmeralda. Ez volt az első tétel jön ki a hatálya alól „szelíd” repertoár.
12 gyakorlat, hogy fenntartsák a kiváló formája a balerina Anastasia Stashkevich
Balerina Anastasia Stashkevich példával bizonyítja, hogy egy szép testtartás és karcsú alak - az eredmény egyszerű gyakorlatok. Azok végrehajtására lesz szükség: egy gumiszalag, ami könnyen pótolható egy hosszú sálat, és egy gumi henger, vagy egy takarót feltekercselnetek. Akkor végre a teljes tartományt, vagy válasszon egy pár kedvenc gyakorlatokat.
1. A rugalmasság a gerinc.
Állj egyenesen, nyúlik a szalag mögött, és jobbra fordul, és a bal oldalon. Ismételje meg 10-szer.
Fotó: ABA / Aleksey Vitvitsky
2.? Az oldalsó izmokat és karcsú derekát.
Állj egyenesen, a lábak váll szélessége egymástól, emeld fel a jobb karját egyenesen és sovány balra. Lélegezz mélyen és húzza a bal oldali 15 másodpercig. Ismételjük 5-ször mindkét oldalon.
Fotó: ABA / Aleksey Vitvitsky
3.? A lábak és a gerinc izmai.
A jóga, ezt a pózt az úgynevezett „kutya arccal lefelé.” Get négykézláb, majd kiegyenesedik a lábak és karok. Húzza ki a gerincoszlop teljes hosszában, tartsa a testet ebben a helyzetben 30 másodpercig. Ismételjük 5 alkalommal.
Fotó: ABA / Aleksey Vitvitsky
4.? A csípő ízületek.
Ülj le, csatlakoztassa a láb, és húzza őket. Miközben a hátsó egyenes és hajoljon előre „lépés” előre ujjait. Tartsa a pózt körülbelül 2 percig, lélegezzen mélyeket.
Fotó: ABA / Aleksey Vitvitsky
? 5. A szép borjak és hamstrings.
Ülj le a földre, dobjon szalagot a legszélesebb része a lábát, és lassan húzza ki a szalagot.
Tartsa 18-20 másodpercig. Ismételjük 2 alkalommal mindkét lábát.
5a. Javítja a vér áramlását a lábak leülni, mint látható a képen. Tartsa egy percre.
Fotó: ABA / Aleksey Vitvitsky
Fotó: ABA / Aleksey Vitvitsky
? 6. Stretching a gerinc.
Feküdj le, tedd vissza a henger alatt. Pihenjen, tartsa a pozícióját, mint te.
Fotó: ABA / Aleksey Vitvitsky
Feküdj le, emelje fel a jobb lábát egy 90 fokos szögben, dobjon szalagot a legszélesebb része a lábát, és húzza át. Tartsa a pózt 30 másodpercig. 3-szor ismételjük mindkét oldalon.
Fotó: ABA / Aleksey Vitvitsky
8.? Hogy nyúlik oldalán a lábak.
Feküdj az Ön oldalán, emelje fel a jobb lábát, dobja a szalagot, és húzza a jobb kezét lábát. Ha nyújtás lehetővé teszi, hogy elkapjam a kazetta bal kezét. Tartsa 20 másodpercig. 3-szor ismételjük mindegyik lábon.
Fotó: ABA / Aleksey Vitvitsky
9.? Hogy megerősítse a hát izmait.
Fotó: ABA / Aleksey Vitvitsky
10.? Annak érdekében, hogy erősítse a hátizmok és a sajtót.
Fotó: ABA / Aleksey Vitvitsky
11.? Annak érdekében, hogy megerősítse a láb izmait.
Lie az Ön oldalán, a kar húzza fel. Emelje fel a jobb lábát, és 5-ször, hogy húzza a bal.
Felborulása a másik oldalra, és ismételje meg.
Fotó: ABA / Aleksey Vitvitsky
Fotó: ABA / Aleksey Vitvitsky