számítógépes egér szindróma vagy kéztőcsatorna szindróma

számítógépes egér-szindróma, kéztőcsatorna szindróma, kéztőcsatorna szindróma - ezeket a neveket leírni jellemzett állapot fájdalom a karokban és zsibbadás az ujjak. Miért van szükség a betegség egyre gyakrabban látható az első jelek, és hogyan kell tartani a kezét az egészséges és erős?

A szerkezet a carpalis alagút szindróma alapjául

Carpalis, csukló, vagy a csatorna található az átmenetet a kefekar. Alján és oldalán ez képezi a csontok a csukló, valamint a felső magában foglalja a keresztirányú carpalis ínszalag. Bent a 9 csatorna halad az izmok inak és egy ideg - a medián. Mivel az inak egy rugalmasabb szerkezetű, mint az ideg, majd az ideg sérült először, amikor a nyomás a csatornában.

Tényezők, amelyek váltanak nyomásnövekedés a carpalis csatorna:

• monoton, ismétlődő mozgása a kéz szisztematikusan ecsettel jellemző dolgozik egy számítógépes egér (innen a név az egyik szindróma), építők, gyűjtők, tűt és fogalmazók
• kéz sérülés, ödéma kísérő inak vagy feszültséget
• elhízás, amelyben az üreg a csatorna van töltve zsírszövet
• anatómiai szűk a csatorna, ami jellemző a nők
• törzs inak és a csont rheumatoid arthritis, akromegália
• duzzanat a szövetek a csukló által okozott metabolikus rendellenességek diabetes mellitus, a terhesség, hiánya a pajzsmirigy hormon - hipotireózis
• daganatok található ideg csatornán áthaladó része - schwannóma, neurofibróma
• csukló szöveti tumorok - lipómák, vagy hemangioma

Az előfordulás gyakorisága a betegség vezethet, akinek a munkája kapcsolódik a számítógéphez, - jelei a szindróma mindegyikében kimutatható a hatodik. Az első tünetek jelennek meg a kezét, hogy tartja az egér, ez gyakran a jobb kezét. De az idő múlásával „csatlakozik”, a másik viszont, ha ez hosszú és rossz a billentyűzet fölött található.

Jelek a számítógépes egér-szindróma

Az első riasztás - ez kellemetlen, gyengeség a csukló és kéz. Miután a folyamatos használata a számítógép megjelenik kellemetlen érzés a kar vagy sajgó fájdalom a csukló, a csukló. Ezek a tünetek elmúlnak, ha egy edzés, vagy adja meg a kezét egy kis szünetet.

A középső ideg szállítja a kéz hüvelykujjával, index, középső és fele a névtelen. Ezért a megkülönböztető jegye alagút szindróma - hiánya fájdalom a kisujj.

Tünetek fokozatosan emelkedik, több éven keresztül. Kellemetlen érzés csatlakozik zsibbadás az ujjak, a fájdalom egyre súlyosabb, égő. Súlyos alagút szindróma tünetei alkalmazni a kisujj.

Ha a korai szakaszában a betegség tünetei után eltűnnek pihenő kezét vagy bemelegítés, majd később a zsibbadás és fájdalom a karokban véglegesen tárolják zavarja éjjel.

Egyszerű teszt azonosítani a számítógépes egér szindróma

Annak érdekében, hogy az egészségügyi kezüket, el tud végezni egy egyszerű tesztet.

Megérinti a mutató és középső ujját a másik kezével a csuklóját okok bizsergés a ujjal vagy éles fájdalom az ujjak terjed, mint egy elektromos kamrában.

A tömörítés a csukló területén a nervus medianus tompított provokál zsibbadás és / vagy fájdalom megjelenése az első, második, harmadik és negyedik fél ujj kefével.

Hajlítás az ecset 90 0 (fegyver lehet hajtani, mint az imádságban, és dobja le, amíg a szög a kefe és az alkar nem közvetlen) vezet a fájdalom, bizsergés a kéz vagy a megjelenése fájdalom korábban, mint 60 másodperc. Egészséges egyéneknél a kényelmetlenség később jelennek meg, mint 1 perc.

A későbbi szakaszokban lehetetlenné válik, hogy csatlakoztassa a kisujj a hüvelykujj vagy a tartályt tartsa a levegőben, összekulcsolta ujjait a nyak mögött.

számítógépes egér szindróma - könnyebb megelőzni, mint gyógyítani

Indítsa el a harcot az egészségre a kezében legyen optimális szervezése a munkahelyen.

30 0 - 40 0 ​​- az optimális szög a kefe karok fekvő egér és asztali felülete. Ha tartósan nem gondol derékszögben van a kezében az egér, ez elegendő ahhoz, hogy válasszon egy rendszeres számítógép egér.

90: 0 - a „jobb” közötti szög az alkar és váll munka közben, a kezek közel kell tartani a testet. Ha az egyenes karok előrenyúlóak, karizomzat tapasztalható túlzott stressz.

180 0 - közötti szög az ecset és az alkar, azaz az ecset kell simán az alkar ugyanazon vízszintes vonal. Továbbá, az egyik eltereli oldalirányban és függőlegesen, az ujjak és a kéz található az egyik tengelyen.

Összehangolni a kéz helyzete, akkor:

• speciális egér párna hengerrel (1. ábra), vagy egy gélt párnát (3. ábra)
• Karkötő számítógép (2.ábra)

Egér - válassza ki rendesen

Leggyakrabban helytelenül kiválasztott egér lesz forrása a problémák néven egyesült „carpalis alagút szindróma”. Ezért meg kell választani a megfelelő eszköz nem korlátozott választéka test színe és a jelenléte a képek rajta.

A legjobb, ha megy a boltba, és tartsa az egeret a kezében, mielőtt megveszi. Ha azt tervezi, hogy megvásárolja az online áruház, felfegyverkezve egy vonalzót és mérje meg a távolságot az alapja a tenyér a hegyét a gyűrűsujj. Ez a távolság a mérete az egérrel.

A gyártók a számítógépes kiegészítők egér három csoportra oszthatók:

• legfeljebb 17 cm - kis
• 17-19 cm - közepes
• 19-21 cm - nagy

A kéz kell egyesíteni az egérrel, hanem lógni rajta, így úgy és magassága a megvásárolt termékeket.

Gondoskodás „számítógépes geekek” Hands up speciális egér: függőleges és ortopédiai (lásd fent Picture 4.5.).

Hogyan kell vigyázni a hüvelykujj

Terhelésének csökkentése hüvelykujj, akkor egy speciális ergonomikus billentyűzet, amelynek kulcsok telepítettek a kezét, hogy a bal vagy a jobb kezét. Ha egy ilyen eszköz jelenleg nem érhető el, kezdődik az elemi - vagy nyomja meg a szóköz, nem csak a jobb hüvelykujj - és csatlakoztassa a bal kezét. Válasszon egy billentyűzet programozható gomb, amely nem sok kopogtatni a folyamatban.

Gyakorlatok a kezek, amelyeket el kell végezni a szünetekben a munka

«Kell» mindenki, aki dolgozik a számítógép - golyós sündisznó. többször elég összenyomni mindkét kezével, és minden ujját viszont dobni az egyik kezéből enyhíti a feszültséget a fáradt kezét. Ez kis helyet foglal, amely lehetővé teszi, hogy tárolja az asztalon.

Két óra múlva a munka egy egér van szükség, hogy egy kis szünetet néhány percig, és nem az edzés. de jó keze, adsz egy kis haladékot a szemét, nézd el a monitor oldalán.

A bemelegítő kefék végre kell hajtania a következő feladatokból áll:

• tömörítésére és kibontására egy ököl, a maximális nyitási Palm
• mindegyik ujj forgatni az óramutató járásával megegyező irányban, és ellene
• szorítani a kezét ökölbe és csuklóját forgatni különböző irányokba
• drukkolás, tömöríteni és pihenni őket
• összekulcsolta Palm a Palm, váltakozva csatlakoztassa és tenyésztési pár ujja - nagy a hüvelykujj, index az index, stb
• Kezet a kastélyban, arch hüvelykujját lefelé, felvette a csukló
• összekötő párna a hüvelykujját minden ezt követő - mizntsem nagy, nagy gyűrű, stb
• kezet pálmák, mint az ima, a mellkas magasságban, majd engedje le őket a derék alatt, és emelje fel a hátsó

Mi van, ha a keze fáj, és zsibbad a kezét és egy bemelegítő nem segít?

Nehezedő nyomás csökkentése a középső ideg, akkor speciális csuklópánt - sínek, kötszerek, sínek. Ezek az eszközök állnak rendelkezésre a gyógyszertárakban vagy szaküzletekben. Ügyeljen arra, hogy a megbízási szerezték rugalmas vagy merev elemet. Ha bizonytalan, hogy viseljen tartók munkahelyen, viseld otthon, kopás éjjel.

Egy kis fájdalom intenzitását lehet alkalmazni, hogy a terület a csukló tömöríti jég.

Ha a leírt intézkedések nem segítenek - forduljon orvoshoz neurológus. A korai szakaszában a betegséget, orvosok gyulladáscsökkentő gyógyszert, amely kombinálva speciális gyakorlatok és a munkaállomások jó eredményeket ad.

Ha a folyamat túl messzire ment, csak ez segít a sebészeti kezelés, amelynek célja a bővítés a lumen a carpalis alagút „a rekonstrukció az alagútban.”

Tudjuk, mi a veszélyeket a carpalis alagút szindróma, megfelelően megszervezni munkájukat, és integetett a karok, a fájdalom és a zsibbadás!

Használat előtt által szolgáltatott információk helyszínen medportal.org, kérjük, olvassa el a jelen megállapodást.

Weboldal medportal.org nyújt szolgáltatásokat a leírt körülmények között. Kezdik használni a webhelyet, az azt jelenti, hogy elolvasta a jelen Felhasználói megállapodás alkalmazása előtt a helyszínen, és fogadja el a jelen megállapodás teljes egészében. Kérjük, ne használja a honlapot, ha nem ért egyet ezekkel a feltételekkel.

Weboldal medportal.org szolgáltatásokat nyújt, amelyek lehetővé teszik a felhasználók számára keresni kórházak és más egészségügyi információk.

Elfogadásával ez a megállapodás, akkor megérti és elfogadja, hogy:

Információk ezen az oldalon nem rendelhető.

Ön elismeri, hogy elolvasta a jelen Felhasználói megállapodás. és elfogadja az összes jelen megállapodás teljes egészében.