Súly lett - mit kell tenni, a szervezet átalakítása
10 ötletek szendvicsek - lehetőségek egy egészséges ebédet dolgozni
Hány ember hagyja ebédet, mert nem akar enni gyorsétterem, de habozni, hogy ételt műanyag edényben. Felvettem a tíz eredeti ötletek főzés szendvics, mint egy teljes étkezés.
Hogyan lehet megtanulni, hogy ellenőrizzék a teljesítmény
Azt is gyakran hallani: „Nem tudom kontrollálni magam”, „I - impulzív ember”, „Control őrületbe kerget”, „My vágy az édességek az őrületbe kerget”, stb Az emberek valahogy úgy gondolja, hogy az ellenőrző - szükségszerűen korlátozott, és állandó stressz.
Cardio, jóga, csoportos és súlyzós edzés - ez jobb a fogyás?
Folyamatosan felmerül a kérdés, hogy mi a hatékonyabb - cardio vagy erősítő edzés, csoportos torna súlyzókkal vagy testtömeg edzés, jóga vagy Pilates.
Hogyan genetika hatások fogyás
Hallottátok kifejezéseket, mint: „Van nagy csontok”, „Van egy lassú anyagcsere”, „a család minden tele”, „ez mind genetika.” Valaki azt hiszi, hogy egy ürügy, és valaki ragaszkodik ahhoz, hogy ő nem tud lefogyni a fenti okok miatt.
Öt feltételeit fogyás
Folyamatosan nézni az egyik jellemzője a viselkedés a legtöbb fogyókúrázók, akik fogyni nagyon lassan. Ezek koncentrálni bármelyike cselekszik, ha a megközelítés átfogó legyen.
Súly lett - mit tegyünk? Módon leküzdeni a fennsíkra
A fennsík fogyás talán a legnépszerűbb probléma fogyás. Hét nincs eredmény - súlya áll, mérleg nem mutatott csökkenés a második napon a diéta - egy fennsíkon. Persze, nem látja az eredményt a mérleg - ez szomorú, de legyünk reálisak. Extra súlygyarapodás, sok éven át, és állítsa vissza az akar három napig. Sajnos, ez nem történik meg. Azonban, ha a tömeg nem csökken, és lett a második héten, akkor nem próbálja meg a türelem.
Miért súlya áll?
Fogyás - ez nem egy lineáris folyamat. A test nem tud fizikailag teljesíteni állandó. Ki is, sőt, valószínűleg túl sok felesleges. Fogyás lassítja számos tényező: a rossz táplálkozás stratégia, megfelelő képzés, az alacsony aktivitás, a munka az endokrin rendszer, és még néhány termék. Az alváshiány és a stressz túl erős akadályozzák a folyamatot. Tudni, hogy miért érdemes a súly, akkor meg kell vizsgálni a teljes képet.
Mi a teendő, ha a súly vált?
Vannak ügyes módszerek hülye módszerek, de van egy hely kezdeni, ha elérte a platót a fogyás. Például, ha egy ravasz módszerek közé tartozik chitmil. buta - éhomi és mono-böjt nap, akkor jobb, ha kezdeni a következő:
- Biztos benne, hogy iszik elég? Víz fontos szerepet játszik a zsírégetést, és a kiszáradás is okozhat a szervezetben a víz visszatartását.
- Mi a helyzet a só? Ha enni mindenféle sótartalom, nem meglepve, hogy a tömeg nem megy el. By the way, a só szereplő legváratlanabb termékek, mint például a fekete kenyér nagyon.
- Mi a helyzet a fehérje? Eszik őket minden étkezés? Rendben van. Ha nem, akkor elkezd enni kis adag fehérje minden étkezés.
- Akkor egyél sok szénhidrátot? A szükségletek szénhidrátok minden emberi egyén és elsősorban attól függ, a tevékenységet. Egy gramm szénhidrát tart 0,4 gramm vizet, és ha a szénhidrát bevitel nem reagál a tevékenységét, akkor nem fog fogyni. Ott is lehet probléma, ha enni éjjel.
- Mennyi rost az étrendben? Egyél rostos nyers és főtt zöldség. Ezek az alacsony kalóriatartalmú, vitaminokban gazdag, az éhségérzetet, és segít beállítani a munka emésztést.
- Ha a diéta enni élelmiszerek, amelyek gátolják a fogyás, majd távolítsa el őket. Ez az alkohol, édességek, sok gyümölcsöt, diót és a tejtermékek. Abban az időben eltávolítja a problémás termékeket, akkor képes lesz arra, hogy hogyan reagál. Fogyás akadályozzák ezek közül bármelyik.
- Add aktivitást. Több időközönként a nap folyamán, egy gyors séta egy hosszú sprint. Semmit, nem ül a földön. Lehetséges, hogy a testsúlycsökkenés lelassul az aktivitás hiányát.
- Sportpit, különböző italok, pürék, turmixok, és más folyadékok is, azokat nem lehet, mivel a felvétel szervezet gyakorlatilag nem pazarolja az energiát. Chew kalóriát, és ne igyon.
- És végül, elég aludni. Legalább 8 órán át. A fogyni, meg kell elég pihenés.
Kapcsolódó hozzászólások:
